<![CDATA[Mein Leben als Familienbegleiterin]]> http://familien-und-leben.de/blog/ DE Mon, 23 Mar 2026 05:33:00 +0000 Incomedia WebSite X5 Pro <![CDATA[Eine Zahl ist auch nur eine Zahl]]> imblog Unser Leben - mehr als nur Zahlen ...

Schon von Beginn an werden wir in Durchschnittszahlen gepresst.

Wie oft höre ich meinen Kursen, dass Babys zu “leicht” oder zu “dick” sind. So bekommen Eltern zu hören, dass sie bspw. weniger stillen, weil das Kind zu "dick" oder mit Beikost anfangen sollen, wenn das Kind zu "leicht" ist. Und das, obwohl die Kinder sich optimal in den sogenannten Perzentilkurven befinden, ihre Welt voller Freude erkunden und gesund sind.

Dieses Zahlengefängnis beginnt schon so früh und begleitet uns oft ein Leben lang. Aus Unsicherheit werden Eltern – und damit auch ihre Kinder – in zukünftige Muster gepresst, die das intuitive Essen hemmen.

Ein Leben lang von Zahlen begleitet...

Im Laufe unseres Lebens begegnen uns immer neue Zahlen, die uns definieren.

Der BMI ist ein solches Beispiel:
Er beurteilt uns, ohne unsere individuelle Körperstruktur oder unser persönliches Wohlbefinden in Betracht zu ziehen.
Und was bleibt? Ein schlechtes Gewissen, das uns in Richtungen lenkt, die nicht die unseren sind.
Essstörungen, ein ungesundes Verhältnis zu unserem Körper oder zwanghafte Handlungen können die Folge sein.

Aber was, wenn wir uns von diesen Zahlen lösen? Was, wenn wir uns darauf konzentrieren, wie wir uns fühlen und nicht, was die Zahlen sagen?

Lasst die Zahlen hinter uns ...

Eine Zahl ist oft nur eine Zahl.

Sie darf uns nicht definieren, wer wir sind.

Legen wir eher den Fokus auf unser Wohlbefinden und unserer Gesundheit.

Gemeinsam können wir ein gesundes Verhältnis zu uns selbst entwickeln – jenseits von Zahlen und Statistiken.
Finden wir den Mut für uns selbst und stellen die Freude für genussvolles Essen und ein gutes Körpergefühl in den Vordergrund.
Lasst uns auf unseren Körper hören und ihm das geben, was er wirklich braucht.

Schließlich sind wir mehr als nur Durchschnittswerte.
]]> Mon, 23 Mar 2026 05:33:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?eine-zahl-ist-auch-nur-eine-zahl http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000004B <![CDATA[Buntes in die Brotdose]]> imblog Wer kennt das nicht? Der Morgen beginnt, der Wecker klingelt viel zu früh, und ehe man sich versieht, ist die Zeit zum Aufbruch gekommen. Schnell wird noch ein Butterbrot geschmiert, ein Apfel kleingeschnitten und in die Brotdose gemacht.
 
Abends packst du diese aus und ärgerst dich, weil sie fast noch komplett gefüllt ist. Dabei muss eine bunte Brotdose nicht kompliziert sein. Mit ein paar einfachen Tipps wird sie zum Highlight des Alltages, gibt Energie für alle Abenteuer und ist am Abend bestimmt leer.

Wer hätte gedacht, dass etwas so Einfaches wie eine Brotdose zum Highlight des Tages werden kann? Der Trick liegt in der bunten Vielfalt. Stellen dir vor, Du wärest ein:e Künstler:in, und die Brotdose ist deine Leinwand - mit viel Farbe darin, entsteht ein ein Kunstwerk, was definitiv Lust auf mehr macht. Und das Beste daran: Beziehe dein Kind mit ein! Kinder lieben es, beim Kochen zu helfen. Ob Obst / Gemüse waschen, Schneiden, Umrühren oder Ausstechen - mit viel Lachen und Kreativität wird es ein “Familienkunstwerk”.

Damit euer Kunstwerk sehr bunt wird, achte möglichst auf folgende Zutaten:

Eiweiß (bspw. Käsewürfel /-scheiben, Ei, Hummus, Hähnchenbrustfilet, Joghurt, geröstete Kichererbsen, Falaffel)

  • gut für Muskeln, Wachstum und Konzentration

komplexe Kohlenhydrate (bspw. Vollkornbrot / -brötchen, Wraps, Haferflocken, natürliche Müsliriegel, Getreidestangen / - Waffeln, Kartoffelstücke)

  • Stabilisierung des Blutzuckers
  • sorgt für Sättigung
  • liefern Energie

Obst / Gemüse

  • voll mit Mineral- und Ballaststoffen, Vitamine
  • wichtig für die gesamte Gesundheit
  • ideal abwechslungsreich und farbenreich
  • unterschiedliche Darreichungsformen (Stücke, Sticks, etc.)

optimale Fette (bspw. Nussmus, Nüsse, Frischkäse, Öle in Aufstriche, Avocado)

  • liefern Energie,
  • steigern die Konzentration

Eine ausgewogene Brotdose ist mehr als nur ein Snack. Sie ist der Treibstoff, der uns durch den Tag bringt. Mit einer guten Mischung aus Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten sind wir bestens gerüstet, um die Abenteuer des Alltags zu meistern.

Eine optimale Brotdose hat folgendes Verhältnis:

  • ½ gefüllt mit Obst und Gemüse
  • ¼ gefüllt mit komplexen Kohlenhydraten,
  • ¼ gefüllt mit Eiweiß
  • eine kleine Portion Fett
  • und eventuell eine Kleinigkeit Süßes (idealerweise ohne zusätzlichen Zucker)

Für alle Morgenmuffel und Eilige: Bereite doch Brotdose doch einfach schon am Abend im Rahmen eures Abendessen vor! Viele Lebensmittel kannst du problemlos über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. So hast morgens mehr Zeit, um entweder einen zweiten Kaffee zu genießen oder entspannter in den Familienalltag zu starten.

In diesem Sinne, viel Spaß beim Brotdosen-Zaubern und guten Appetit! 🍏🥪

Deine Sabine

PS. Wenn du mehr Inspirationen für Brotdosen-Kunstwerke haben möchtest, komm doch gern zu meiner nächsten Kochaktion “Buntes in die Brotdose”.
]]> Mon, 16 Mar 2026 13:35:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?buntes-in-die-brotdose http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000004A <![CDATA[Beeren-Kokos-Kugeln]]> imblog
Vor kurzem durfte ich eine Kochaktion zum Thema "Bunte Brotdose" veranstalten. Wir sprachen über die wichtigen Nährstoffe und der optimale Zusammensetzung. Ein wichtiger Punkt: Alle Rezepte sollten schnell zubereitet sein - schließend haben die meisten Familien morgens keine Zeit für lange Vorbereitungen. Persönlich finde ich Gerichte toll, die im Rahmen des Abendbrotes schon entstehen und gleich für die Brotdose genutzt werden.  

Eine ideale Brotdose besteht aus komplexe Kohlenhydraten, Proteine, gesunden Fetten, wertvollen Vitamine, Mineral- und Spurenelementen. Und natürlich darf auch eine kleine Süßigkeit fehlen. Diese sollte möglichst mit ausgesuchten Nährstoffen sein. Selbstgemacht weißt du, welche Leckerei du deinem Kind in die Brotdose legst.

In meinen Koch-Workshop zeige ich Eltern, wie sie schnell einfache Rezepte umsetzen. Mit meinem Rezept "Beeren-Kokos-Kugeln stillst du gleichzeitig den Heißhunger auf etwas Süßes, während du dein Kind mit ausgewählten Nährstoffen versorgst.

Vielleicht spricht das Rezept dich nicht sofort an, weil du das Wort "Beeren" liest - das Gute an diesem Rezept: Du kannst jedes Obst wählen, welches sich gut im rohen Zustand quetschen oder raspeln lässt.

Doch lass uns einmal genauer auf die Inhaltsstoffe der Kugeln schauen:

Obst (besonders in Hinblick auf die Beeren)

  • viele verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
  • wichtige Ballaststoffe
  • natürlicher Zucker
  • reich an Antioxidantien
  • entzündungshemmende Eigenschaften

Kokos(raspeln)

  • enthält Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink und Kalium
  • hoher Ballaststoffgehalt
  • natürlicher Zucker

So füllt der Körper auf gesunder Weise seinen Energiespeicher.

Da Kokos einen hohen Anteil von ungesättigten Fettsäuren hat, sollten diese Kugeln wie Süßigkeiten gesehen und nur in geringen Mengen angeboten werden.

Druck dir doch am besten gleich das Rezept aus und bereite gemeinsam mit deinem Kind diese Kugeln zu.

Hier kommst du zum Rezept "Beeren-Kokos-Kugeln".

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen - schreib doch gern einmal in den Kommentare, wie es euch geschmeckt hat.

Deine Sabine
]]> Sat, 28 Feb 2026 21:02:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?beeren-kokos-kugeln http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000049 <![CDATA[Neustart]]> imblog
Wenn die Weihnachtsfeiertage vorbei sind und alle ins neue Jahr gestartet sind, es er ja da - der Neustart bzw. der Neubeginn. So werden große Vorsätze genannt, Vision Boards gestaltet, bisherige Gewohnheiten kritisiert und mit vollen Elan das kommende Jahr geplant.

Oft wird diese Energie einige Zeit gehalten und getragen. Doch irgendwann kommt der Punkt, wo der Vorsatz kippt, das geplante Projekt zu groß erscheint und der innere Schweinehund siegt.

Schnell wird als Ursache die eigene Person gesucht: zu ungeduldig, zu müde, energielos, zu viel Arbeit, zu wenig Freizeit und ich könnte noch viele weitere WARUMs auflisten. Doch nicht du bis die Ursache, sondern das Ziel! Die meisten Menschen wählen den 01. Januar als Startbeginn. Veränderungen gelingen nur, wenn sie tief aus deinem Innersten kommen. Wenn du etwas ändern willst, tue es JETZT, tue es HEUTE - egal, welches Datum ist (sollte natürlich zufällig Jahresbeginn sein, passt auch der 01. Januar).

Der Wille für Veränderung entsteht, wenn du unzufrieden bist und deshalb ist es sinnvoll, in regelmäßigen Abständen sein Leben zu reflektieren oder zu schauen, wie zufrieden bin ich eigentlich. Diese Reflektion braucht kein Datum - es braucht deinen Willen und ein Umfeld, welches dich bei dem Weg der Veränderung unterstützt.
Veränderungen sind per se wichtig und helfen uns dabei, dass wir wachsen und uns entwickeln. Sie haben oft mit Prozessen zu tun, die mit Abschieden und Offenheit einhergehen. Dafür braucht es eine 100-prozentige innere Bereitschaft, die du nur selbst bestimmen kannst. Deshalb überlege dir genau, welche Zwischenschritte brauchst du, um dein Ziel zu erreichen.

Gern möchte ich dir ein Beispiel nennen:

Wenn du 10 Kilogramm abnehmen möchtest, lege einen realistischen Zeitrahmen für dieses Abnahme fest (realistisch sind 0,5 bis 1 kg pro Woche, d.h. in meinem genannten Beispiel benötigst du mindestens 20 Wochen).
Definiere ein Zwischengewicht wie bspw. 4 Kilogramm in 2 Monaten. 8 Wochen klingen doch schon einmal besser, als 20 bis 40 Wochen, oder was meinst du? Nimm dir nun Zeit, einmal zu schauen,  was benötigst du, um diese 4 Kilogramm Abnahme zu erreichen? Eine Gewichtsreduktion gelingt nur durch die Kombination “achtsames Essen” und “Bewegung”! Wie sieht deine Ernährung und deine Bewegung im Alltag aus? Was kannst du hier realistisch in kleinen Dosen verändern? Es sind die kleinen Dinge im Leben, die viel bewegen. Plane nicht 3 bis 4 x pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wenn du schon jetzt weißt, dass dein Alltag wenig Freizeit hergibt. Suche dir lieber kleine Sequenzen, die du problemlos integrieren kannst (schließlich ist diese Bewegung schon mehr, als du davor getan hast). Je mehr Erfolge zu verzeichnen sind, um so mehr kannst länger und stärker motiviert dranbleiben.

Ein weiteres Bespiel habe ich noch zum Thema “Familienalltag”:

Du willst nicht mehr Schimpfen und Meckern, weil dich dieser ständige Stresspegel im Alltag nervt und ständig stresst. Realistisch gesehen, wirst du nicht von 100% auf 0 kommen. Deshalb nimm dir lieber einmal vor, in kleinen Schritten zu reflektieren, wann du / ihr schimpft, in welchen Situationen dein Kind nicht kooperieren will und die Meckerspirale losgeht. Bleibt am besten erst einmal bei einem WARUM oder bei einer Situation. Je mehr du sie verstehst, um so erfolgsversprechender kannst du sie begleiten.

Egal, was du verändern oder wo du neu starten willst:

Schau am besten vorab, was du brauchst, um durchzuhalten! Wer kann dich dabei begleiten? Welche Umstände helfen, um lange Kraft und Puste zu haben. Notiere dir am besten im Vorfeld, welche “Reserve” du hast, wenn der Prozess hart und schwierig wird. Hol die Unterstützung bei Menschen, die dich bei deinem Wandel begleiten. Stück für Stück wirst du so deinen Weg gehen und an deinem Ziel angekommen. Dann kannst du dir innerlich auf die Schultern klopfen und sagen “ICH HABE ES GESCHAFFT”!

Deine Sabine

PS. Falls du dir Unterstützung und Begleitung für dein eigenes Projekt suchst - wir sind für dich da! Wir begleiten dich mit folgenden Angeboten:

]]> Fri, 02 Jan 2026 10:40:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?neustart http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000048 <![CDATA[Mein persönlicher Rückblick 2025]]> imblog
Nach dem das letzte Jahr katastrophal endete, begann 2025 auch eher herausfordernd und ich dachte, 2024 geht einfach weiter. Dieses Jahr meinte fast immer gut mit mir / uns. Rückblickend muss ich sagen, es schenkte schöne und anstrengende Momente.

Ich mag es gar nicht glauben, in diesem Jahr haben wir unseren 10. Geburtstag gefeiert.
10 Jahre Praxis famiLIEnleBEn – einfach unfassbar!

Wenn du wissen willst, wie alles begann, schau gern einmal hier.

Das diese 10 Jahre nicht leicht waren, kannst du dir bestimmt denken und auch jetzt gibt es Augenblicke, wo ich am liebsten alles aufgeben wollte. Auch in diesem Jahr stand ich kurz vor dem Entschluss – schließlich ist die sinkende Geburtenzahl auch bei uns angekommen. Zu der fehlenden Anzahl von Besuchenden haben uns auch in diesem Jahr Kursleitungen verlassen und so mussten wir Abschied von Sina, Lea, Felina, Julia und Anne nehmen. Und auch Maren hat ihre Kurse deutlich reduziert. Dafür haben uns andere wundervolle Menschen gefunden und wir durften Lisa, Anja, Theresa und Sabine in unserem Team begrüßen. Dank des Rückhaltes meines Mannes habe ich mich aber gegen eine Schließung entschieden und bin gespannt, was das neue Jahr für mich / uns bereithält.

Wundervolle „Zeit für dich“ Samstage mit Maren



Großartige (MAXI)FABEL-Stunden



Viele Geburtsvorbereitungskurse für zukünftige Geschwisterkinder



Eine abwechslungsreiche Reihe zur Stärkung von Kindern gemeinsam mit Katja



Emotionale Abschiede von Kursteilnehmenden



Ein fabelhaftes Sommerfest



Ein 10. Geburtstag mit einem weinenden und lachenden Auge



Eine entspannende Eltern-Kind-Fahrt ins Guthaus Petkus



Ein geheimnisvolles Weihnachtfest



und zu guter Letzt: erlebnisreiche Urlaube



2025 verabschiedet sich sehr emotional. Schließlich verlasse ich, aufgrund des Projektendes, die Sarah-Wiener-Stiftung und damit viele großartige Menschen, in der Hoffnung irgendwann wieder zurückzukehren. Ich starte jetzt erst einmal in die vollständige Selbstständigkeit und bin schon ziemlich aufgeregt, wie ich diese Herausforderung meistere.




2025 – Danke, dass du Teil meines Lebens warst. Ich habe wichtige Entscheidungen getroffen und Hürden genommen, die mir persönlich sehr guttun. Nun freue ich mich auf das kommende Jahr 2026 und auf das, was wachsen und entstehen darf.

Deine Sabine


]]> Mon, 22 Dec 2025 09:02:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?mein-persoenlicher-rueckblick http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000047 <![CDATA[Unser Sommerfest 2025]]> imblog
Liebes Tagebuch, was für ein Tag . Ich bin noch heute voller Glücksgefühl und großer Dankbarkeit.

Unser Familienfest mit einem wunderbaren Team war ein großartiger Tag mit ehemaligen und neuen Begegnungen.  So viele Menschen, die uns wiedersehen oder kennenlernen wollten. Und ich hatte schon Sorge, dass kaum einer wegen der Ferien kommt . Das Wetter stand auch absolut auf unserer Seite und schenkte uns trockenes Wetter .

Rundum ein gelungener Tag.

Einige schöne Momente habe ich festgehalten:



Claudia beim Kinderschminken



einem kleinen Büfett



Tollen Gesprächen



und einem großartigem Team

Noch mehr Eindrücke findest du hier!

Ein dickes Dankeschön geht an mein wundervolles Team, Claudia, die wie bei jedem Fest, viele Kinder glücklich macht und Fanny, die 3! Kuchen für den kulinarischen Genuss gespendet hat.

Nun heißt es wieder warten - das nächste Fest wird gerade wieder geplant, versprochen! .

Deine Sabine und das beste Team ever
]]> Sat, 26 Jul 2025 11:02:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?unser-sommerfest-2025 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000046 <![CDATA[Kindliche Perspektive]]> imblog
Mit den Augen eines Kindes sehen

🌟 Erinnerst du dich an die Zeiten, als die Welt voller Wunder war und jeder Tag ein neues Abenteuer versprach? Als das Rascheln der Blätter, die Farben eines Regenbogens oder das Lächeln einer fremden Person genug waren, um dein Herz mit Freude zu füllen? 🌈

In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, mit den Augen eines Kindes zu sehen. Diese kindliche Perspektive erlaubt es uns, offen zu sein für das Neue, das Unerwartete und das scheinbar Unbedeutende. Sie erinnert uns daran, dass die Schönheit oft in den kleinen Dingen des Lebens liegt.

Öffne dein Herz und sei neugierig

  • Nimm einmal bewusst Kleinigkeiten wahr: halte inne und genieße ein Detail der Umgebung – sei es ein Vogel, der singt, oder die warme Sonne auf deiner Haut.

  • Sei offen für Neues: Sehe in jeden Tag eine Chance, etwas Neues zu lernen oder zu erleben. Schreibe dir abends einmal auf, welche Überraschung, dir heute begegnet ist.

  • Freue dich über das Einfache: Ein Lächeln, eine freundliche Geste oder ein gutes Gespräch – genieße den Augenblick.

Lasst uns die Welt wieder mit den Augen eines Kindes betrachten und unser Herz öffnen, um uns über die kleinen Dinge zu freuen. Denn manchmal sind es die Kleinigkeiten, die den größten Unterschied machen. 💖

Schreib doch mal in die Kommentare, was du heute Neues entdeckt hast 👀✨.

Deine Sabine
]]> Mon, 02 Jun 2025 12:01:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?kindliche-perspektive http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000045 <![CDATA[Auf einmal ist alles anders....]]> imblog Um 08:00 Uhr war alles noch normal. Entspanntes Frühstück, spielerisches Anziehen und Zähneputzen. Dein Kind spielt noch ein wenig, während du alles für den Weg der Arbeit vorbereitest.

UND DANN?

Steht die Welt auf einmal Kopf!

Während vorher das zarte Band der Bindung in der Luft schwebte, bricht jetzt plötzlich die Verbindung ab. Jeder von euch ist in seinem eigenen Kosmos gefangen und Regulation ist gefragt.

Doch könnt Ihr in Verbindung bleiben, während ihr euch für den Abschied vorbereitet?

Ich habe 3 kleine Impulse für dich:

❤️ Male jeweils die Hälfte eines Herzens auf eure Daumenballen. Halte anschließend eure Hände mit den Daumen aneinander, bis ein Herz erkennbar ist. ❤️

❤️  Nimm dir morgens  3 bis 5 Minuten Zeit und biete deinem Kind eine kleine Massage an. Experimentiere ein wenig – wie fühlt sich eine Massage mit einem Kamm oder einer Bürste an? ❤️

❤️ Malt euch gegenseitig ein Herz auf den Rücken – wer darf anfangen? ❤️

👉🏻 Regelmäßig durchgeführt, begleitest du dein Kind beim Übergang und hilfst ihm dabei, mit dem Abschied leichter klarzukommen. Achte möglichst darauf, welches Bedürfnis dein Kind gerade hat und kündige diesen Übergang rechtzeitig an.



Möchtest du mehr solcher Impulse? Dann besuche doch gern einmal eins meiner Elternseminare oder hole dir mein Workbook „Mit Leichtigkeit Grenzen setzen“.

Ich wünsche dir mehr Leichtigkeit im Familienleben.

Deine Sabine
]]> Thu, 15 May 2025 05:50:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?auf-einmal-ist-alles-anders---- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000044 <![CDATA[Die Kraft der Veränderung]]> imblog
Wie Veränderungen unser Leben beeinflussen

Veränderungen begleiten uns ständig im unseren Leben. Ob durch persönliche Entwicklungen, beruflichen Herausforderungen, inneren oder äußere Umständen – sie formen unser Leben.

Doch warum beeinflussen Veränderungen unser Leben so und warum stellen sie uns oft vor Herausforderungen, mit denen wir manchmal schwer umgehen können. Die Lösung liegt meist bei einem selbst - mit der eigenen Fähigkeit, mit diesen umzugehen und der Flexibilität sich an Veränderungen anzupassen.

Die Befähigung hilft uns mit Umbrüchen besser klar zukommen und die positive Seite daran zuerkennen. Fehlt uns diese Fähigkeit bzw. ist diese Ressource noch sehr klein, sollten wir in dieser Welt, die sich ständig weiterentwickelt, lernen flexibel und offen für Neues zu sein. Jeder Mensch bringt einzigartige Erfahrungen und Perspektiven mit, die es ihm ermöglichen, mit Veränderungen umzugehen. Er muss ins TUN kommen, um den Prozess aktiv mitzugestalten
Dann können Veränderungen zwar eine Herausforderung darstellen und gleichzeitig eine Chance für persönliches Wachstums sein. Die Auseinandersetzung und die Akzeptanz helfen uns dabei, um den positiven Nutzen der Transformation zu nutzen.

Was uns zusätzlich noch helfen kann:




Ein unterstützendes Umfeld

Gerade in schwierigen Zeiten, die mit Umbrüchen einhergehen, sind es die Menschen, die uns nahe stehen, die uns stärken. Deshalb sprich mit den Menschen über deine Ängste und Sorgen. Vielleicht öffnen sie neue Perspektiven mit den Herausforderungen umzugehen oder zeigen Wege zur Akzeptanz. Auf alle Fällen stärken sie dir den Rücken, wenn es gerade nicht einfach ist.

Aber auch andere Netzwerke können unterstützend wirken. Es zählt die Gemeinschaft und vielleicht auch das gemeinsame Schicksal, was trägt. Tausche dich auf Online-Plattformen mit Betroffenen aus und teilt eure Erfahrungen. Eventuell gibt es auch Treffen oder Selbsthilfeorganisatoren in deiner Nähe, wo Austausch gegenseitige Unterstützung gelingt.



Wissen und Akzeptanz

Gerade wenn Dinge oder Situationen schwer zu verstehen sind, ist Wissen ist ein mächtiges Werkzeug, um den Herausforderungen des Wandels zu begegnen. Sei es passend zum Thema oder der Herausforderung - durch ständige Weiterbildungen können wir unsere Fähigkeiten erweitern und uns besser auf Veränderungen vorbereiten.
Jedes neu erworbene Wissen hilft deine Entwicklung und deinen Horizont zu erweitern. Es hilft dir, Stolpersteine zu akzeptieren und zeigt dir Wege auf, diese zu meistern.



Offen sein für Neues
Wenn wir älter werden, sind wir oft für Innovationen nicht mehr so offen. Dabei ist es der Blick über den Tellerrand, welche der Motor für inneren Fortschritt ist. Solltest du Ängste haben, diese neuen Weg zu gehen, überlege welches WARUM dahinter stehen könnte. Zusätzlich lass dich nicht entmutigen, wenn du neue Ideen hast. Habe Mut, hole dir Unterstützung und setze Schritt für Schritt deinen Traum um.

Was ist dir damit sagen will:

Veränderungen sind unvermeidlich und können sowohl Chancen als auch Herausforderungen mit sich bringen. Setze dich mit ihnen aktiv auseinander, hol dir gegebenenfalls Unterstützung  und wende gezielte Strategien an.  Damit die Veränderungen nicht dich einnehmen, musst du handeln! Du bestimmt in erster Linie, wie sich dein Leben gestaltet.
Und wenn du das Gefühl hast, dass dich die Veränderungen überrollen?

Dann sind wir für dich da - mit Beratungen, welche dir helfen, neue Blickwinkel einzunehmen und den Wandel zu akzeptieren. Schließlich ist Akzeptanz schon oft der Schlüssel für Lösungen.

Unsere Angebote im Überblick:

systemische Beratung mit Anne Grobler
]]> Sat, 22 Feb 2025 15:29:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?die-kraft-der-veraenderung http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000043 <![CDATA[Liebevoll Grenzen setzen]]> imblog
Im hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, seine Grenzen wahrzunehmen und zu setzen. Ob im Beruf, in der Familie oder bei alltäglichen Aufgaben – Grenzen zu setzen ist entscheidend.

Doch was bedeutet es eigentlich, Grenzen zu setzen, und warum ist das so wichtig?



In meinem Beitrag erfährst du, wie du durch das Setzen von Grenzen dir und anderen Menschen gegenüber, mehr Achtsamkeit in deinem Leben gewinnst, wie du deine eigenen Grenzen respektierst und kommunizierst.

Warum Grenzen wichtig sind
Grenzen bestimmen, wie wir in der sozialen Gemeinschaft und mit uns selbst interagieren. Sie helfen uns, unsere Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und zu achten. Ohne unsere Grenzen laufen wir Gefahr, in die Überlastung zu gehen, uns selbst zu verlieren und unsere Beziehungen zu belasten. Deshalb schützen Grenzen unsere physische und emotionale Gesundheit und fördern somit ein harmonisches Miteinander.

Kinder brauchen bspw. Grenzen, da sie ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit geben. Sie sind der Rahmen, in dem sie die Welt erkunden können, ohne sich zu verlieren. Liebevolle Grenzen helfen Kindern, achtsam gegenüber anderen Menschen zu sein, Verantwortung zu lernen und Respekt für andere zu entwickeln.

Doch nun zu den Tipps…

Tipp 1: Klarheit schaffen
Der erste Schritt, um effektive Grenzen zu setzen, besteht darin, Klarheit über die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erlangen. Oft wissen wir gar nicht genau, was uns stört oder überfordert. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um in sich zu gehen und die eigenen Prioritäten zu reflektieren.

Tipp 2: Kommunikation
Klare Kommunikation ist entscheidend, um anderen Menschen seine Grenzen verständlich zu machen. Deine Sprache sollte dementsprechend abgestimmt sein. Bspw.  brauchen Kinder einfachere Anweisungen, die auf eine liebevolle und verständnisvolle Weise vermittelt werden.

Tipp 3: "Nein" sagen lernen
Es ist wichtig, das Wort "Nein" zu einem festen Bestandteil deines Wortschatzes zu machen. Es ermöglicht dir, deine Energie und Zeit für die Dinge zu reservieren, die dir wirklich wichtig sind.

Grenzen zu setzen ist ein wesentlicher Bestandteil eines harmonischen Lebens. Sie ermöglichen es uns, zu wachsen, unsere Beziehungen liebevoll zu gestalten, Stress zu reduzieren und unsere persönlichen Ziele zu erreichen. Ob bei der Arbeit, in der Familie oder im Umgang mit uns selbst – klare Grenzen verschaffen dir mehr Haltung und Harmonie.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du in deinem Alltag Grenzen setzen kannst, lade ich dich herzlich zu meinem Online-Elternseminar ""Liebevoll Grenzen setzen" ein. Dort sprechen wir über die Wichtigkeit von Grenzen, entwickeln gemeinsam Strategien und tauschen unsere Erfahrungen aus. Für Interessierte gibt es noch freie Plätze. Schreib mir gern, wenn du noch mehr Informationen zum Seminar benötigst.

Jetzt bin ich gespannt:

In welchen Bereichen deines Lebens möchtest du stärker Grenzen setzen? Schreib es gern in die Kommentare.

Deine Sabine
]]> Thu, 06 Feb 2025 19:08:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?liebevoll-grenzen-setzen http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000042 <![CDATA[Good bye 2024 - Willkommen 2025]]> imblog
2024 hat sich verabschiedet und das neue Jahr ist schon einige Tag alt. Trotzdem ist es noch Zeit für eine  kleine Reflexion vom Vergangenen.

Das letzte Jahr war für mich persönlich und auch als Praxis sehr herausfordernd. Immer wiederkehrend gab es Prozesse, die so an meine Kräften gezehrt haben, sodass ich oft an meine Grenzen gekommen bin.

Zwischen den Jahren habe ich mich viel sortiert und entschieden, was in 2024 bleiben darf und was mit das neue Jahr kommt. Dabei helfen mir immer meine Reflexionsbögen, die ich gern zur Verfügung stellen möchte.

Lad ihn dir gern herunter und nimm dir die Zeit einmal über das Erfahrene nachzudenken.

Reflexionsblatt 2024

Beim Ausfüllen habe ich gemerkt, dass mich der Weggang von Anja und unserer Hebamme Anna sehr stark emotional belastet hat. Dafür kamen viele neue Kolleg:innen dazu, die jetzt unser Team verstärken.

Gemeinsam mit dir / euch haben wir viele wunderbare Momente erlebt:

  • unser Familienfest
  • meine Eltern-Kind-Entspannungsfahrt
  • unzählige erlebnisreiche Angebotsstunden
  • strahlende Kinderaugen
  • tiefes Vertrauen in unsere Beratungen
  • die Arbeit mit einem großartigen Team

Ich bin dankbar für das Erlebte!

Vielleicht magst du erzählen, was dein schönster Augenblick mit uns war?

Das neue Jahr darf etwas ruhiger und entspannter werden. Wir sind voller Hoffnung, Ideen und Glücksgefühlen.

Ich bin startbereit - gut sortiert, sowohl im Inneren und auch im Äußeren.

2025 - ich bin gespannt, welche Überraschungen, du uns schenkst.

Auf alle Fälle freue ich mich auf viele Marmeladenglasmomente - gemeinsam mit dir - sei es in unserer Praxis, Online oder auf anderem Wege.

Deine Sabine
]]> Tue, 07 Jan 2025 05:32:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?good-bye-2024---willkommen-2025 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000041 <![CDATA[Warum es Mitgefühl braucht]]> imblog
Die letzten Tage sind turbulent – das Jahr neigt sich dem Ende zu. Vermehrt erlebe ich Menschen, die hetzend durch die Straße eilen. Den Blick nach unten gerichtet oder mit schnellen Augenbewegungen. Es sind die Tage, wo gefühlt jeder Mensch Erholung braucht...




Gerade in dieser Zeit ereilte mich eine Nachricht, die mich anfangs sprachlos machte:

„Vielen Dank für Nichts! Nach 2 Wochen brauchst du dich auch nicht mehr melden.“

Wow, diese Nachricht saß und traf mich tief.

Geschrieben von einer Person, der ich einmal sehr nahestand und von der ich jetzt vielleicht ein bis zweimal im Jahr etwas höre. Zum Glück nehme ich mir die Zeit und versuche die geschriebenen Zeilen zu reflektieren. Ich scrolle runter in der Hoffnung, dass ich irgendeine Nachricht überlesen habe.

Nichts!

Die schreibende Person hat bestimmt einen guten Grund mir diese Nachricht zu schreiben – wahrscheinlich war der Druck der Anfrage sehr groß und gleichzeitig frage ich mich, in welcher Rolle ich mich dabei sehe und wie ich mich mit dieser Nachricht fühle.



Wie hätte ich reagiert, wenn ich nach langer Zeit keine Antwort erhalte?

Vermutlich wäre meine Frage gewesen:

Wie geht es dir? Ich habe schon lange nichts mehr von dir gehört.

Keine Vorwürfe, keine Drohung – einfach nur Verständnis.

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, ihre Mitmenschen zu verstehen? Warum gehen wir oft in die Bewertung bzw. in die Konfrontation? Warum haben wir unserem Gegenüber meist eine Erwartungshaltung, die wahrscheinlich kaum erfüllt werden kann.

Schließlich hat alles hat seinen guten Grund!



Wenn Menschen sich nicht melden, dann haben sie wahrscheinlich gerade viel zu tun. Oder es geht ihnen vielleicht im Moment nicht gut und sie brauchen alle Ressourcen, um den Alltag zu meistern. Es heißt nicht, dass sie mit einem nichts zu tun haben wollen, vielmehr bedeutet es, dass dieser Mensch alle Kräfte braucht, die er finden
kann. Kommunikation ist niemals einseitig, sondern gelingt über vielen Kanälen. Eine verständnisvolle Frage oder Nachricht verbindet und stärkt die Person für diese herausfordernde Zeit.


Du fragst dich bestimmt, wie ich auf die Nachricht reagiert habe?!

Erst einmal habe ich mich entschuldigt und meinen GUTEN GRUND genannt!

Alles andere lasse ich hinter mir. Ich habe in den letzten Jahren gelernt, gelassener gegenüber Menschen zu werden, dir mir nicht guttut. Ich kann sie nicht ändern und mich darüber ständig zu ärgern, dafür ist das Leben zu kurz.
Alle Menschen, die mir gegenüber wertschätzend und wichtig sind, haben einen besonderen Platz in meinen Herzen. Alle anderen sind Begegnungen und Herausforderungen, die das Leben so mit sich bringt.

In diesem Sinne habe ich eine besondere Bitte an dich:
Versuch deinen Gegenüber zu verstehen und seinen Grund zu fühlen. Geh in eine verständnisvolle Kommunikation und wenn diese Person darüber nicht sprechen möchte, hat sie auch hier einen guten Grund für ihr Schweigen.

Begegnen wir doch am besten so unseren Mitmenschen, wie wir uns es selbst wünschen.

Mit ganz viel Achtsamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung.

Nun bin ich gespannt, hast du auch schon einmal solch eine Nachricht erhalten?

Wie hast du darauf reagiert?

Deine Sabine
]]> Wed, 18 Dec 2024 06:11:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-es-mitgefuehl-braucht http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000040 <![CDATA[Warum Kinder Entspannung brauchen!]]> imblog
Entspannung für Kinder: Ein Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder wichtig, Wege zur Entspannung zu finden. Kleine Techniken helfen dabei, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Aber warum ist Entspannung gerade für Kinder so entscheidend?



Warum Entspannung für Kinder wichtig ist
Kinder befinden sich ständig in einer Phase des Wachstums und der Entwicklung. Ihr Gehirn verarbeitet unaufhörlich neue Informationen und das Erlebte. Dabei sind sie ständig neuen Erfahrungen und Herausforderungen ausgesetzt. Schnell kann in diesen Entwicklungsphasen, der Stress leicht Überhand übernehmen. Entspannung kann Kindern helfen, diese Belastungen zu bewältigen, und unterstützt sie dabei, eine wichtige Resilienz zu entwickeln. Zudem fördert sie die Konzentrationsfähigkeit und verbessert die Schlafqualität, was wiederum zu einer besseren Gesamtentwicklung beiträgt.

Stressfaktoren bei Kindern
Obwohl viele Erwachsene die Kindheit als eine unbeschwerte Zeit betrachten, können Kinder tatsächlich eine Vielzahl von Stressfaktoren erfahren. Hier sind einige Beispiele:

  • Schulischer Druck: Leistungsdruck und hohe Erwartungen können bei Kindern Stress verursachen.
  • Probleme in der Familie, Konflikte zu Hause, wie Streitigkeiten zwischen Eltern oder finanzielle Unsicherheiten, können Kinder stark belasten.
  • Ein überfüllter „Terminkalender“ mit vielen Aktivitäten kann dazu führen, dass Kinder sich überfordert fühlen. Sie finden wenig Zeit zur Erholung und erleben kaum ruhige Momente. Diesen Ruhemomente sind aber sehr wichtig in stressigen Zeiten.

Um dem Stress entgegenzuwirken, ist es hilfreich, regelmäßig gemeinsame Entspannungsübungen als Familie durchzuführen.

Eine einfache und effektive Methode ist bspw. eine "Atemreise".

Anleitung:
Sucht euch einen entspannten Platz, wo Ihr bequem sitzen könnt. Jeder kann auf einem Stuhl sitzen oder auf dem Boden auf einem Kissen Platz nehmen. Legt eure Hände auf euren Bauch und nehmt sie bewusst wahr.
Atmet bewusst einige tiefen Atemzügen in euren Körper hinein. Langsam durch die Nase ein und durch den leichtgeöffneten Mund aus. Spürt, wie sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt.

Stellt euch nur vor, dass ihr an eurem Wohlfühlort seid. Das kann ein Strand, ein Wald oder ein Blumenfeld sein. Jeder kann seinen eigenen Ort wählen oder ihr entscheidet euch für einen gemeinsamen.

Während ihr weiter tief und gleichmäßig atmet, beschreibt einer von euch die Umgebung. Was seht ihr? Welche Geräusche hört ihr? Welche Düfte könnt ihr riechen? Nehmt euch Zeit, die Details zu erkunden.

Nach einigen Minuten bringt euch langsam zurück in die Gegenwart.

Beginnt, eure Finger und Zehen zu bewegen, öffnet die Augen und streckt euch.

Anschließend könnt ihr darüber sprechen, was jeder erlebt hat. Wie hat sich der Körper gefühlt? Welche Gedanken sind aufgetaucht?

Diese Übung hilft mit Stress besser klarzukommen. Durch das bewusste Atmen kann der Körper Negatives loslassen.
Gemeinsam genießt ihr den Moment und stärkt euer familiäres Band.
Es ist wichtig, innerhalb der Familie offen über mögliche Stressfaktoren zu sprechen.
Nehmt euch einmal bewusst Zeit, einmal darüber nachzudenken, welche Stressoren alltäglich bei euch auftauchen. Dadurch können Gefühle und Gedanken benannt werden und das wiederum schafft mehr Verständnis untereinander.

Vielleicht magst du in den Kommentaren schreiben, welchen Stressor du dir bewusst bist?

Fazit
Entspannung in der Familie ist ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens von Kindern. Sie hilft ihnen, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen und trägt zur Förderung ihrer physischen und physischen Gesundheit bei. Indem ihr gemeinsame Entspannungsübungen praktiziert und offen über dem Stress sprecht, schafft ihr eine unterstützende Umgebung, welche die Entwicklung deines Kindes fördert. Schafft euch am besten kleine Zeitinseln und achtet darauf, dass Entspannung ein fester Bestandteil eurer Familienroutine wird.


]]> Sun, 17 Nov 2024 13:54:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-kinder-entspannung-brauchen- http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003F <![CDATA[Rote Beete-Rucola-Burrata-Salat]]> imblog
Sobald die Nächte kühler werden und gleichzeitig warme Tage präsentiert, braucht es manchmal ein Rezept, welches beides verbindet. Dafür eignen sich Rezepte, die sowohl frische und auch gekochte bzw. gebackene Zutaten vereint.

Da ich selbst gern saisonale Lebensmittel nutze, setze ich zurzeit auf frischen Rucola und Rote Beete, die seit einigen Tagen im Supermarkt zu finden sind.

Rote Beete hat einen hohen Nährwert und aufgrund seines Wassergehaltes wenige Kalorien. Sie ist reich an Folsäure, Eisen und Vitamin C - ideal für die kommenden Monate. Auch Rucola besitzt wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Vitamin C und aufgrund seiner Senfölen eine entzündungshemmende Wirkung. Ich finde, das ist eine perfekte Mischung!

Leider haben Rote Beete und Rucola einen höheren Nitrat-Gehalt. Nitrat wird im Körper in Nitrit umgewandelt, welches in zu hohen Mengen ungesund für uns ist. Deshalb sollten Lebensmittel, die eine größere Menge von Nitrat enthalten, sparsam in unseren Essensplan ihren Platz finden. Bio-Produkte haben von Natur aus einen geringeren Nitratgehalt und sind daher ideal - gerade wenn wir für unsere Jüngsten kochen.

Wenn du gern mehr über mein derzeitiges Liebesrezept wissen willst und es gern nachkochen möchtest, erfahre hier mehr: Rote Beete-Rucola-Burrata-Salat

Ich wünsche dir viel Spaß beim Nachmachen.

Deine Sabine

]]> Sun, 29 Sep 2024 11:11:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?rote-beete-rucola-burrata-salat http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003E <![CDATA[Zum Schulstart]]> imblog
Morgen werden wieder viele Kinder einen wundervollen Tag erleben, denn ein neuer Lebensabschnitt beginnt - sie kommen zur Schule.

In dieser aufregenden Zeit ist es besonders wichtig, dass du dein Kind bei dieser neuen Herausforderung begleitest.

Wahrscheinlich ist der Schulranzen gekauft, für die Einschulung alles vorbereitet und die Vorfreude groß.

Trotz der Vorfreude kann es deinem Kind schwer fallen, wenn am Montag die Schule beginnt.

Gern möchte ich dir einige Impulse mitgeben, wie du dein Kind beim neuen Abenteuer begleitest:

  • Nimm dir für die ersten Tagen morgens genügend Zeit. Stell dir den Wecker einige Zeit eher, damit ihr bspw. mit einem gemütlichen Frühstück in den Tag startet.
  • Begleite dein Kind auf den Weg zur Schule. Sprich mit ihm über das Erlebte auf dem Weg.
  • Einige Kinder hilft es, wenn sie Übergangsobjekte mit in die Schule nehmen dürfen. Sucht euch gemeinsam ein Objekt aus und bindet es in den Alltag mit ein.
  • Nimm die Gefühle deines Kindes ernst. Vielleicht findet Ihr in der Familie ein Ritual, wo Ihr gemeinsam Zeit findet, um über das Erlebte zu sprechen.
  • Erzähle deinem Kind von deinem ersten Schulstart: Welche Gefühle verbindest du?
  • Zeige deinem Kind Fotos von deinem ersten Schultag.
  • Schule ist anstrengend. Achte gerade in den ersten Monaten darauf, dass genügend Zeit für Freizeit im Alltag bleibt.
  • Vertrau deinem Kind. Je mehr du deinem Kind Vertrauen schenken kannst, umso mehr kann es sich für das neue Abenteuer öffnen.
  • Bleibt in Verbindung - ein halbes Herz auf jede Hand gezeichnet, zeigt deinem Kind das Ihr eine Einheit seid und du auch in der Ferne bei ihm bist.

Lasst euch Zeit bei dieser Herausforderung und seid geduldig mit euch. So wie dein Kind mit diesem neuen Lebensabschnitt umgehen muss, wird auch dieser Abschnitt für dich mit Veränderung einhergehen.

Deine Sabine

PS. Ich wünsche euch eine wundervolle Zeit und möchte euch eine Kleinigkeit schenken - mein besonderer Stundenplan zum Herunterladen für mehr Achtsamkeit im Schulalltag.
]]> Fri, 06 Sep 2024 17:06:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?zum-schulstart http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003D <![CDATA[HA-Nahrung]]> imblog
Hast du dich schon einmal gefragt, wie du dein Baby ernähren sollst, wenn in der Familie Allergien bekannt sind?

Lange Zeit wurden nicht gestillten bzw. teilgestillten Babys mit erhöhten Risiko einer Allergie HA-Nahrung empfohlen.

Diese Nahrung enthält hydrolysiertes Kuhmilchprotein und wurde als hypoallergen eingestuft. Das HA auf den entsprechenden Nahrung weist darauf hin.

Das sollte darauf hindeuten, dass diese Nahrung das Risiko einer Allergie reduzieren soll.

Aktuelle Studien und Datenbewertungslage weisen nun darauf hin, dass keine bestätigten Wirksamkeit nachgewiesen kann.

Solange kein Säuglingsnahrungshersteller diese Wirksamkeit nachweisen kann, gibt es deshalb erst einmal keine Empfehlung für (oder gegen) eine bestimmte Nahrung wie bspw. HA.

Was bedeutet das für Dich, wenn dein Baby ein erhöhtes Allergierisiko hat?

Die optimalste Vorsorge ist Stillen!

Wenn du nicht stillen kannst oder du dich bewusst gegen das Stillen entscheidest, kannst du beliebig die Säuglingsanfangsnahrung aus dem Sortiment wählen!

Wusstest du eigentlich, dass die Hersteller die Kennzeichnung HA auf ihren Produkten belassen.

Die Bedeutung ist zukünftig nur eine andere -> HA bedeutet zukünftig hydrolysierte Anfangsnahrung!

Wenn du gern wissen willst, wie du das Risiko bei deinem Baby reduzieren kannst, kommentiere in den Kommentaren mit "Allergie" und schon sende ich dir Wissenswertes zu diesem Thema zu.

Jetzt bin ich gespannt:

Hast du dein Baby / Kind mit HA-Nahrung gefüttert? Schreibst doch gern einmal in die Kommentare.

Deine Sabine

]]> Thu, 22 Aug 2024 16:19:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?ha-nahrung http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003C <![CDATA[Sehnsucht]]> imblog
In uns allen steckt sie – die Sehnsucht.

Die Sehnsucht nach etwas Großen: Wir wollen die perfekten Eltern sein, sehnen uns nach einem erfüllten Leben, streben nach einer harmonischen Partnerschaft – immer höher und weiter. Und während wir das große Ganze suchen, rast das Leben in wahnsinniger Geschwindigkeit an uns vorbei.

Wir hetzen, um unsere Sehnsüchte zu erfüllen. Zurück bleibt manchmal eine Leere, denn solange wir in der Ferne schauen und dabei kaum auf das Hier und Jetzt achten, wird unser Akku immer leerer. Gerade im (stressigen) Alltag überhören wir die kleinen Signale, die unser Körper uns sendet.

Wo bleiben unsere Träume und Wünsche? Erfüllen wir sie uns, auch wenn sie nur ganz klein sind?

Nehmen wir uns eine Auszeit, wenn wir Entspannung brauchen? Essen und Trinken wir, wenn unser Körper nach Nahrung schreit?Wo sind die Umarmungen, wenn wir Halt benötigen? Können wir NEIN sagen, obwohl ein JA von uns erwartet wird?

Vielleicht sollten wir mehr bei uns bleiben, als sehnsüchtig in die Ferne zu schauen? Mit dem Blick nach Innen gerichtet, schaffen wir es nach und nach, auch auf unsere kleinen Bedürfnisse zu achten. Diese Veränderung unseres Blickwinkels erweitert unseren Horizont, wodurch wir wieder sehnsüchtig in die Ferne schauen können.

Deine Sabine

PS. Fällt es dir schwer, auf deinen Körper zu hören und deine Bedürfnisse wahrzunehmen? Gern geben Melli und ich dir Impulse, um den Blick für Veränderungen zu öffnen.

Schreib uns doch einmal, welche kleine Sehnsucht in dir schlummert!
]]> Mon, 29 Jul 2024 04:41:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?sehnsucht http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003B <![CDATA[Unser Familienfest 2024]]> imblog
Kann es Tage geben, die einem so sehr berühren, sodass man selbst noch Stunden später ganz beseelt ist?
Ja – sie gibt es und wir durften sie gestern als Team der Praxis famiLIEnleBEn erleben!




Nachdem der Wetterbericht nur Regen ankündigte und es anfangs wie aus Kannen strömte, waren wir uns nicht sicher, ob Menschen unser Familienfest besuchen. Doch genau das Gegenteil war der Fall. Gleich zum Anfang war unsere Praxis mit kleinen und großen Besuchenden voll und es gab kaum noch einen Platz, den wir nutzen konnten (leider ließ uns das Wetter keine Wahl und die Outdooraktivitäten mussten zum Teil nach Innen verlagert werden).

Ich weiß nicht, wie viele Menschen uns besucht haben – es waren zu viele, um sie zu zählen und so hatten wir gemeinsam zu tun. Maren massierte eifrig im 20-minütigen Takt zu Gunsten der Kinderkrebsstiftung, Steffi nähte mit Kindern und Erwachsenen kleine Kirschkernkissen, unser Buffet wurde die ganze Zeit besucht, Josi bastelte mit vielen interessierten Kindern, Claudia verzauberte Kinderaugen, indem sie Kinder schminkte und Melli war ständig durch kleine Elternberatungen gefragt. An alle Workshops wurde fleißig teilgenommen und so konnten Teilnehmende viel zu den unterschiedlichsten Themen erfahren, bspw. zeigte Tom Kindern von 3 bis 6 Jahren kleine Techniken zur Erste Hilfe, sprach Katja über Geschwisterkonflikte, erklärte Felina einiges über Stoffwindeln und Lea brachte sogar ihren Beckenboden mit. Währenddessen konnten sich Interessierte über Sandras Fotografie und Felinas Stoffwindeln informieren. Sogar unsere neue Kollegin Anne kam, um uns zu unterstützen.

Ich kann nur sagen – was für ein großartiges TEAM! Vielen Dank an euch, dass ich mir bei diesem wundervollen Tag unterstützt habt. Danke auch an Allen, die diesen Tag mitgestaltet haben – sei es durch ihre wertvolle Unterstützung oder ihren Besuch, um uns wiederzusehen oder kennenzulernen!



Besonders habe ich mich über Familien gefreut, die mich nach vielen Jahren FABEL-Zeit besucht haben. Tief berührt bin ich über das Wiedersehen, den gemeinsamen Gesprächen, den „Wir-müssen-noch-ein-Foto-machen!“ und den herzlichen Worten! Genau, dann weiß ich, warum ich diese Feste so liebe!!!

Nun heißt es wieder ein Jahr warten – bis es heißt FAMILIENFEST 2025

Wenn du noch mehr Eindrücke sehen willst, klicke am besten hier!
]]> Tue, 25 Jun 2024 04:31:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?unser-familienfest-2024 http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000003A <![CDATA[Selbstfürsorge im Familienalltag]]> imblog
Ich meckere mein Kind an. Der Tag war lang und anstrengend.
Ich habe keine Geduld mehr. Ich werde laut. Mein schlechtes Gewissen meldet sich, spätestens wenn dieser kleine Mensch ganz friedlich schläft.

Wieder ein Tag, an dem ich mich anders verhalten habe als ich eigentlich möchte. Diese Tage häufen sich in letzter Zeit. Stets begleitet vom schlechten Gewissen. Ich will es doch eigentlich besser machen. Doch scheitere ich wieder und wieder.

Ich beginne an mir zu zweifeln. Ja, ich will es anders machen. Ich möchte was verändern und doch gelingt es mir scheinbar nicht.

Ich weiß, ich soll mich um mich selber kümmern. Aus einem leeren Brunnen lässt sich kein Wasser schöpfen. Ich muss mir erst selbst die Sauerstoffmaske aufsetzen.

Aber in der Realität, im Alltag geht das einfach nicht. Ich habe keine Zeit dafür. Und ob ich nun ein Schaumbad nehme oder nicht,macht doch keinen Unterschied. Vor allem ändert es auch nichts an strukturellen Problemen, denn niemand wird mir die Last abnehmen.

Und wenn ich mir dann doch Zeit für mich nehme, wer meldet sich dann?! Wieder mein altbekanntes schlechtes Gewissen.

Und doch hoffe ich; ahne ich, dass es da etwas geben kann. Etwas, dass mir vielleicht ein wenig Erleichterung verschaffen kann. Etwas, dass mir hilft, einen Weg mit meinem schlechten Gewissen zu finden. Eine Möglichkeit, nicht auszubrennen.

Im Kurs "Selbstfürsorge im Familienalltag" wenden wir uns unserem schlechten Gewissen zu und finden einen anderen Weg damit umzugehen.

Willst du dabei sein? Dann schick gern eine Nachricht an slesch@fuer-familien.de.

Deine Melli
]]> Fri, 03 May 2024 14:21:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?selbstfuersorge-im-familienalltag http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000039 <![CDATA[Bärlauch-Schafskäse-Pasta]]> imblog Heute gibt es ganz viel Bärlauchliebe, denn ich habe für dich wieder eins meiner Lieblingsrezepte.

Im Moment ist Bärlauchzeit und ich liebe Bärlauch!!!!! Bärlauch hat den großen Vorteil, dass er einen knoblauchähnlichen Geschmack, bietet aber nicht den unangenehmen Geruch, der nach den Genuss von Knoblauch entstehen kann. Zusätzlich enthält es die gleichen gesundheitsfördernden Substanzen wie Knoblauch - zwar in geringerer Konzentration, dafür aber ohne Körpergeruch.Und so sorgen seine Verbindungen für die Aktivität von deiner Verdauung, wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und stärkt gleichzeitig dein Immunsystem. Mit 150 mg Vitamin C und 2,9 mg Eisen (auf 100 g Bärlauch) auch kein Wunder!

Das Beste an meinem Rezept finde ich, dass es so schön einfach ist und sich schnell zubereiten lässt.



Zutaten für 4 Personen:

  • 100 g Bärlauch
  • 1 Schafskäse
  • 500 g (Vollkorn)nudeln
  • Cocktailtomaten (wähle die Menge je nach Geschmack und Vorliebe; ich nehme immer ganz viel :-))
  • Olivenöl
  • Salz, Pfeffer, b. Bedarf Knoblauch



Zubereitung:

Zuerst musst du den Bärlauch gut waschen, abtropfen lassen und anschließend klein hacken. Das Olivenöl wird großzügig in eine Auflaufform gegeben. Danach den gehackten Bärlauch zusammen mit dem Schafskäse in die Form legen. Mit Salz, Pfeffer und je nach Geschmack würzen und ab in den Ofen (für ca. 20 Minuten bei 180 Grad).

In der Zwischenzeit bereitest du die Nudeln nach Anleitung zu. Wichtig: das Nudelwasser nicht wegschütten, denn das wird anschließend für unser Gericht benötigt. Solltest du noch Zeit haben, kannst du jetzt auch schon die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden.

Sind die 20 Minuten um bzw. die Nudeln fertig gekocht, gibst du die gekochten Nudeln in die Auflaufform und gleichzeitig 1 bis 2 Kellen gefüllt mit dem Nudelwasser. Das Ganze wird gut umgerührt und anschließend mit den frischen Tomaten garniert.

Voila und so ist in 30 Minuten das Familienessen fertig!

Theoretisch ist dieses Rezept ab dem Kleinkindalter möglich. Weil Kinder eher nach Geschmack essen (und dazu gehört Schafskäse und Bärlauch eher nicht dazu), kann ich mir vorstellen, dass es einigen Familienmitglieder nicht mundet. Doch auch hier kann schnell Abhilfe geschaffen werden - sie bekommen Nudeln mit frischen Tomaten und Basilikum.



Ich werde oft gefragt, wo es Bärlauch gibt. Selbst kaufe ich ihn lieber, als ihn zu sammeln. Die Gefahr beim Sammeln im Wald Bärlauch mit Maiglöckchen zu verwechseln, ist mir viel zu groß und deshalb wähle ich lieber den sicheren Weg. Da ich meist saisonal einkaufe, ist die Zeit des Bärlauchs ziemlich begrenzt. Um länger genießen zu können, mache ich ihn haltbar durch die Zubereitung von Pesto, Soßen oder friere ihn ein.

Nun wünsche ich dir viel Spaß bei der Zubereitung und einen guten Appetitt!

Schreib mir doch mal, wie dir mein Rezept geschmeckt hat - ich freue mich darauf!

Deine Sabine



#bärlauch #bärlauchliebe #familienessen #bärlauchpasta

]]> Sun, 14 Apr 2024 20:14:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?baerlauch-schafskaese-pasta http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000038 <![CDATA[ELTERNSCHAFT bestimmt die Politik von morgen!]]> imblog
Ich habe lange überlegt, ob ich diesen Beitrag schreibe, doch nach einer FABEL-Stunde ist mir bewusst geworden, wie wichtig dieses Thema ist und meine Gedanken ließen sich sofort in Worte fassen.

Wenn ein Kind auf die Welt kommt, wächst es (hoffentlich) in einem sozialen Umfeld auf. Hier lernt es von Anfang an, wie wir miteinander umgehen. So erfährt es, wie Konflikte gelöst, Bedürfnisse erfüllt und Wertschätzung geschenkt wird. In diesem achtsamen und sozialen (Familien)Leben werden die Grundlagen für später gelegt
und deshalb kann ich sagen:

ELTERNSCHAFT bestimmt die Politik von morgen!

Kinder, die in einer liebevollen und wertschätzenden Umgebung aufwachsen, geben diese später eher weiter als Menschen, welche mit Gewalt, Krisen und negativen Beeinflussungen groß werden.

Unser Handeln und Tun bestimmen die Gedanken unserer Kinder.

Denn unsere Worte und Handlungen werden von unseren Kindern wie ein Spiegelbild gespiegelt und wiederholt.

Und so sollten wir einmal hinterfragen, wie wir selbst mit sozialkritischen bzw. politischen Themen umgehen?

  • Bin ich eher der „Meckerer“ oder „Macher“?
  • Wie gehe ich Veränderungen um?
  • Kann ich andere Menschen akzeptieren oder bin ich eher kritisch?
  • Wie sind meine Wertschätzung und Achtsamkeit gegenüber anderen Personen?
  • Gehe ich zur Wahl oder lasse ich bleiben?
  • Wie reagiere ich auf Schlagzeilen – nehme ich sie pauschal hin oder hinterfrage ich sie?
  • Kann ich mit Konflikten umgehen?

Sobald wir Eltern werden, stehen wir in der Verantwortung – zu unseren Kindern und zu uns selbst. Wie wir mit der Verantwortlichkeit umgehen, ist von Elternteil zu Elternteil verschieden. Während die einen von uns jegliche Handlungen hinterfragen, ist für Andere egal, was mit ihren Entscheidungen passiert. Oft geht es um die perfekte Erziehung -  unwissend, dass Erziehung sich auf Beziehung aufbaut.

Unsere Kinder sind Menschen. Wir müssen sie nicht verbessern oder formen. Wir dürfen sie begleiten, unterstützen und ihnen das Gefühl geben, dass sie so wie sind genau richtig sind. Kinder brauchen Eltern, die authentisch sind und für ihre Fehler einstehen. Nur so lernen sie Verantwortung übernehmen und können mit unseren Entscheidungen umgehen.

Elternsein ist individuell, bunt und verschieden.

Kinder erfahren von uns, wie wir miteinander umgehen, anderes akzeptieren und über andere Menschen denken. Es zeigt sich, in unseren Gedanken, Worten und Handlungen. Wünschen wir uns für unsere Elternschaft Akzeptanz von unserem Umfeld, sollten auch wir die Vielfalt und Entscheidungen anderer akzeptieren.

Jetzt und jederzeit, denn ….

Wir legen den Grundstein für die Gedanken unserer Kinder!

Was meinst du dazu? Schreib es doch in die Kommentare - ich bin gespannt!

Deine Sabine
]]> Sat, 27 Jan 2024 15:33:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?elternschaft-bestimmt-die-politik-von-morgen- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000037 <![CDATA[Wünsche für 2024]]> imblog
Wenn das neue Jahr um Mitternacht begrüßt wird, rufen sich alle Menschen gegenseitige Wünsche zu. Zum Teil machen wir uns Gedanken, wie das vergangene Jahr war und was wir uns für das kommende wünschen.

Egal, welchen Wunsch du zu hören bekommst, solltest du dir einmal die Zeit nehmen, um nach deinen eigenen Wünschen nachzudenken. In der Vielzahl von unseren Wünschen gibt es die großen und die kleinen. Für die Erfüllung unsere größeren Wünsche bedarf es manchmal etwas Zeit und Fokus, doch die kleinen können wir uns oft jederzeit erfüllen. Meist nehmen wir die kleineren Träume nicht wahr und geben ihnen dadurch kaum unsere Aufmerksamkeit.

Nimm dir doch einmal einige Minuten Zeit und überlege, welchen kleineren Wunsch du für die nächsten 30 Tage hast. Formuliere diesen als Ziel um und fokussiere dich darauf, dir diesen Wunsch innerhalb dieses Zeitraumes zu erfüllen.

Schreib dir am besten einen Wunsch auf einen Zettel und nimm ihn öfter zur Hand, um dich immer auf dein Ziel zu fokussieren.

Für langfristige Ziele kann dir unser Reflexionsblatt "Meine Wünsche für 2024" helfen. Lade es dir kostenfrei herunter und füll es aus!

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Erfüllen deiner Träume.

Deine Sabine
]]> Thu, 04 Jan 2024 17:00:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?wuensche-fuer-2024 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000025 <![CDATA[Der Achtsamkeitsadventskalender]]> imblog
Der 1. Dezember steht vor der Tür und in fast allen Familien werden wieder Tag für Tag kleine Türchen geöffnet. Verschiedene Adventskalender halten Einzug und die Kinder sind voller Vorfreude auf das Weihnachtsfest.

Vielleicht sind sie mit kleinen Spielzeugen, Süßigkeiten oder anderen Dinge befüllt? Eventuell hat jedes Familienmitglied einen Kalender für sich? Es sind die Gesten, die für sich sprechen und mit Liebe erfüllen.

Da die Schenkenden oft nicht an sich selbst denken, habe ich ein kleines Geschenk für Dich!

Eine Adventskalender - bestückt mit kleinen Achtsamkeitsbotschaften für deinen Alltag.

Du brauchst ihn dir nur herunterladen, doppelseitig ausdrucken und schon kannst du dir jeden Tag eine kleine Achtsamkeit schenken.

Zum Adventskalender gelangst du hier.
]]> Sat, 25 Nov 2023 14:38:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?der-achtsamkeitsadventskalender http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000035 <![CDATA[Eindrücke von unserem Entspannungs-Retreat]]> imblog
4 wundervolle Tage liegen hinter uns – 4 Tage voller Entspannung, Empathie und Wertschätzung – 4 Tage EntspannungsRetreat mit Maren und mir.

Eigentlich wollten wir beide das Retreat ausfallen lassen. Ursprünglich geplant mit einer Reise ins Gästehaus Mühle Himmelpfort bis hin zu einer Verlagerung in unserer Praxis, weil wir zu wenig Teilnehmende für unsere Reise fanden, überlegten wir, wegen zu geringer Anmeldungen, das gesamte Wochenende abzusagen. Zum Glück haben wir uns für das
Retreat entschieden und so erlebten wir mit den 2 Teilnehmerinnen intensive wundervolle Tage.

Gemeinsam haben wir alle Chakren kennengelernt, durch Yoga verstärkt, unseren Atem fließen lassen, zu uns gefunden und uns gegenseitig wertgeschätzt.

Wir haben zusammen gelacht, nachgedacht, geweint, uns bewegt, gesummt, unsere Muskeln angespannt, entspannt und miteinander die Zeit genossen.

„Ich bin wie neugeboren“ und „Beim nächsten Retreat bin ich wieder dabei!“ waren Sätze, die Maren und mich zum Schluss noch sehr berührt haben.

Gern nehme ich euch mit und zeige euch einige Fotos von unserem Wochenende:



Jeden Tag haben wir den Raum gemütlich vorbereitet.



Als Willkommensritual zogen wir jeweils eine Karte und ließen sie auf uns wirken.
Wie geht es uns heute, welche Bedürfnisse haben wir und was bewegt uns gerade?
Tatsächlich passte das jeweilige Zitat auf uns bzw. unserer Stimmung.



In diesem Retreat haben wir uns intensiv mit unseren Chakren, dem Vertrauen,
der (Selbst)Liebe und unseren Körper beschäftigt.



Es gab natürlich viele Yoga-Übungen zu den jeweiligen Chakren



Die Maren mit den jeweiligen Öle verstärkt hat.



Selbstverständlich gab es aber auch viel Zeit und Raum
für verschiedene Entspannungstechniken, Gespräche und Reflexionen.



Da uns der Caterer, aufgrund der geringen Teilnehmendenzahl abgesagt hat,
haben wir unsere Teilnehmerinnen kulinarisch selbst versorgt.




Das Feedback der Teilnehmerinnen war unbeschreiblich.
Sie haben sich sogar gleich für das nächste Retreat angemeldet.



Als Dankeschön und Wertschätzung brachte eine Teilnehmerin
uns allen noch eine Amaryllis zum Abschied mit.

Und bekanntlich ist nach dem Retreat vor dem Retreat – das nächste Entspannungswochenende ist geplant und die ersten Teilnehmerinnen sind angemeldet.

Maren und ich sind jetzt schon wieder voller Ideen.

Vielleicht hast du auch Lust, das nächste Mal mit dabei zu sein und die Zeit für dich zu nutzen?

Dann besuche doch die entsprechende Seite für unser Retreat in der Praxis oder in Brandenburg.

Egal, ob du Yoga-Anfängerin oder -Profi - wir richten uns nach deinen Bedürfnissen.

Falls Du Fragen zu den jweiligen Retreat hast, melde dich sehr bei uns. Wir beantworten dir gern alle deine Fragen.

Herzliche Namaste - deine Maren und Sabine

]]> Thu, 23 Nov 2023 07:30:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?eindruecke-von-unserem-entspannungs-retreat http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000034 <![CDATA[Unser Familienfest am 15.07.23]]> imblog
"Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen".

(Guy de Maupassant)

Was für ein Fest!

Ich bin noch ganz beseelt von unserem Familienfest am 15.07.23.

Frühmorgens hatte ich noch große Sorgen, ob überhaupt Menschen kommen (schließlich war dieser Samstag der bisher heißeste Tag des Jahres) und auch die ersten Absagen trudelten relativ schnell herein.

Aber viele von euch wollten uns, trotz der heißen Temperaturen, wiedersehen und kennenlernen. Und so durften wir wieder viele wunderbare Gespräche mit euch führen und kamen selbst in einen inspirativen Austausch.

Vielen herzlichen Dank für euren Besuch und euren Spenden für die Kinderkrebsstiftung.

Ein dickes Dankeschön auch an unser Team, ohne die dieses Fest nicht zu einem Highlight geworden wäre.

DANKE an:

Melanie und Sina Serret
Julia
Felina und
Ulrike

Und ein besonderes Dankeschön geht an Claudia und Claudia. Ihr habt uns großartig unterstützt und viele Kinderherzen glücklich gemacht.

Doch seht am besten einmal selbst - wir haben dir ein kleines Video zusammengestellt.

Was hat dir am besten gefallen? Schreib es doch am besten einmal in die Kommentare!

Deine Sabine

PS: Nächstes Jahr gibt es auf alle Fälle wieder unser Familienfest!
]]> Mon, 24 Jul 2023 10:08:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?unser-familienfest http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000032 <![CDATA[Durch Wärme zur Entspannung]]> imblog
Der Mensch braucht Wärme – Körperwärme, Sonnenwärme, soziale Wärme, Warmherzigkeit oder Herzenswärme.

Ohne Wärme würde die Welt um uns herum kühler und stiller werden. Sie schenkt uns Energie, Entspannung, Zufriedenheit, Wachstum und vieles andere mehr.



Unsere Körperwärme schützt uns zum Beispiel vor Unterkühlung und Überhitzung. Er ist schon ziemlich raffiniert – so sorgt er bei kaltem Wetter dafür, dass sich unsere Körpertemperatur erhöht bzw. unser Körper uns rechtzeitig Bescheid gibt: "Achtung mir ist kalt.". Jetzt brauchen wir nur noch dafür sorgen, dass wir uns etwas Anziehen. Und bei heißen Temperaturen fängt er kräftig an zu schwitzen, um die überschüssige Energie loszuwerden.



Durch Wärme zur Entspannung

So unterschiedlich wie wir Menschen sind, ist auch der Wohlfühlfaktor von Wärme verschieden. Fangen die einen schon bei 20 Grad an zu schwitzen, kann es für die anderen nicht warm genug sein. Wusstest du schon, dass es für die Entspannung wichtig ist, seine Wohlfühltemperatur zu kennen?

Denn wenn wir genau wissen, welche Temperaturen wir benötigen, damit wir uns angenehm warm fühlen, muss er nicht die gesamte Zeit dafür aufwenden, um sich immer wiederkehrend aufzuheizen. Schließlich funktioniert unser Körper, wie eine große Heizungsanlage. Wenn alles Brennmaterial aufgebraucht ist, geht die Heizung irgendwann aus und wird kalt.



Kannst du deinen Körper gut spüren? Was machst du, wenn die dein Körper Kälte anzeigt?

Wahrscheinlich holst du dir etwas Warmes zum Anziehen? Vielleicht trinkst du eine Tasse Tee?

Doch es gibt noch andere Dinge, womit du dich in deinen Wohlfühl-Warm-Bereich bringen kannst. Das können Menschen oder Tieren sein, die dir mit ihrer Berührung Wärme schenken, „Sichere Orte“, die dir ein angenehm wohliges Gefühl bescheren. Vielleicht sind es aber auch andere Erinnerungen, wie Gerüche, Farben oder Töne, die dich tief im Innersten berühren und die innere Kälte vertreiben. Es kann eine liebevolle Bitte an sich selbst sein, ein Selbstgespräch, ein Schweifen in die Vergangenheit ….

Notiere dir doch am besten einmal, wenn dir etwas einfällt, womit du dich wohlig warm fühlst. Das könnte dein "Notfallkoffer" in kühleren Zeiten werden.

Ohne große Aufwendung werden wir dadurch ruhiger, entspannter und zufriedener.



Gerade durch die soziale Wärme bzw. Herzenswärme werden wir in unserem Leben geprägt und sind das Geheimnis einer wertvollen Bindung. Von Anfang benötigen wir körperliche und emotionale Wärme, denn die Kleinsten können zu Beginn noch nicht ihre Körpertemperatur gut selbst regulieren und benötigen sogenannte Co-Regulation, um schneller in die Entspannung zu kommen. Kleine Menschen, die dieses gut kennengelernt und positive Erfahrungen gemacht haben, werden zu Erwachsenen, die gut für ihre eigene „Wärmequelle“ und ihrer Mitmenschen sorgen können.

Ob es nun ein liebevolles Lächeln, eine herzliche Umarmung oder einfach nur ein aufmerksames Zuhören ist - Warmherzigkeit ist der Schlüssel zu einem entspannten und positiveren Leben. Denn Wärme bringt uns zum Strahlen, steigert unsere Lebensenergie, sie gibt uns das Gefühl von Geborgenheit und stärkt unsere Beziehungen. Es gibt so viele Formen von Wärme: die Wärme der Freundschaft, die Wärme der Familie, die Wärme des Lachens und noch viele mehr.

Also lasst uns gemeinsam die Welt mit unserer Herzenswärme erhellen und die wertvollen Bindungen in unserem Leben stärken!

Deine Sabine
]]> Sat, 08 Jul 2023 16:16:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?herzenswaerme-und-die-wertvolle-bindung http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000031 <![CDATA[Warum Freundschaft wichtig in unserem Leben ist!]]> imblog
Kannst du dich noch an die kleinen Zettel aus der Schulzeit erinnern, die wir regelmäßig erhalten haben?



Oder daran, wie traurig du warst, als dein Lieblingsmensch zu dir gesagt hat: „Wir sind nicht mehr befreundet!“?

Für Menschen sind soziale Kontakte sehr wichtig und so ist es nicht verwunderlich, dass wir uns nach Freundschaften sehnen. Soziale Bedürfnisse wie Freunde, Partnerschaft, Zugehörigkeit und Liebe zählen nun einmal zu unseren 5 Grundbedürfnissen. Freundschaften erfüllen das Soziale Bedürfnis auf eine besondere Art und Weise. Aufgrund dessen wachsen und entwickeln wir uns.

Leider entfalten sich alle Bedürfnisse nur, wenn das vorhergehende Grundbedürfnis erfüllt ist. Bleibt die Stufe der „Sozialen Bedürfnisse“ aus, kann kaum eine Weiterentwicklung der 2 verbliebenen (Individual-Bedürfnis und Selbstverwirklichung) erfolgen (nach Bedürfnispyramide Maslow).


Wenn der Mensch seine sozialen Bedürfnisse durch zwischenmenschliche Beziehungen nachkommt, erhält er die Akzeptanz und Anerkennung. Beides tuen uns gut und sind im Leben wichtig. In einer Gemeinschaft fühlen wir uns sicher, denn die Gruppe trägt uns nach uns Außen und Innen. Entstehen Störungen, können sie gemeinschaftlich besser gelöst werden. Meist bestehen Freundschaften aus Menschen, die ähnlich denken, gleiche Leidenschaften teilen und ein großes Netzwerk untereinander haben. Sie geben Halt - gerade in stürmischen Zeiten.

Der Mensch ist kein Einzelwesen, sondern sehnt sich nach einem sozialen Miteinander.  

Doch wie findet man (gute) Freunde?

Freundschaften sind wie Kleidung - man kann sie nicht einfach im Katalog bestellen oder im Supermarkt kaufen. Es braucht Zeit und Mühe, um das Passende zu finden, sich mit ihr wohl zufühlen und sie zu pflegen.

Deshalb sei du selbst und zeige Interesse an anderen Menschen, gehe zu Veranstaltungen und Angebote, die dich interessieren. Vielleicht hast du auch ein Hobby? Dann schau, ob du einen Verein findest, der dein Hobby als Freizeitaktivität anbietest - so kannst das Nützliche gleich mit dem Angenehmen verbinden.  Oder du nutzt Social-Media-Plattformen, um in gemeinsamen Interessengruppen neue Kontakte zu knüpfen.

Woran erkennt man wahre Freundschaft?

Das ist eine Frage, die ich mir auch schon oft gestellt habe.

Ist es die Anzahl der gemeinsamen Erlebnisse? Die Dauer der Freundschaft? Oder vielleicht die gemeinsamen Interessen? Wie oft ein Telefonat erfolgt oder monatelange Funkstille ist? Wie viel ich erzählen kann?

Wahre Freundschaft ist viel mehr ist als das. Es geht darum, füreinander da zu sein, gerade in schwierigen Zeiten. Es geht darum, sich gegenseitig zu unterstützen, zu vertrauen und sich zu motivieren, ohne dabei seine eigene Interessen komplett in den Vordergrund zu stellen. Ich finde - eine wahre Freundschaft ist wie ein Regenbogen: bunt, voller Vielfalt und bleibt immer in Erinnerung.

Wahre Freunde achten stets gegenseitig auf ihre Bedürfnisse und können diese auch ohne schlechtes Gewissen benennen. Doch um sie zu finden, ist es wie bei einer Schatzsuche - entweder begebe ich mich auf die Suche oder ich stolpere durch Zufall auf sie. Doch wenn man sie gefunden hat, ist es die FAMILIE, die man selbst wählen kann.



Und was kann ich für eine echte Freundschaft tun?

Ganz einfach: Eine echte Freundschaft ist wie eine Pflanze, die gepflegt werden muss. Man sollte Zeit und Energie investieren, um sie am Leben zu erhalten. Aber wenn man das tut, kann eine Freundschaft zu etwas Großartigem heranwachsen. Vertraue deine Freunden, schätze sie und nimm dir Zeit für deine Freundschaft - es wird sich lohnen!

Ich habe selbst eine beste Freundin, mit der ich seit fast 33 Jahren befreundet bin. Auch wir haben viel erlebt und können einiges erzählen. Wir haben so viele gemeinsame Erinnerungen, lachen zusammen über alles Mögliche und unterstützen uns in schwierigen Zeiten. Und gerade das Erlebte ist der Teil, der uns lebenslang verbindet.

Ich finde, Freunde  sind wie ein wertvolles Geschenk, welches man immer bei sich trägt. Also erzähl doch mal, wer ist deine wahre Freundschaft?

Deine Sabine
]]> Tue, 06 Jun 2023 12:59:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-freundschaft-wichtig-in-unserem-leben-ist- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000030 <![CDATA[Für mehr Entfaltung im Leben]]> imblog
„Wenn du gut auf dich achtest, kannst du wachsen und dich entwickeln“: sagt der Schmetterling zur kleinen Raupe. Er breitet seine farbigen Flügel aus und fliegt von Blüte zur Blüte. (Sabine Lesch-Kaiser)

Wenn ein Mensch geboren wird, ist er schon von Anfang an ein kleines Individuum – mit vielen unterschiedlichen Bedürfnissen, Stärken und einen entwickelnden Charakter. In unserer Kindheit bzw. in unserem Leben lernen und entwickeln wir uns durch unser Umfeld bzw. durch die Erfahrungen, die wir machen und so gestaltet sich Schicht für Schicht unsere Persönlichkeit.

Im Erwachsenenalter können wir dadurch auf die einzelnen Schichten zurückgreifen – wie ein Schatzkästchen, welches wir bei Bedarf öffnen können. Dieses Kästchen fungiert so ähnlich wie ein Wunscherfüller. Durch unsere vorhandenen Ressourcen können wir im Idealfall selbst unsere Träume erfüllen, bei Schwierigkeiten regulieren und wachsen.



Erleben wir ausreichende positive Erfahrungen und achten wir gut auf unsere Bedürfnisse bzw. wenn es uns gut geht, öffnet sich unser „Schatzkästchen“ leichter, denn wenn wir unsere Bedürfnisse und Gefühle gut wahrnehmen und erfüllen, umso mehr können wir Vorhandenes noch besser entfalten oder etwas Neues entwickeln. Danach wird alles wieder in „unser Lebenskästchen“ zurückgelegt – bis zur nächsten Öffnung….

So füllt sich Stück für Stück unser Kästchen und unsere persönliche Entfaltung bzw. Entwicklung kann gelingen. An unserem Lebensende ist es voll bestückt mit Werten, Bedürfnissen, Gefühlen, Eigenschaften, Stärken und vielen anderen mehr.



Natürlich kommen in dieses Kästchen auch unsere negativen Erfahrungen, die uns ebenso in unserem Leben prägen. Bestenfalls gelangen besonders viele positive Schichten hinein, die dadurch das Negative reduzieren und bei jeder weiteren Öffnung haufenweise erst einmal „Glitzerstaub“ für dich freisetzen.

Und so kannst du mit einer gut befüllten Schatzkiste und den dazu passenden Bedürfnisschlüssel dein eigenes ICH besser finden, entfalten oder entwickeln.



Mach es wie der Schmetterling - mit Geduld, Wahrnehmung und Achtsamkeit entfalte dich und breite deine Flügel aus. (Sabine Lesch-Kaiser)

Dir fällt es schwer deine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen, lokalisieren und / oder zu erfüllen? Du unterdrückst deine wahres ICH, um es anderen Menschen recht zu machen?

Vielleicht hilft dir als „Schlüsseldienst“ unser Entspannungs-Retreat für Frauen* vom 16.11.23 bis zum 19.11.23! Denn hier kannst du ganz selbst sein und zu dir finden. Wir unterstützen dich dabei, wenn du den passenden Schlüssel suchst bzw. herstellt!

Du brauchst mehr als Entspannung? Dann melde dich gern bei uns. Durch unser großes Netzwerk können wir dir vielleicht eine entsprechende Unterstützung empfehlen, damit auch du dein Schatzkästchen gut öffnen kannst.

Deine Sabine

PS. Wusstest du eigentlich, dass im Grundgesetz das Gesetz zur Persönlichkeitsentfaltung enthalten ist?

Der Artikel 2 des Grundgesetzes garantiert das Recht auf freie Entfaltung der Persönlichkeit, auf Leben, auf körperliche Unversehrtheit und schützt die Freiheit der Person. -Dies gilt sowohl für Erwachsene und auch für Kinder. Gerade bei den Kindern ist m.E. noch viel zu tun – doch dazu in einem weiteren Artikel mehr.
]]> Wed, 03 May 2023 18:45:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?fuer-mehr-entfaltung-im-leben http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000002F <![CDATA[Rückblick]]> imblog
Ich bin zurück – zurück von einem kleinen Abenteuer, wo ich mal wieder meine eigene Komfortzone verlassen habe …

Das allererste Mal haben wir uns ein Wohnmobil ausgeliehen, um mit Nestkind Nr. 2 einige Tage einen kleinen Urlaub zu unternehmen. Ich wollte gern ins Warme, wollte nach diesem langen Winter einmal Sonne sehen. Doch bekanntlich kommt es im Leben oft anders, wie man denkt.

Und so stelle ich wieder einmal fest – das Leben ist nun mal nicht planbar….

Angefangen von kaltem Wetter bis hin zu einer Autopanne, wo an Weiterfahren nicht mehr zu denken, war alles dabei. Nach anfänglichem aufsteigendem Frust in mir, muss ich rückblickend sagen, dass unsere „Pannenauszeit“ das Beste war, was uns passieren konnte.

Ganz ungeplant gab es eine Pause!

Eine Pause, die wir nur durch das Annehmen der Situation, mit wundervollen Erlebnissen genossen. Immer wieder stelle ich fest, wir könnten den Augenblick nicht ändern, aber unsere Einstellung für diesen Moment in den für uns richtigen Blickwinkel verstellen, um wieder nach vorn zuschauen.

Wir hatten die Wahl: Weiterhin frustriert sein, sich über die Situation ärgern oder das Annehmen und das Beste daraus machen. Wir haben uns für die 2. Option entschieden. Und so wurde aus der ungeplanten Auszeit eine wunderschöne Familienzeit mit ganz viel Natur, Verbundenheit und Ruhe.

Ich blicke zurück, schaue nach vorn und genieße das Leben, so wie es ist! Es ist eben nun nicht alles planbar und es ist der Augenblick, der uns kostbare Geschenke beschert.

Dir fällt es schwer, dass Leben einmal aus einen anderen Blickwinkel wahrzunehmen? Dann hole dir am besten Unterstützung, um diese Einstellung zu verändern. Du kannst die Augenblicke nicht immer verändern, aber deine Sichtweise dazu. Das Leben ist zu kurz und zu kostbar, um sich ständig zu ärgern.

Jetzt bin ich gespannt: Bist du eher der Mensch, der alles vorher plant oder lässt du dich lieber überraschen?

Deine Sabine


]]> Tue, 18 Apr 2023 04:33:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?rueckblick http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000002E <![CDATA[Warum Rituale wichtig sind?]]> imblog
In meinen Kursen sprechen ich oft von Ritualen – egal, ob es sich um Kurse für Erwachsene, Kinder oder Eltern-Kind-Kurse handelt. Ich erzähle von ihrer Wichtigkeit, Möglichkeiten und Variationen.

Wusstest du, dass der Begriff „Ritual“ aus dem Lateinischen kommt und ursprünglich 2 Bedeutungen hat?

Die 1. Bedeutung steht für eine spirituelle bzw. religiöse Handlung - die 2. für ein „wiederholtes, immer gleichbleibendes, regelmäßiges Vorgehen nach einer festgelegten Ordnung“ (Quelle: www.duden.de). Oft sind beide Inhalte mit einander verbunden bzw. sind aufeinander aufgebaut.

Rituale wirken verbindend in unserer sozialen Gemeinschaft und geben uns Halt bzw. die Sicherheit, die wir gerade in Zeiten benötigen, die mit Umbrüchen einhergehen.

Sie verknüpfen die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft und umfassen nach Roberts (1995, S.21) folgende Aspekte:

  • sie binden verlässliche Wiederholungen
  • sind ein aktives Tun
  • beinhalten ein besonders Verhalten
  • Verabreden einen bestimmten Rahmen
  • Inszenieren ein stiftenden Sinn
  • und verändern damit soziale Beziehungen

Doch warum geben Rituale uns Halt bzw. Orientierung und bieten uns somit wichtige Meilensteine für unser Leben.



Seit Jahrtausende richten sich Menschen – je nach Religion bzw. Kultur – nach ihren jahrelangen Traditionen. So gibt es Rituale, welche die Übergänge der Jahreszeiten begleiten, aber auch Lebensabschnitte, wie Taufe, Kommunion bzw. Konfirmation oder Jugendweihe, Schuleinführungen, Hochzeiten etc. oder bestimmte Riten, in unterschiedlichen Kulturen.

Durch diese bestimmten Rituale, die Phasen von Vorbereitung (Trennung vom alten Abschnitt), Übergang und Nachbereitung beinhalten, können Abschnitte alte Phasen verabschiedet und Altes losgelassen werden. Dadurch gelingt das Loslassen meist leichter und die Bereitschaft für Neues größer, um in den neuen Abschnitt hinüberzugleiten.

Unser Leben ist von beeindruckenden Veränderungen geprägt und auch schon im jüngsten Alter müssen wir uns damit auseinander setzen. Beginnend vom „Trennungsschmerz“ beim Einschlafen, der Eintritt in den Kindergarten bzw. in die Schule und vieles anderes mehr. Rituale können diesen Veränderungen ein schützenden Rahmen geben. Wenn es Bindungspersonen gelingt, den neuen Lebensabschnitt vorzubereiten, den Übergang zu begleiten und die neue Phase unterstützend zur Seite stehen, fühlen Kinder sicherer in diesem Prozess.



Wenn ich an meine (Schlaf)Beratungen und Eltern-Kind-Kurse denke, wird mir immer wieder bewusst, wie wir als Eltern durch unsere haltgebenden Strukturen, unsere Kinder bei der neuen Entwicklung begleiten können.

Dabei ist es m.E. nicht wichtig, dass alle beteiligten Erwachsenen die selben wiederkehrenden Handlungen ausführen, sondern das sich der entsprechende Ablauf authentisch für die jeweilige Person anfühlt.

Und so besprechen wir gemeinsam, wie Eltern bestimmte Riten schon ab der Geburt für ihr Kind gestalten und in ihren neuen Alltag integrieren können. Dabei suchen wir zusammen, wie diese Rituale aussehen können.

Da gerade zu Beginn des Leben die innere Uhrzeit eines Kindes sich erst entwickelt, geben zum Beispiel wiederkehrende Handlung von Bindungspersonen beim Zubettgehen, beim Wickeln, beim Spielen usw., den benötigten Halt, damit sich dein Kind entwickeln und wachsen kann.



Doch wie kann dein / euer Ritual aussehen?

Schau dir doch am besten noch einmal die genannten Phasen passend zu eurem Lebensabschnitt an.
Nehmen wir z.Bsp. die Einschlafbegleitung:

  • Werde dir bewusst, vom wem oder was muss sich dein Kind trennen? (Trennungsphase)

  • Wie oder womit kannst du eventuelle Veränderungen begleiten bzw. wie kann die Trennung anders aussehen? (Übergangsphase)

  • Wenn dein Kind mit dem neuen Übergang eingeschlafen ist, wie kannst du es danach begleiten?(Nachbereitungsphase)

Nimm dir die Zeit und besprich dich mit deine*m Partner*in, wie euer (neues) Ritual aussehen kann. Überlegt gemeinsam, ob sich das Besprochene für euch beide gut und authentisch anfühlt. Sollte dies der Fall sein, könnt Ihr nun zusammen das (neue) Ritual langsam einführen.

Deine / eure Sicherheit, dein/ euer Halt und eure Verbundenheit helfen deinem Kind, somit den neuen Abschnitt zu bewältigen.

Nun bin ich gespannt. Habt Ihr schon ein gemeinsames Ritual für euch entdeckt?

Deine Sabine
]]> Sun, 26 Mar 2023 16:41:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-rituale-wichtig-sind- http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000002C <![CDATA[Gemeinsam mit Kinder den Frühling entdecken]]> imblog
Die ersten Sonnenstrahlen scheinen und die Natur scheint explosionsartig zu wachsen. Alle  Jahreszeiten haben ihren besonderen Reiz. Den Frühling verbinde ich mit Worten:  Wachstum und Entwickeln. Passend wie ich finde, auch zu unseren Kindern. Spürst du auch  die Energie, welche der Frühling mit sich bringt? Da der Frühling alle unsere Sinne anregt, ist diese Jahreszeit ein Festival der Sinne. Gemeinsam mit deinem Kind (bzw. Kindern) kann du dieses Erlebnis genießen.



Wie du den Frühling zusammen mit deinem Kind entdecken kannst? Gern gebe ich dir einige  Impulse und zeige dir, welche Tätigkeiten du mit den unterschiedlichen Sinnen erleben  kannst:

Hören

Hast du dir schon einmal die Zeit genommen und in die Natur gelauscht? Gerade in den  ersten Frühlingstagen? Wenn du bewusst einmal die Naturgeräusche wahrnimmst, wirst du  hören, welches Naturorchester, euch geschenkt wird.

Sei es der Wind, der durch die (noch) kahlen Bäume huscht, der leise Tröpfeln eines  Frühlingsregens und das Erwachen der Vögel. Kennst du die einzelnen Vogelstimmen bzw.  kannst du sie identifizieren? Die meisten von uns haben ein Handy und nutzen es  regelmäßig. Warum es nicht einmal für ein Naturerlebnis nutzen? In fast jedem Store gibt es  eine kostenfreie App, womit du Vogelstimmen auseinanderhalten kannst (bzw. kosten sie oft  nur einen kleinen Taler). Geht nun gemeinsam in die Natur und lauscht dem Gezwitscher der  Vögel. Anschließend könnt mithilfe der App rausfinden, um welchen Vogel es sich handelt.

Oder du erkennst den jeweiligen Vogel sofort. Dann zeige ihn deinem Kind in einem Buch, damit dein Kind eine Vorstellung von diesem Vögelchen erhält.

Durch das gewollte Lauschen in die Natur fördert Ihr einerseits eure Konzentration und  andererseits kommt Ihr zur Entspannung.



Fühlen

Auch im Frühling kann viel gespürt werden. Habt Ihr euch schon einmal ganz bewusst auf  eine Wiese gelegt? Ohne Decke oder dergleichen? Wie fühlt sich eine Wiese im Frühling an?  Gerade wenn das Gras langsam sich der Sonne nach oben streckt. Oder das Moos im Wald?  Die Natur bietet in ihrer Gesamtheit viel zum Spüren an.

Ein besonderes Spiel zum Fühlen und Experimentieren ist das Säen von Kresse. Hierfür  benötigst du einen Eierkarton (alternativ: Pflanzschale oder eine Socke). Diese werden mit  Blumenerde befüllt. Anschließend legt dein Kind die Kressesamen vorsichtig auf die  Erdoberfläche und besprüht diese mit einer Wassersprühflasche. Nun braucht dein Kind  etwas Geduld und kann der kleinen Kresse beim Wachsen zuschauen.

Durch das Fühlen der Erde und dem Wachsen der Kresse kann dein Kind den Frühling spüren  und beobachten. Das Verständnis von Natur und Nahrung wird ihm dadurch nähergebracht.  Schließlich könnt Ihr die Kresse auf einem Butterbrot verspeisen oder euer Essen damit  schmücken.



Schmecken

Überleitend von der Kresse gehen wir gleich weiter zum nächsten Sinn dem „Schmecken“.  Der Frühling bietet schon die ersten Kostproben. Kresse aufs Brot, Bärlauch als Pesto oder in  der Suppe, Löwenzahn im Salat, Brennnessel im Tee und vieles andere mehr.

Gerade das bewusste Sammeln und Erkennen der jeweiligen Pflanzen erweitert den  Wissensschatz deines Kindes. Vielleicht könnt Ihr vorher anhand eines Buches die  entsprechende Pflanze erkennen und benennen.

Das anschließende Zubereiten in der Familie macht Lust auf mehr und natürlich Appetit auf  das zubereitete Essen. Da bekommt selbst der wählerische Esser Hunger.



Sehen

Im Frühling erwachen die Tiere aus dem Winterschlaf und auch die kleineren Lebewesen tummeln sich wieder auf den Wiesen und Wäldern. Mit einer Lupe kann dein Kind sich  Ameisen, Käfer und Spinnen betrachten und genauer untersuchen. Zuhause kann das  Gesehene in Bilderbücher noch einmal angeschaut werden und über Unterschiede zwischen  der Realität bzw. Bild gesprochen werden.



Riechen

Der Frühling liegt in der Luft! Kennst du diesen Spruch auch? Doch wie riecht eigentlich der  Frühling. Jeder Mensch verbindet den Duft des Frühlings mit etwas anderem. Doch meist  sind es Kindheitserinnerungen von uns allen.

Als schöne Sinnesübung zum Thema „Riechen“ möchte ich dir ein kleines Geruchsmemory  vorschlagen. Dafür benötigt Ihr nur einheitliche undurchsichtige Behältnisse (z.B. falls Ihr  noch alte Filmdosen habt, leere Überraschungseier). Diese werden paarweise mit  verschiedenen Elementen gefüllt, alles was der Frühling so bietet, wie:

  • frische Erde, Gras, Kräuter, kleine Holzstücke usw.

Danach stichst du mit einer kleinen Nadel Löcher in die Behälter und anschließend kann dein  Kind die zugehörenden Paare „erriechen“.



Wie du siehst, bietet euch der Frühling so viel – Ihr braucht ihn nur noch Entdecken.

Brauchst du noch mehr Impulse? Dann könnte meine Erlebnisbrox "Gemeinsam den Frühling" für dich interessant sein? Alle Informationen zur Box findest du hier.

Haben dir meine Anregungen gefallen? Was fällt dir noch ein, wenn du an den Frühling  denkst?

Deine Sabine
]]> Sun, 26 Feb 2023 17:10:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?gemeinsam-mit-kinder-den-fruehling-entdecken http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000002B <![CDATA[Jeder Wandel beginnt in mir]]> imblog
Wir haben ein Problemlösegehirn, das immer auf der Suche nach Problemen ist, die es lösen kann. Das heißt, es fällt uns unglaublich leicht, wahrzunehmen, was uns stört. Doch oft verharren wir genau an dieser Stelle: Wir sind genervt, regen uns auf, meckern, nörgeln, sind unzufrieden. Geben wir unserem Gehirn doch die Möglichkeit, das Problem tatsächlich zu lösen. Das können wir schaffen, indem wir mit dem Licht der Taschenlampe nicht länger das Defizit beleuchten, sondern stattdessen den Lichtstrahl darauf richten, wo wir hinwollen:

 
      • Was möchte ich anders haben? Was soll da sein?
      • Wie würde konkret die Situation/das Verhalten aussehen, wenn es so wäre, wie ich es mir wünsche?
      • Was würde passieren?
      • Woran würde ich erkennen, dass sich die Situation verändert hat?
      • Wer würde das noch erkennen?
      • Woran?
      • Was kann ICH tun, um dieser Veränderung näher zu kommen?
      • Was liegt nicht in meiner Hand?
      • Was brauche ich, um das aushalten zu können?
      • Was ist mein nächstmöglicher kleiner Schritt Richtung Veränderung?

                   
 
Jeder Wandel beginnt in mir.

 
 
Möchtest du dich auf den Weg machen, etwas in deiner Elternschaft zu verändern? Mit verschiedenen Kursen möchte ich dich unterstützen, die Elternschaft zu leben, die du leben willst. Du bekommst nützliche alltagstaugliche Tipps und Impulse sowie einen bunten Blumenstrauß an Strategien. Vielleicht ist eins der Themen genau das, was du gerade brauchst.

Immer donnerstags 17-19Uhr

Alle meine Angebote im Überblick findest du hier.

Deine Melli

Melanie Müller M.Ed.
Resilienzcoachin und - trainerin

www.funkenflugcoaching.de
]]> Sat, 18 Feb 2023 09:34:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?jeder-wandel-beginnt-in-mir http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000002A <![CDATA[Achtsam sein mit sich selbst]]> imblog
Die neue Rolle, Eltern sein, kann sehr einnehmend sein. Die gefühlte 100 %ige Aufmerksamkeit gilt dem Kind. Nach einirgen Zeit kann es gut tun, die Aufmerksamkeit und damit die Achtsamkeit auch mal wieder auf sich selbst zu richten.
 
Wie geht es mir? Schaffe ich Pausen zu machen? Finde ich Möglichkeiten Kraft aufzutanken?
 
Wenn man achtsam mit sich selbst ist, kann jeder in der Familie seine Bedürfnissen wahrnehmen  und dadurch auch mit seinen Bedürfnissen wahrgenommen werden.

 
Hier ein Beispiel, wie gut Achtsamkeit mit wenig Aufwand verbunden ist und Dir dabei hilft im hier & jetzt anzukommen.

 
Schau Dich einfach in dem Raum/an dem Ort, wo Du Dich gerade befindest genau um.

 
Was siehst Du? Sag es laut oder in Gedanken zu Dir selbst.

 
Wie sieht es über Dir aus?

Was ist am Boden?

Was ist rechts und links von Dir?

Drehe dafür auch aktiv Deinen Kopf oder sogar Deinen Körper in diese Richtung.

Beschreibe was Du siehst:
 
Und wie fühlst Du Dich, wo Du gerade bist?

Nach einiger Zeit kannst Du merken, wie gut es tut sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich aktiv den Ort bewusst zu machen.

Bei Bedarf  unterstütze ich Dich auch sehr gerne bei Deiner Achtsamkeit mit Dir selbst in einem 1:1 Gespräch. Gern kannst du einen Termin mit mir vereinbaren. Schreib mir doch gleich eine Nachricht.
]]> Sat, 04 Feb 2023 14:10:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?achtsam-sein-mit-sich-selbst http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000028 <![CDATA[Wandel]]> imblog
Das Leben ist wie ein Fluss. Mal fließt es stärker, mal langsamer, sucht sich seinen Weg und ist wandelbar. © Sabine Lesch-Kaiser



In meinem Leben sind mir schon oft Menschen begegnet, die auf mich nicht authentisch wirken. Sie verstecken ihr wahres ICH hinter einer Maske und ich weiß nicht, wer mir gegenübersteht. Da alles im Leben einen Sinn hat, werden diese Menschen ihren guten Grund für ihre „Maskerade“ habe, denn schließlich ist eine Maske ein guter Schutz. Im meinem privaten Alltag habe ich gemerkt, dass mir der Kontakt mit diesen Menschen aber nicht guttut. Es kostet mich zu viel Kraft bzw. Ressourcen und ich merke, dass der Blick auf mich verloren geht. Ich habe gelernt, mich gut vor diesen Kontakten zu schützen, um nicht meine eigene Authentizität zu verlieren und eine Maske aufzusetzen.

Doch warum wollen wir eine andere Person sein? Warum zeigen wir nicht unsere wahren Gefühle, sprechen unsere Sorgen und Ängste an? Wer kann mir / uns helfen, unser reales ICH zu finden?



Feinfühlige Menschen (und dazu gehören insbesondere Babys und Kinder) spüren negative Spannungen schnell. Die freundlich aufgesetzte Verkleidung und vermeintliche Stärke von ihrem Gegenüber, verunsichert sie stark, denn sich können das Gefühlte mit dem Erlebten nicht richtig interpretieren. Und so tauchen sie in ihre eigene Gefühlswelt ein und schaukeln auf einer kleinen Nussschale auf dem großen Meer ohne Sicht auf das sichere Ufer.

Hast du dir auch schon einmal Gedanken gemacht, wer du bist?

Stell dich doch einmal wertfrei vor dem Spiegel (im Idealfall ungeschminkt und ungekämmt). Betrachte einige Minuten dein Spiegelbild!

Was gefällt dir an dir? Was weniger? Was lehnst du sogar komplett an dir ab?

Nun setze (d)eine „Maske“ auf! Wie möchtest du aussehen bzw. auf andere Menschen wirken? Wie sieht dein Idealbild von dir aus? Wie würdest du aussehen – vielleicht mit mehr Haaren, eine kleinere Nase, mit mehr innere Stärke, ohne oder mehr Gefühlen …..

Nimm dir Zeit deine Wünsche zu formulieren!

Was und wie verändert sich in und an dir? Schau dir dein Spiegelbild, dein inneres ICH genauer an!

Wie geht es dir dabei? Welche Gefühle verstecken sich hinter dieser „Verkleidung“?

Wer bist du lieber – der Mensch, der „ungeschminkt“ anderen gegenübertritt oder verkleidest du dich lieber, damit dich keiner verletzen kann?

Was passiert, wenn du nach und nach deine Masken ablegst? Keine Erwartungen erfüllen musst?

Wenn du so seien darfst, wie du bist – mit all deinen Stärken und vermeintlichen Schwächen?

Wie würde sich dein Leben verwandeln? Was verändert sich dabei und wie verhalten sich die Personen, denen du gegenüberstehst?

Dir fällt es schwer, deine Verkleidung abzulegen? Dann kann ich dir nur empfehlen, dass du dir Unterstützung von außen holst. Suche nach Beratungsstellen und / oder psychologischen Fachkräfte in deiner Umgebung, die dich bei deinem Prozess begleiten.



Du bist mit deinem „ungeschminkten“ Spiegelbild zufrieden? Dann mache dir heute gleich einmal ein Kompliment, was dir besonders gut gefällt.

Das Leben ist wandelbar. Die Frage ist nur, womit und wohin! Denn wir entscheiden, welchen Wandel wir zulassen, wie er gelingt und wohin wir gehen wollen.

Deine Sabine
]]> Fri, 27 Jan 2023 18:10:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?wandel http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000027 <![CDATA[Energie folgt der Aufmerksamkeit]]> imblog
von Monika Zahn

Sicher kennst du das, Du liest deinem Kind eine Geschichte vor und mit großen Augen lauscht es deinen Erzählungen. Aufmerksam verfolgt es, was der Held in dieser Geschichte alles erlebt oder anstellt.

Ist etwas interessant oder spannend, dann richtet sich der Verstand genau darauf.

Uns Erwachsenen geht es natürlich genauso, ob im Beruf oder in der Freizeit. Wir selektieren die Informationen und setzen auf wichtige oder interessante Dinge den Fokus. Wir sind aufmerksam!



AufMERKsamkeit ist die Grundlage für Denk- und Handlungsprozesse. Die Energie folgt also der Aufmerksamkeit.

Hier kommt die Konzentration noch mit ins Spiel. Aufmerksamkeit und Konzentration stehen in einem engen Zusammenhang und bedingen sich einander.

Und wenn wir über Konzentration sprechen, dann kommen wir automatisch zu unserem Gehirn – diesem einzigartigen Wunderwerk!

Warum kann ich mich manchmal nicht konzentrieren. Warum kann man mich so schnell ablenken? Warum fehlt mir die Aufmerksamkeit?

Das hängt häufig davon ab, in welchem Zustand sich unser Gehirn gerade befindet. Das heißt, unser Gehirn schwingt in unterschiedlichen Frequenzen. Außerdem ist es wichtig, dass beide Gehirnhälften synchronisiert sind.

Du siehst also: Unser Gehirn ist der Chef vom Ganzen!



Ein ausgeglichener Zustand des Gehirns bestimmt unsere Konzentration und demzufolge auch unsere Aufmerksamkeit.

Eine Synchronisation der Gehirnhälften kann erst unter 14 Hz erzielt werden und ist die Grundlage für die innere Aufmerksamkeit und auch für die äußere Aufmerksamkeit in höheren Frequenzbereichen. In unserem täglichen, mehr oder weniger hektischen Alltag schwingt unser Gehirn doch meist zwischen 20 und 25 Hz. Für die innere Aufmerksamkeit ist das zu hoch.

Aber keine Sorge, es gibt Lösungen. Mit einfachen Bewegungsübungen und mit einer guten Atemtechnik kannst du schon viel bewirken. Auch Meditationen bringen unser Gehirn in den Alpha-Zustand, also zwischen 8 und 14 Hz.

Zum Schluss möchte ich gern noch einen Punkt erwähnen: Jemanden wahrzunehmen und aufmerksam zuzuhören ist ein Zeichen von Respekt. Und dieser wiederum ist ein wichtiger Wert in unserem Zusammenleben.

Deine Monika

PS. In der Praxis famiLIEnleBEn biete ich Kurse für Kinder an, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern.

]]> Sat, 07 Jan 2023 17:55:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?energie--folgt-aufmerksamkeit http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000026 <![CDATA[Willkommen 2023 - Adieu 2022]]> imblog
Und wieder ist ein Kapitel meines Lebensbuches geschrieben und 2022 vorbei. Nach 2 etwas  ruhigeren bzw. sehr anstrengenden Kapiteln, war dieses Jahr sehr ereignisreich für mich.

Sowohl in den Hauptsätzen, aber auch zwischen den Zeilen gab es wundervollen und  schattenträchtigen Erlebnissen….



Als das Jahr mit vielen Restriktionen begann, hatte ich Sorge, dass 2022 so weitergeht, wie  2021 endete. Doch zum Glück wurde die vorgeschriebenen Maßnahmen Stück für Stück  immer weniger und ab dem Frühsommer konnten wir wieder (fast) wie vor Corona arbeiten.  Was blieb, war der gesunde Respekt vor diesem kleinen Virus und so beschlossen wir einige  freiwilligen Präventivmaßnahmen.



Ich habe sowohl im privaten und auch beruflichen Bereichen Schicksals- und Rückschläge  erleben müssen. Waren sie im ersten Moment erschreckend, bin ich jetzt darüber dankbar für ihr Dasein. Zeigen sie uns doch, dass wir dankbarer im Leben mit dem Hier und Jetzt  seien sollten. Veränderungen müssen durch sie geschaffen werden. In diesem Jahr habe ich  es leider noch nicht geschafft, deshalb stehen sie ganz weit oben auf meiner To-Do-Liste für  2023. Sie bedeuten sehr viel Arbeit für mich, die mit Rückzug, Reflexion, Entlastung und  Entschleunigung einhergehen.



Leider sind in diesem Jahr auch wieder einige Kursleitungen gegangen – still und leise nach  großer Ankündigung ihrer tollen Angebote. Hier muss ich noch sehr viel dazulernen, um Grenzen zu setzen und viel Arbeit zu vermeiden. Es sind aber nicht nur Kursleitungen  gegangen, sondern auch viele wunderbare Menschen dazugekommen – Maren mit ihren vielen Yoga-Angeboten, Melli mit ihren wunderbaren Elternseminaren, Felina mit ihrem  großen Wissen rund um Stoffwindeln bzw. ihren Spielkursen und Ulrike mit ihrem Angebot  für Alleinerziehende. Wir sind gewachsen und haben viele großartige Ideen für euch im  neuen Jahr. Auf diesem Wege noch einmal ein dickes DANKESCHÖN an unser Team für die  wundervolle Zusammenarbeit in diesem Jahr.



Auch wenn das Jahr einige Rückschläge für mich / uns bereithielt – es gab auch viele schöne  Momente und Erlebnisse. Wie gern denke ich an die Zeit zurück, als wir mit Nestkind Nr. 1  die Insel Island erkundeten. So viele wundervolle Augenblicke, die ich tief in meinem Herzen  bewahren werde. Auch der Urlaub mit Nestkind Nr. 2 auf Kreta hat wunderschöne  Erinnerungen zurückgelassen. Ich bin so froh, dass unsere Familie immer zusammenhält und  sich gegenseitig trägt.



Besonders habe ich mich über die Zeiten gefreut, die wir gemeinsam mit euch verbringen  durften. Gerade nach der langen C-Zeit waren diese Augenblicke von ganz besonderem  Zauber. Ganz beseelt denke ich an unser Familienfest und „Weihnachten in Familie“ zurück und habe jeden Moment in meinem Herzen abgespeichert.

In diesem Jahr bin ich zum Teil über meine Grenzen gegangen – ich bin gewachsen und habe  meine Stärken und Schwächen wahrgenommen. Es ist immer wieder erstaunlich, was das  Leben für einen bereithält, auch wenn ich selbst an meiner Lebensmitte angekommen bin.

Beruflich war 2022 auch sehr spannend. Ich erfüllte mir einen großen Traum und so startete  ich im September mit meiner bindungsorientierten Traumapädagogik-Ausbildung. Ich werde  mutig sein und meine ersten Beratungen in neuem Jahr euch anbieten. So kann ich lernen  und noch mehr wachsen. Auch als Referentin war ich unterwegs – besonders stolz bin ich  auf meinen Vortrag, den ich im Rahmen der Gesundheitskonferenz für das Familienzentrum  halten konnte. Es macht mir immer sehr viel Spaß, als Dozentin für Fachkräfte tätig zu sein  und mein Wissen weiterzutragen. Ich bin gespannt, was 2023 für mich bereithält.



Nun schließe ich mein „Marmeladenglas 2022“ und beende mein Kapitel von diesem Jahr – gefüllt mit wundervollen kleinen und großen Erinnerungen.

2023 – ich bin bereit für dich. Es wird ein aufregendes Jahr für mich, denn ich stehe vor  einem neuen Lebensjahr. Sei bitte gut zu mir und lass ich mich langsam an die neue  Situation herantasten. Und einen ganz besonderen Wunsch habe ich an dich:

Lass uns alle gesund bleiben!

Eure Sabine

PS. Willst du meine „Marmeladenglasmomente“ sehen?
]]> Mon, 02 Jan 2023 13:25:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?willkommen-2023-adieu-2022 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000024 <![CDATA[Weihnachten in Familie]]> imblog
Nach 2 langen Jahren war es endlich soweit ...

Wir konnten wieder unser geliebtes Weihnachtsfest durchführen. Wegen Corona durften wir die letzten Jahren keine größeren Veranstaltungen stattfinden lassen bzw. wollten wir mit den strengen Restriktionen kein Fest planen. Schließlich ist unsere Praxis ein Ort der Begegnungen und was ist ein Weihnachtsfest mit Abstand und Maske? Da uns die Sicherheit aller kleinen und großen Besucher*innen wichtig ist, baten wir vorsichtshalber um Selbststest, damit wir alle ohne Sorgen entspannt feiern konnten.

Gern wollen wir euch an unserem Fest teilhaben und einige Fotos für euch:



Wir haben Tannenbäume gebastelt.



Geklebt .....



....und gestempelt




Winterkugeln gebastelt



Aus unseren Händen kleine Weihnachtsmänner hergestellt.



Wir haben gesungen, gespielt und genascht.



Der Weihnachtsmann hat uns Besuch ....



.... und brachte uns sogar Geschenke!

Gemeinsam haben wir wundervolle Stunden erlebt, uns von den Lichtern verzaubern lassen und zusammen auf die Weihnachtszeit eingestimmt.

Viele Kinderaugen haben geleuchtet und in unserer Praxis entstand ein ganz besonderer Zauber.

Mich hat dieses Fest ganz besonders berührt, denn nach diesen schweren Zeiten zeigt es mir, dass wir es geschafft haben.

Nun wünschen wir euch allen ein zauberhaftes Weihnachtsfest im Kreise eurer Familien -

eure Sabine
]]> Sat, 17 Dec 2022 12:09:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?weihnachten-in-familie http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000023 <![CDATA[Aufmerksame Einschlafbegleitung]]> imblog
In unserem Leben begegnen wir oft die gleichen Situationen, wir nehmen sie wahr, akzeptieren sie und schon ist sie wieder "verschwunden".

Dabei können wir mit mehr Aufmerksamkeit für uns selbst und unserem Mitmenschen den Alltag viel besser genießen und gestalten.

Wenn wir aufmerksamer mit uns selbst sind, lernen wir unsere Bedürfnisse und Grenzen genauer kennen. Wir spüren, wenn unser Akku im Wechsel vom grünen in den gelben Bereich übergeht (und nicht erst, wenn der rote Bereich hektisch blinkt). Wir kümmern uns um unsere Gesundheit, weil wir besser merken, wenn wir hungrig sind, Ruhe brauchen oder Schlaf benötigen. Und wir können das Leben um uns herum mehr genießen, weil wir es mit allen Sinnen wahrnehmen.

Sind wird aufmerksamer gegenüber unserer Mitmenschen, können wir besser ihre Grenzen spüren (und sollten diese natürlich auch akzeptieren). Mit viel Empathie und Aufmerksamkeit sind wir viel mehr im Gefühl und können die Situation besser verstehen. Eine Verbundenheit kann entstehen und gemeinsam Lösungen erarbeiten werden.



Doch was hat Aufmerksamkeit mit Schlafbegleitung zu tun?

Wie oft höre ich von Eltern, dass die Begleitung ihres Kindes in den Schlaf eine stundenlange Katastrophe ist. Ich kann mir dieses auch gut vorstellen - gerade, wenn der Abend anders geplant war und das Kind heute die Begleitung eines Elternteils über Stunden benötigt. Wiederholt sich dieses ständig, ist Frustration vorprogrammiert.

Doch mit der richtigen Aufmerksamkeit kann die Einschlafbegleitung viel besser (und schneller) gelingen!

Wie ich das meine?

Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, welche Gefühle in dir entstehen, wenn du an die Einschlafbegleitung deines Kindes denkst?

Welche Emotionen spürst du und welche Körperreaktionen nimmst du in dir wahr?

Geh mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Körper und nimm dir einige Minuten Zeit einmal zu analysieren, warum diese Gefühl in dir entsteht!

Schreib dir nun das WARUM auf einen Zettel!



Dann denk an die abendliche Situation:

Wie sieht die Einschlafbegleitung bei euch aus? Wann geht dein Kind ins Bett? Habt Ihr ein festes Schema, eine bestimmte Uhrzeit und / oder ein regelmäßiges Ritual?

Schreib dir deine Gedanken dazu auf einen weiteren Zettel auf.

Überleg einmal kurz, ob du dir auch vorstellen kannst, dein Kind am Abend aufmerksam zu beobachten und es nicht zu einer bestimmten Uhrzeit / Schema ins Bett zu bringen?

Wenn ja - nimm dein Kind genau wahr. Welche Müdigkeitszeichen zeigt es dir? Jedes Kind ist einzigartig und so gibt es viele verschiedene Zeichen, die dir DEIN Kind aussendet!

Gern kannst du das Wahrnehmen über mehrere Tage verteilen. Und wenn du dir 100% sicher bist, welches Müdigkeitszeichen dein Kind hat, leg es kurz nach diesem Zeichen hin (natürlich sollte dein Kind zu diesem Zeitpunkt schon "bettfertig" sein). Hast du das richtige Zeichen gefunden, wird dein Kind geborgen und sicher innerhalb kürzester Zeit einschlafen.

Wie du siehst, ist es so wichtig, mit sich selbst und anderen aufmerksam zu sein, um Signale rechtzeitig wahrzunehmen.

Dir fällt es schwer, dein WARUM herauszufinden bzw. die Signale deines Kindes wahrzunehmen? Bzw. schläft dein Kind trotzdem nicht schneller ein?



Vielleicht kann dir mein Schlafkurs "Von Schlafräubern und Traumgespenstern" weiterhelfen. In 4 Wochen begleite ich dich und andere Familien, wenn es um Fragen rund um das Thema "Baby- und Kinderschlaf" geht. Oder du buchst meine individuelle Schlafberatung, wo wir uns einmalig virtuell via Zoom treffen.

Deine Sabine
]]> Fri, 25 Nov 2022 09:00:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?aufmerksame-einschlafbegleitung http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000022 <![CDATA[Die Sprachen der Liebe]]> imblog
Die Sprache der Liebe

Fast jede*r benutzt sie und doch kaum einer kennt sie.
Ich meine die Sprache der Liebe.  Die Liebe ist etwas Zauberhafte und wächst wie eine zarte Blüte. Wie bei einer Pflanze muss  sie gepflegt und umsorgt werden. Und dieses geschieht durch unsere (Körper)Sprache. Doch  leider sprechen wir manchmal unterschiedliche Sprachen bzw. kommunizieren auf  verschiedenen Ebenen. Gary Chapman (Paarberater) prägte den Begriff „Fünf Sprachen der  Liebe“ und definierte 5 verschiedenartige Sprachen der Beziehung.

Doch was ist die „5 Sprachen der Liebe“ eigentlich?

Tagtäglich kommunizieren wir mit unserem*r Partner*in – doch das geschieht auf  unterschiedlichster Art und Weise. Dadurch können schnell Missverständnisse und Konflikte  entstehen. Wünscht sich eine Person Wertschätzung und erhält dagegen körperliche  Berührungen, bilden sich langfristig Zweifeln an der Liebe und Partnerschaft. Deshalb ist es sehr wichtig, einmal herauszufinden, welche Sprache der „Fünf Sprachen der  Lieben“ von einem selbst gesprochen wird bzw. vom Gegenüber gemeint ist.

Chapman bezeichnete wie folgt:



Anerkennung

Menschen, die diese Sprache sprechen, packen ihre Gefühle in Worte. Sätze, wie: „Ich liebe  dich“ wirken authentisch, denn sie drücken ihre Emotionen auf natürlicher Art und Weise  aus.

Aufmerksamkeiten

Partner*innen, als Sprache wählen, denken sich immer wieder kleine Geschenke und  Aufmerksamkeiten aus – sei es der Blumenstrauß, die leckeren Schokoladenpralinen. So wird  jeder Anlass genutzt, um seinem*r Partner*in seine Liebe und Zuneigung zu zeigen.

Hilfsbereitschaft

Menschen, die stets bemüht sind, ihrem*r Partner*in zu helfen und zu unterstützen,  sprechen die Sprache der „Hilfsbereitschaft“. Sie versuchen jeden Wunsch ihres Gegenübers abzulesen und zu erfüllen. Was oft als Nettigkeit abgestempelt wird, kommt tief aus dem  Innersten.

Gemeinsame Zeit

Für viele Menschen ist die gemeinsame Zeit in der Partnerschaft sehr wichtig. Wird meist  diese Sprache gewählt, darf nichts ohne die bessere Hälfte geschehen. Oder in Zeiten ohne  Partner*in fühlt sich diese Person sehr einsam. So zeigen diese Menschen oft ihre Liebe  durch viele gemeinsame Aktivitäten oder bewusstes Zeitnehmen.

Körperlichkeit

Oft gehören Berührungen, Zärtlichkeiten und Körperlichkeit zu einer Partnerschaft dazu. Für  Menschen, die hauptsächlich diese Sprache sprechen, hat eine Umarmung noch einen  höheren Stellenwert als bei einer Person, die eine andere Sprache der Liebe spricht. So kann  ein Kuscheln mehr aussagen, wie 10000 gesprochene Sätze wie: „Ich liebe dich!“

Wie du siehst, ist auch hier die Kommunikation der Schlüssel für eine glückliche  Partnerschaft. Sprechen dauerhaft beide eine andere Sprache, kann es schnell passieren,  dass sich jemand nicht mehr geliebt und wertgeschätzt fühlt. Diese negativen Gefühle können sich festigen und Probleme in der Beziehung entstehen.

Hast du schon entdeckt, welche Sprache du sprichst? Welche der 5 Sprachen der Liebe  spricht dein*e Partner*in?

Schreibst doch einfach einmal in die Kommentare. Ich bin gespannt!

Deine Sabine
]]> Thu, 08 Sep 2022 13:25:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?die-sprachen-der-liebe http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000021 <![CDATA[Warum wir Fantasie brauchen?]]> imblog
Eine wundervolle Gabe, die wir Menschen besitzen, ist unsere Fantasie. Die einen haben sie  mehr, die anderen weniger. Es wird vermutet, dass sie mit unseren genetischen Wurzeln  zusammenhängt. Doch wir haben sie alle in uns stecken – vielleicht muss sie nur in dir  geweckt werden?



Doch was ist Fantasie?

Der Begriff „Fantasie“ kommt aus dem Griechischen „phantasia“ und bedeutet: Erscheinung,  Aussehen, Vorstellung, geistiges Bild, Einbildung (siehe: www.dwds.de/wb/Fantasie).

Fantasie hilft uns in unserem Leben, denn durch sie haben wir die Fähigkeit unschöne  Erlebnisse auszugleichen. Gedanklich arrangieren wir dadurch die Schattenseiten des Leben  mit den Sonnenseiten und erzeugen uns somit eine (für den Moment) passende Welt.  Dadurch können wir das reale Leben besser wahrnehmen und zum Teil Traurigkeites verarbeiten (je nach unseren Fähigkeiten). Sie hilft uns in Krisenzeit, diese zu überstehen,  denn sie regt unsere Kreativität und schafft es, den Blick von außen auf einem selbst zu  richten. Fantasie kann unser Schutz sein, um ab und zu den stressigen Alltag zu entfliehen.  Natürlich funktioniert das nur im begrenzten Maße. Ein Zuviel kann nämlich auch bewirken,  dass die Wirklichkeit nicht mehr richtig wahrgenommen wird und der Mensch komplett in  Fantasiewelten flüchtet. Deshalb ist der stetige Wechsel von Realität und Fantasie im  ausgewogenen Maß wichtig.

In früheren Zeiten war Fantasie oft negativ behaftet und mit Halluzinationen bzw.  Nervenerkrankungen gleichgesetzt. In der heutigen Zeit wird sie in allen Bereich geschätzt,  denn durch sie kann mehr Kreativität und Freude entstehen bzw. trägt sie mehr zu  Abwechslung in unserem Leben bei.



Doch wie können wir unsere Fantasie anregen?

Eigentlich besitzen wir sie alle seit unserer Geburt. Es ist immer wieder faszinierend, wie Kinder ihre Fantasie ausleben (da gibt es zum Beispiel die „unsichtbaren“ Freunde und  Lieblingstiere, es entstehen Bau- und Kunstwerke im überdimensionalen Maße). Und so  werden aus den Jüngsten die größten Architekten und Künstler. Je älter wir werden, kann  unsere Fantasie geringer werden und vielleicht ganz verloren gehen. Doch das muss nicht  sein - mit folgenden Anregungen, können wir unsere Fantasie wieder anregen und die  positiven Resultate daraus genießen.

Dabei hilft es uns, einmal die Welt aus der Sicht unserer Kinder zusehen. Probiert es doch  gern einmal gemeinsam aus!



Träumen

Kind schaffen es oft, den Alltag durch Tagesträumen zu entfliehen. Wann hast du das letzte  Mal einfach mal am Tag geträumt? Such dir am besten einmal einen entspannten Ort aus  (vielleicht auch mit deinem Kind), leg dir Musik ein und fang an deinen Gedanken freien Lauf  zu lassen. Wenn es dir schwer fällt, können dir / euch Fantasiereisen unterstützend zur Seite  stehen. Dafür benötigst du nur eine angeleitete gesprochene Übung mit einer dir  angenehmen Stimme, ein entspannter Ort und schon kann die Reise beginnen. Es gibt  Fantasiereisen sowohl für Erwachsene und auch für Kinder.



Spielen

„Das Spielzeug an sich ist Nebensache, die phantasievolle Beschäftigung damit ist alles.“ (Peter Rosegger)

Was für ein passendes Zitat!

Durchs Spielen können wir in andere Welten abtauchen und uns eigene Figuren schaffen.  Wir erkennen wer wir sind bzw. was wir werden wollen. Dabei helfen einfache  Gesellschaftsspiele, das gemeinsam Spiel mit unserem Kind oder Rollenspiele.



Lesen und Sprache

Wenn wir lesen, tauchen wir oft ab und lassen unseren Gedanken freien Lauf. Unser*e  Held*in wird in unserer Fantasie erschaffen, aber auch die ganze Geschichte des Romans  entwickelt sich, so wie du sie dir vorstellst. Lesen und Sprechen regen weiterhin ungemein  die Entwicklung deines Kindes an. Was hältst du davon, wenn du nur den 1. Teil einer Geschichte vorliest und gemeinsam entwickelt ihr den 2. Teil? Lass dich von der Fantasie  deines Kindes anstecken und bestimmt gemeinsam, wie die Geschichte enden soll.



Kreativ sein!

Wie oft bekomme ich zu hören, „Ich kann nicht malen bzw. singen!“. Oft versteckt sich  dahinter unser eigener Perfektionismus, denn tatsächlich kann jeder Mensch künstlerisch  tätig sein. Ob nun gut oder schlecht- dass ist doch immer eine Frage des Blickwinkels. Ist dir  eigentlich einmal aufgefallen, dass Kinder mit „nur“ ein paar gemalten Strichen eine ganze  Geschichte erzählen? Nimm dir doch am besten gleich einmal ein Stück Papier und einen  Stift. Leg dir passende Musik ein und lass deinen Gedanken und Händen freien Lauf. Zum  Schluss kannst du dir dein „Kunstwerk“ betrachten. Was erkennst du? Wenn es dir  schwerfällt, etwas aus dem Werk zu sehen, hilft dir bestimmt dein Kind und entdeckt  fantasievolle Wesen.

Lass dich doch von der Fantasie deines Kindes beflügeln und begeistern. Deine  Vorstellungskraft kennt keine Grenzen. Vielleicht wird aus deiner Fantasie eine Vision und  wird dann irgendwann umgesetzt.

Denn schließlich:

Phantasie ist die Gabe, unsichtbare Dinge zu sehen. (Jonathan Swift).

Ach so – vielleicht wunderst du dich, dass im obengenannten Zitat Fantasie mit „Ph“ geschrieben wurde. Im Zuge der neuen Rechtschreibreform wurde aus „Phantasie“ das Wort  „Fantasie“. Bis heute sind beide Schreibformen laut Duden zulässig. Nimm das Wort,  welches dir gefällt!

Nun wünsche ich dir einen fantasievollen Alltag – deine Sabine

PS. Hast du noch einen Tipp, wie du deine Fantasie anregst?
]]> Fri, 15 Jul 2022 10:00:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-wir-fantasie-brauchen- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000020 <![CDATA[Suche - stets und ständig]]> imblog
Irgendwie sind wir gefühlt immer auf der Suche!

Auf der Suche nach der großen Liebe, der perfekten Wohnung, den optimalen Beruf, das  entsprechende Equipment für unser Leben, nach unserer Selbstverwirklichung und vielem  anderen mehr.

Einige von finden es sofort, andere suchen ihr ganzes Leben. Und manchmal entdecken wir  es und können uns nicht entscheiden. Schwarz oder Weiß oder vielleicht lieber doch nicht?

Doch warum fällt es uns unsere Suche so schwer? Warum sind wir oft nicht mit den Dingen  zufrieden, die wir besitzen?

Unsere Welt ist schnelllebig und wird von großen Erwartungen geprägt. In keiner anderen  Jahrhundert wurden Erfindungen getätigt und Errungenschaften getätigt. Dadurch kann es  passieren, dass es in unserem Leben sehr schnell langweilig wird und wir wieder auf der  Suche nach dem nächsten Abenteuer sind. Wir brauchen vielleicht immer mal den  ultimativen Kick in unserem Leben, um uns wohlzufühlen? Schließlich liegt uns die ganze  Welt zu Füßen – oder?

Oft entsteht durch das ständige Suchen ein Gefühl von Unzufriedenheit, weil wir eben noch  nicht das Perfekte gefunden haben. Wir „beeilen“ uns auf unserer Suche und gelangen  dadurch in den Strudel des Stresses. Reizüberflutung, Depressionen, ernsthafte  Erkrankungen und Burnout können die Folge sein.  Doch wie schaffen wir es mit weniger zufrieden zu sein und nicht ständig nach etwas zu  suchen?

Erfinde dich!

Um mit der ständigen Suche aufzuhören, muss du erst einmal bei dir anfangen. Hast du dich  schon gefunden? Werde dir über folgende Fragen bewusst:

  • Wer bin ich?
  • Woher komme ich?
  • Wohin will ich gehen?
  • Woran glaube ich?

Sobald du dir dieses Fragen beantworten kannst, hast du deine eigenes ICH gefunden und  kannst nun den 2. Schritt gehen.

Genieß dein tagtägliches Glück!

Damit du nicht ständig nach einem MEHR in deinem Leben suchen musst, finde heraus, was  dich im HIER und JETZT glücklich macht. Sind es die Stunden mit deiner*m Partner*in? Ist es  das Radeln in der Natur?

Was brauchst du, um jetzt glücklich zu sein? Wenn dein eigenes Gefühl von Zufriedenheit in dir entsteht, musst du mit größter  Wahrscheinlich erst einmal nicht weitersuchen und denn das Gefühl vom Angekommen sein ist da.

Sei dankbar!

Alles was in deinem Leben passiert, ist entweder von dir selbst gesteuert oder vielleicht von  Schicksal geprägt. Wenn du Dinge selbst in der Hand hast, bist du dein Glückes Schmied – du  bestimmst, wohin und wie du gehst. Das Schicksal können wir oft nicht bestimmen, aber wir  können es lenken und uns nicht ihm ergeben.  Genieß die schönen Momente in deinem Leben, „sauge“ sie in dir auf und sei dankbar für  diesen Augenblick. Dadurch entsteht noch mehr Zufriedenheit in dir.

Sei im HIER und JETZT

Oft stecken wir uns im Leben große Ziele – höher, weiter, komplexer. Unser Dasein wird nur  von diesen Zielen bestimmt und wir richten unser Leben danach aus. Manchmal eilen wir,  um unser Ziel zu erreichen, um nach einer gewissen Zeit, das Ziel noch höher zu stecken.

Vielleicht hilft es dir in manchen Situationen ziellos zu sein? Einfach mal machen lassen und  sich überraschen, was das Leben so einem bietet!

Genieß jeden Augenblick! Frag dich, ob sich das Geld lohnt, wenn du jeden Tag unzufrieden  auf Arbeit gehst. Nimm wahr, ob alle deine Bedürfnisse erfüllt sind oder ob du eher nur auf  andere Bedürfnisse achtest!

Schreib dir am besten jeden Tag auf, warum es sich HEUTE gelohnt hat, aufzustehen und  welchen größten Glückmoment, du HEUTE erlebt hast! Versprochen – auch an sogenannten  schlechten Tagen findest du mindestens solch einen Moment.

Geh deine Ziele langsam an!

Wenn wir ständig auf der Suche sind, kann es schnell passieren, dass wir eilen und immer  ständig durch unser Leben hetzen. Dabei finden wir das Gesuchte meist erst, wenn wir  langsamer werden, weil sich unser Fokus mehr darauf konzentrieren kann. Rennen wir durch  unser Leben, verlieren wir den Blick für das Wesentliche. Haben wir noch zusätzlich einen  straffen Zeitplan, hasten wir noch mehr und unsere Suche beginnt von vorn. Sieh dein Leben wir ein großes Rätsel – freue dich über kleine Fortschritte – genieß das große Ganze - sei zufrieden mit dem Ergebnis.

Deine Sabine

PS. Suchst du noch oder hast schon es gefunden
]]> Thu, 19 May 2022 20:16:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?suche---stets-und-staendig http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001F <![CDATA[Die Suche nach dem Glück]]> imblog
Das Glück ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.
(Albert Schweitzer)

Als ich diesen Spruch das erste Mal in meinem Poesiealbum las, konnte ich noch nichts mit  diesen Zeilen anfangen. Jetzt 40 Jahre später weiß ich, dass dieses Zitat sehr viel für mich  bedeutet. Für mich ist es wichtig, selbst und mit anderen Menschen glücklich zu sein. Oft  hinterfrage ich mich, ob ich in bestimmten (Krisen)Zeiten das Gefühl von Glück spüren darf.  Aber diese Emotion darf und sollte gespürt werden, denn dadurch entsteht Dankbarkeit im  Hier und Jetzt zu leben. Natürlich soll auch das Gefühl von Unglücksein seinen Platz in  meinem Leben haben. In meinem Leben war ich schon öfter unglücklich. Diese Phasen  schaffen oft Raum für neue Gedanken und Kreativität. Ich habe Strategien für mich  gefunden, wie ich wieder glücklich werde. Dabei helfen mir die Menschen, die mich  umgeben und unterstützend zur Seite stehen. Glück ist eben eine Verdoppelung, wenn  dieses geteilt wird.


Doch was ist Glück überhaupt?

Erst einmal ist Glück ein subjektives Gefühl und von Mensch zu Mensch verschieden. Was für  den einen ein glücklicher Moment bedeutet, ist für den anderen eine alltägliche. Glück  gehört zu den größten positiven Emotionen, die ein Mensch empfinden kann. Wer glücklich  lebt, ist mit sich und seinem Umfeld zufrieden. Es gibt verschiedene Arten von Glück,  welches du empfinden kannst:

  • Das Glück, welches du zufällig erfährst (von außen).
  • Das Glück, welches du von innen durch deine eigene Zufriedenheit, erlebst.
  • Das Glück, welches du anstrebst (durch Erfolg) und wenn dir etwas gelingt.

(Quelle: „Die 3 Arten von Glück“ von David Johann Lensing)

In unserem Leben erleben wir auf unterschiedlichster Art und Weise diese 3 verschiedenen  Varianten von Glück. Welches Glück von uns priorisiert wird, werten wir grundverschieden.  Das Bewusstwerden, welches Glück für uns wichtig ist, hilft uns beim (noch mehr) glücklich  werden.

Wie spürst du Glück?

Erleben wir in unserem Leben etwas Wunderbares, stoßen wir sogenannte Glückhormone  aus. Unser Körper stellt insgesamt 6 Glückshormone her (Dopamin, Serotonin, Noradrenalin,  Phenethylamin, Oxytocin und Endorphine). Diese Hormone wirken anregend, entspannend  und haben zum Teil eine berauschende bzw. betäubende Wirkung. Diese Wirkung hält nur  kurzzeitig an, doch das ist nicht dramatisch, da es im Leben auch um andere Dinge geht, die  für uns wichtig sind. Wenn wir glücklich sind, haben wir sogenannte „Glückgefühle“. Wer kennt sie nicht – die  vielen Schmetterlinge im Bauch, das angenehme Kribbeln über der Haut oder das  angenehme Gefühl im Herzen. Ein Wohlfühlbad der Emotionen.

Glücklich sein hat viele Seiten – teilweise ist ein Hoch der Stimmung und manchmal die tiefe  Zufriedenheit.

Der Zustand des Gefühl von Glück wird auch von unserer inneren Zufriedenheit beeinflusst – doch darüber möchte ich gern in einen weiteren Beitrag schreiben)

Kann ich Glück positiv beeinflussen?

Werde dir bewusst, welches Glück dir wichtig ist: Brauchst du das zufällige Glück, genieße jeden Zufallsmoment. Benötigst du die innere  Zufriedenheit, kannst du durch deine Achtsamkeit viele glückliche Augenblicke erreichen.  Bist du auf das Erfolgsglück angewiesen, setze dir deine Ziele nicht ganz so hoch, damit du  sie mit kleinen Schritten erreichen kannst, um schneller dein Glück zu genießen.

Jedes deiner Glückhormon kannst du auf unterschiedlichster Art und Weise positiv  beeinflussen.

  • Dopamin – durch Bewegung
  • Serotonin – Sonnenlicht (deshalb fühlen wir uns in dunkleren Wintermonaten häufig  unglücklicher)
  • Noradrenalin – durch Stress (am besten durch positiven Stress)
  • Oxytocin – unser Liebes- und Bindungshormon
  • Phenethylamin – unsere „Flugzeuge im Bauch“
  • Endorphine – durch intensiven Sport / Belastung

Weiterhin kannst du bestimmte Katalysatorhormone, welche zur Produktion deiner  Glückshormone benötigt werden, durch deine Ernährung anregt. Wer kennt es nicht – nach  einer Schokolade fühlst du dich zufriedener! Natürlich sollte der Griff zur Schokolade nicht  der erste sein, um glücklich zu sein. Denn auch „gesunde“ Lebensmittel können das Gefühl  von Glück verstärken.

In erster Linie sind wir es, die für unser eigenes Glück verantwortlich sind. Unterstützung,  Achtsamkeit und Bewusstsein hilft uns Situationen anzunehmen und auch die kleinen Dinge  im Leben zu genießen.

Und schließlich ist „Glück das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt!“ –

Eure Sabine

PS. Wann bist du glücklich und was hilft dir dabei, glücklich zu sein
]]> Sat, 26 Mar 2022 19:52:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?die-suche-nach-dem-glueck http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001E <![CDATA[Wie du das Körpergefühl von deinem Kind positiv stärken kannst!]]> imblog
Wie oft erlebe ich in meinen Arbeitsalltag, wie Eltern liebgemeint ihr Kind mit den Worten  „Dickerchen“, „Lauch“ und ähnliches bezeichnen. Tatsächlich sind die Worte liebevoll  gedacht und gesagt und trotzdem hinterlassen sie bei mir einen kleinen Beigeschmack.  Warum nennen wir unsere Kinder so – es gibt natürlich auch noch andere Bezeichnungen,  wie „Zicke“, „Sturkopf“, „Mäusilein“ und wirklich auch einmal gehört „Mäusepups“? Wir nutzen sie, um unser Kind gefühlvoll zu umschreiben. Sei es die Körperfülle, der  Charakter oder die Interessenlage. Doch gerade die Umschreibung eines anderen Körpers sollte absolut achtsam sein (wenn überhaupt notwendig).

Wenn wir uns in den sozialen Netzwerken umschauen, entdecken wir Fotos, z.T. fern von  jeglicher Realität, mit definierten Körperbildern und geschminkten Gesichtern. Da entdecken  wir eine junge Mutter, die direkt nach der Geburt sofort ihr altes Körpergewicht hat bzw.  vielleicht sogar noch weniger wiegt. Es erscheinen Bilder von jungen Mädchen, die an  speziellen Challenges mitmachen, worum es geht, wer hat den geringsten Abstand zwischen  den Oberschenkeln, wenn sie die Knie zusammendrücken. Ein Wettkampf der Schönheitsideale beginnt. Doch wer bestimmt, wie ein perfektes Körperbild auszusehen hat. Seit der Pubertät kämpfe ich mit meinem Gewicht, kann schwer meinen Körper akzeptieren  und habe bestimmt schon die ein oder andere Diät mitgemacht. Ich war nie adipös, aber  hatte immer das Gefühl zu viel auf den Rippen zu haben. Zum Glück habe ich eine gute  Körperwahrnehmung, spürte deshalb öfter in mich hinein und versuche mich anzunehmen,  wie ich bin. Doch wenn ich dann wieder Fotos mit „wahren Schönheiten“ sehe, kommen die  Zweifel. Ich bin eben doch nur die „Dicke“. Schlankheitswahn sei willkommen! Wenn ich zu Rubens Zeiten (ca. 1600) gelebt hätte, wäre ich eine Schönheit gewesen und  würde vielleicht sogar viele Kunstwerke schmücken – mit ausladenden Hüften und einem  runden Po. Doch im Jahre 2022 werden zum Teil noch andere Bilder bestimmt. Und hierbei  geht es nicht nur um Körperformen, sondern auch von Hautfarben. Dabei sollte doch  Diversität an erster Stelle stehen. Wir wollen unsere Kinder begleiten und wollen ihnen nicht das perfekte Bild vorgeben. Sie  sollten ihre eigene Welt erschaffen und ihre Erfahrungen machen. Ein Schritt ist schon  einmal gemacht, wenn wir sie nicht durch unsere Worte prägen.

Doch wie kannst du das Körpergefühl und -wahrnehmung deines Kindes positiv stärken?

Stärke das intuitive Essen!

Essensverbote und ständige Belehrungen wie „Esse nicht so viel Süßes“ verstärken den  Zwang nach ständigen Essen. Akzeptiere es, wenn dein Kind dir zeigt, wenn es satt ist (auch  wenn dein Gefühl vielleicht ein anderes ist und dein Kind doch eigentlich mehr essen  müsste). Wenn dein Kind gesund ist und kontinuierlich zunimmt, musst du dir keine  Gedanken machen. Nahrungsaufnahme ist ein Grundbedürfnis, welches jedes Kind sich  einfordert und auch hoffentlich bekommt. Jeder Mensch hat von Geburt an ein natürliches  Sättigungsgefühl, welches aber eventuell durch negative Umstände, sich verlieren kann.

Versuch Lebensmittel nicht in Gut oder Schlecht einzuteilen.

In einem ausgewogenen Ernährungsplan kommen alle Nahrungsmittel vor. Die Frage ist nur,  in welchen Maaßen wir sie konsumieren. Werden Lebensmittel in Gut oder Schlecht  eingeteilt, wollen Kinder selbst ausprobieren, ob etwas gut oder schlecht für sie ist. Von  Nähr-, Mineral- und Ballaststoffen haben sie noch nichts gehört bzw. fällt es ihnen unter  Umständen noch schwer, dieses zu verstehen. Was sie aber mitbekommen: wie schmeckt  mir das Lebensmittel. Wenn ich einen Bonbon lutsche, schmeckt er süß und das ist gut für  mich. Wenn ich in Rosenkohl beiße, schmeckt dieser bitter und ist nicht gut für mich. Lass  dein Kind selbst die Erfahrung machen und sei ein gutes Vorbild (wenn du Fisch kategorisch  mit einem verziehenden Gesicht ablehnst, wird dein Kind auch nicht vom Fisch kosten  wollen).

Wenn du deinem Kind rigoros bestimmte Dinge verbietest, wird die Neugier so groß sein,  dass es unter Umständen sich den Bauch „vollschlagen“ wird, wenn dein Kind die  Gelegenheit bekommt, dieses Nahrungsmittel zu essen.


Rede nicht schlecht über den Körper anderer Menschen!

Besser noch – bewerte niemals andere Körper. Wenn dein Kind dich sagen hört: „Die Frau,  da drüben ist so dick, dass sich nicht mehr auf einem Stuhl sitzen kann.“, nimmt dein Kind  wahr, wie du über diesen Menschen urteilst. Bei ständigen Wiederholungen kann sich dein  Kind sich selbst unter Druck setzen – Ich darf nicht dick werden. Im Spiegel werden nur nach  Mängeln geschaut und das positive Körperbild kann verloren gehen. Kinder lernen, wie sie  über ihren Körper denken und fühlen, indem sie Erwachsenen zuhören (laut Prof. Renee  Engeln / Northwestern University).


Als Eltern Vorbild sein

Wenn du dich oder deine*n Partner*in ständig kritisierst, erleben unsere Kinder uns nicht als  Vorbild zum Thema „positives Körpergefühl“. Natürlich gibt es Phasen, wo wir uns nicht in  unseren Körper wohlfühlen, aber das ist nur eine subjektive Wahrnehmung. Für dein Kind  bzw. einer anderen Person bist du der schönste Mensch auf der Welt. Sätze wie „Hast du wieder zugenommen?“ oder „Ich bin fett geworden!“ prägen ein  negatives Körperbild. Falls du mit jemanden darüber sprechen möchtest, wähle lieber die  Worte „Heute fühle ich mich in meinen Körper nicht wohl!“. Damit beschreibst du genau  deine Empfindung oder nicht eine perfekte Körperform.

Stärke positiv die Körperwahrnehmung deines Kindes durch:

  • Kuscheln, Schmusen, Körperkontakt
  • Massagen mit verschiedenen Materialien  
  • mit nackten Füßen auf den Boden entlanggehen  
  • viel Bewegung mit unterschiedlichen Methoden (Klettern, Rennen, Hüpfen usw.)
  • mit Händen bzw. Füßen andere Bewegungen machen, wie z.B. mit den Füßen malen
  • Körperbilder zeichnen, indem sich dein Kind auf Papier legt und Körperumrisse  nachgezeichnet werden

Unterstützen wir doch unsere Kinder dabei, ein gutes Gefühl für ihren eigenen Körper zu  entwickeln – für jetzt, aber auch für später, wenn sie erwachsen sind.

Deine Sabine

PS. Wie geht es dir mit deinem Körperbild? Nimmst du dich so an, wie du bist oder haderst  du auch öfter einmal, so wie ich? Schreib es mir doch einfach in den Kommentaren – ich bin  gespannt
]]> Fri, 11 Feb 2022 19:59:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?wie-du-das-koerpergefuehl-von-deinem-kind-positiv-staerken-kannst- http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001D <![CDATA[Ankommen]]> imblog
In unserer heutigen Gesellschaft ist das Ziel meist weiter- und höher zu kommen. Eigentlich spricht auch nichts dagegen, weil das Weiter- und Höherkommen oft auch Wachstum bedeutet. Durch dieses Wachstum können wir uns wiederum entwickeln und unser Leben positiv gestalten.

Leider vergessen wir durch das HÖHER und WEITER das Ankommen in uns selbst. Dabei ist das eigene Ankommen gerade in diesen herausfordernden Zeiten besonders wichtig.

Doch was bedeutet das Ankommen in einem selbst?

Das ist von Menschen zu Menschen verschieden. Für den einem bedeutet Ankommen, sich in einer sicheren Umgebung zu fühlen und für den anderen sich intensiv selbst in seiner eigenen Mitte zu spüren.

Eigentlich ist es egal, was Ankommen für dich selbst bedeutet. Wichtig meines Erachtens ist, dass ein Wohlfühlgefühl entstehen kann und nachhaltig spürbar bleibt – ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenfühlen. Aus diesem Gefühl entsteht dauerhaft eine Kraft, die deine Gesundheit und Urvertrauen stärkt und dich auch in herausfordernden Zeiten nicht so schnell umwerfen kann.

Dieses Gefühl kannst du durch verschiedene Faktoren positiv beeinflussen und somit noch besser „ankommen“.



Bleib bei dir und hör auf, auf andere zu schauen

Oft achten wir auf Einzelheiten, die uns in unserem Umfeld begegnen – das können Gegenstände, Mitmenschen oder andere Umstände sein. Gerade dieses nach Außen schauen, kann uns die Sicht auf eigene wichtige Dinge vernebeln.
Solange wir uns an einem sicheren Ort wie Zuhause fühlen, können uns diese Faktoren meist nichts anhaben. Befinden wir uns aber nicht an unserem „Sicherheitsort“, kann der Blick nach Außen, die Worte, die wir hören bzw. die Gegebenheiten uns den Boden unter den Füßen wegreißen. Ein Gefühl von Ohnmacht und Unsicherheit entsteht. Bestehen diese Empfindung längerfristig, kann unser positives Lebensgefühl stark negativ beeinträchtigt werden.

Deshalb bedeutet ein gutes „Ankommen“, den Boden unter den Füßen zu spüren, den eigenen Körper und innere Mitte im Körper gut zu spüren. Versuch den Blick nach innen zurichten. Dann können dir unsichere Zeiten weniger anhaben, denn wenn du dich spürst, bist du wie ein Leuchtturm im Nebel, der klare Signale aussendet.

Nimm dir Zeit und hab Geduld!

Unser Alltag ist meist von hektischen Zeiten bestimmt. Diese Hektik und Eile diktierten oft unser Leben und durch diesen Stress fällt uns das Ankommen zunehmend schwerer. Überleg einmal, was bedeutet für dich Willkommen sein und Ankommen. Was erwartest du, wenn du eine neue Umgebung betrittst? Brauchen wir nicht erst einmal Zeit, um die Situation abzuschätzen und für uns zu beurteilen (welches Gefühl entsteht in mir?)

Erst wenn wir uns sicher und gebogen fühlen, können wir gut ankommen. Das gelingt manchen Menschen in Sekunden und andere brauchen wiederum länger.

Nimm dir deshalb am besten die Zeit, schau dich um und beurteile die Gesamtsituation! Was brauchst du in diesem Moment, um dich sicher zu fühlen? Was benötigst du, um besser „anzukommen“?

Oft reicht schon der Punkt 1 aus – Füße fest auf dem Boden und den Fokus auf den eigenen Atem und Körper legen. Hab Geduld mit dir, wenn das Ankommen nicht sofort gelingt. Schau dich um, nimm dein Bedürfnis wahr und geh notfalls auch wieder einen Schritt zurück.

Ankommen braucht Zeit und dir darfst bzw. kannst du dir jederzeit nehmen.

Sei authentisch

Ein gutes Ankommen bedeutet sich Wohlzufühlen. Um diesen Wohlfühlfaktor entstehen zu lassen, braucht es Ehrlichkeit, Offenheit und Glaubhaftigkeit. Welche Emotionen entstehen in dir, welche brauchen Platz und Raum und welche magst du nicht preisgeben? Lass all deine Gefühle an einem sicheren Ort heraus. Steh zu dir und deinen Stärken bzw. Schwächen. Je mehr Authentizität du lebst und ausstrahlst, umso weniger versuchen dich andere Menschen mit ihren Handlungen zu beeinflussen bzw. lässt du dich dementsprechend weniger „bevormunden“. Du bleibst in deinem eigenen ICH – in deiner Wohlfühlzone – denn du bist in dir selbst angekommen.
 
Das gelingt vielleicht nicht immer, deshalb geh in diesem Moment zu Punkt 1 und 2 zurück.

Sei achtsam gegenüber anderen Situationen und Menschen

In der heutigen Gesellschaft werden Personen und Verhaltensweisen anderer oft schnell bewertet. Dabei gibt es immer eine Eigen- und Fremdwahrnehmung. Deine Wahrnehmung muss nicht identisch mit deinem Mitmenschen sein. Deshalb ist extrem wichtig, eine achtsame Haltung einzunehmen. Beurteilungen und Bewertungen gehört zu unseren grundsätzlichen Verhalten. Wir können aber bestimmen, in welchem Maße wir werten und urteilen. Sollten bewertende Gedanken in dir auftauchen, versuch diese wie weiße Wölkchen ziehen zu lassen.

Sei im HIER und JETZT – präsent und höre deinem Gegenüber zu. Welches Bedürfnis hat der Mensch, der dir gegenübersitzt und welches Bedürfnis steckt in dir?

Durch Authentizität und Achtsamkeit kannst du den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen und gemeinsam mit deiner Umwelt gut in die Situation „ankommen“.

Angekommen sein
 
Du fragst dich, wann du angekommen bist? Das Gefühl von „Angekommen sein“ liegt in deiner Hand – du entscheidest, wann und wie du angekommen bist. Vielleicht hilft es dir, wenn du weißt, dass Wohlfühlort nicht irgendwo liegt, sondern tief mit dir verwurzelt ist. Dieser Ort liegt nicht in der Zukunft, sondern er wartet auf dich in der Gegenwart. Er ist dein Platz, wo du ganz selbst seien kannst, wo du keine Ziele erreichen musst, keinen anderen gefallen, sondern da wo du mit allen Facetten lebst und bist.

Du bist in dir selbst angekommen? Das ist eine großartige Kraft. Vielleicht magst du mir erzählen, wo dein „Ankommort“ ist bzw. wie du ihn erreicht hast?

Ich bin schon ziemlich gespannt, was du in den Kommentaren schreibst.

Deine Sabine
]]> Wed, 12 Jan 2022 17:01:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?ankommen http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001C <![CDATA[Advent, Adent - die Zeit, sie rennt]]> imblog
Es ist Vorweihnachtszeit und damit beginnt eigentlich die besinnlichste Zeit des Jahres. Trotz der ganzen Besinnlichkeit ist diese Zeit aber auch häufig mit Stress und Hektik verbunden!

 
Es müssen Plätzchen gebacken, Geschenke gekauft, die Räume geschmückt und Termine erledigt werden. Aufgaben stapeln und der Stresspegel steigert sich. Und so wird schnell aus dem Fest der Liebe und Familie, das Fest des Schreckes.

 
Doch das muss nicht sein! Gern möchte ich dir einige Tipps für ein entspanntes Weihnachtsfest vorstellen und nehme dich mit in unsere Familien-Weihnachtszeit.



Weihnachtliche Dekorationen

 
Sobald die Weihnachtszeit beginnt, hält der Weihnachtsschmuck Einzug in unseren Räumlichkeiten. Warum das Dekorieren nicht gleich zum Entspannen nutzen? Dafür benötigt Ihr nur Orangen, Nelken und zusätzlich Plätzchen-Ausstechformen.

 
Bei weihnachtlicher Musik können alle Familienmitglieder ihre Orange festlich gestalten. Dafür werden die Orangen mit Nelken bestückt. Dabei entstehen wundervolle Deko-Elemente, die gleichzeitig einen weihnachtlichen Duft ausströmen. Wusstet Du eigentlich, dass der Duft einer Orange stimmungsaufhellend, entspannend und ausgleichend wirkt? Und der Duft von Nelken wirkt in dieser kalten Jahreszeit wärmend und stärkend.

 
So entsteht gemeinsam eine wunderschöne Weihnachtsdekoration, die gleichzeitig mit ihrem ausströmenden Duft entspannend wirkt.

 
Natürlich darf das Naschen zwischendurch nicht fehlen! Und aus den übriggebliebenen Orangenschalen könnt Ihr sogar noch weitere Deko basteln. Dafür benötigst du noch Ausstechformen vom Plätzchen und schon kann das Ausstechen beginnen (vielleicht sparst du sogar dadurch das Plätzchen-Backen, vorausgesetzt euch geht es nur um das Backen und nicht um das Verzehren der entstandenen Werke). Anschließend werden die ausgestochenen Formen an einem warmen Ort zum Trocknen auslegt. Gut getrocknet können sie nun den Weihnachtsbaum oder -kranz schmücken.

 
Apropos – Weihnachtsbaum! Wann stellt Ihr euren Baum eigentlich immer auf? Seid Ihr eher die Familie, die ihren Baum erst am Heiligabend aufstellt?

 
Vielleicht wäre es eine Lösung, den Baum schon einige Zeit vorher aufzustellen? Gemeinsam mit der ganzen Familie. Gerade am 24.12. muss immer so viel vorbereitet werden und da kann das Schmücken des Baumes noch den Stresspegel erhöhen. Und ein perfekter Baum ist meist nicht der schönste Baum in den Augen deiner Kinder! Deshalb ….

 
Schick den Perfektionismus in der Vorweihnachtszeit in den Urlaub!



Familienessen

 
Kennt Ihr das auch – die Weihnachtstage sind meist die Tage der Familie und Freunde. Oft erhält man täglich Besuch oder ist selbst Besucher*in. Gerade wenn du selbst für die Verköstigung deiner Liebsten verantwortlich bist, kann das in Stress ausarten. Besonders wenn du außergewöhnliche Gericht präsentieren willst. Doch muss es tatsächlich etwas Besonders zum Weihnachtfest sein? Kinder lieben es, wenn es selbst mitbestimmen können, wie ihre Mahlzeit aussehen soll. Und so sind Gerichte wie Raclette oder Fondue (für Kinder natürlich nur mit Käse, Öl oder Brühe) etwas ganz Besonderes für die jüngsten Familienmitglieder. Und sollte es doch etwas ganz Ausgewähltes sein – dann kann jeder / jede etwas mitbringen (einen Topf Kartoffeln, Klöße etc. einen Topf Rotkraut u.Ä. und so weiter). So kannst du dich auf das Wesentlichste konzentrieren und der gesamte „Kochstress“ lastet nicht auf deine Schultern.

 
Weiterhin ist es wichtig, die Aufgaben in der Familie zu verteilen. Schon die Jüngsten unter euch können beim Schnippeln helfen oder den Tisch decken. Macht es zu eurem Weihnachtsritual – natürlich unter der Berücksichtigung aller Beteiligten.

 
Genießt zusammen die Familienzeit in den Vorbereitungen!



Termine

 
Zu guter Letzt – ist dir eigentlich einmal aufgefallen, dass der Dezember nur 3 Wochen bis Weihnachten hat? Genau in diesen 3 Wochen packen wir so viele Termine, wie sonst in keinen anderen Zeitraum. Plätzchen backen, Geschenke einkaufen und verpacken, Weihnachtskonzerte der Kinder, Weihnachtsessen in der Firma usw... Zusätzlich zu diesen Terminen kommen noch die eigentlichen Aufgaben, die wir natürlich auch nicht vernachlässigen wollen.

 
Aber sind wir doch mal ehrlich! Der Dezember ist nicht auf einmal da und die Planung geschieht schon meist viel eher. Eigentlich ist es doch besser, mit dem Wissen, dass so viele zusätzliche Termine kommen, den Dezember mit weniger Terminen und Aktivitäten zu planen.

 
Sollte der Terminkalender dann trotzdem krachen voll werden, dann schau, ob du Prioritäten setzen kannst. Müssen es zum Beispiel selbstgemachte Plätzchen sein, ob kann es ausnahmsweise auch die Backmischung aus dem Supermarkt werden?

 
Gerade die Weihnachtszeit sollte eine Familienzeit werden und ein gestresstes Elternteil ist für kein Kind ein Fest. Deshalb finde ich:

 
Weniger ist mehr!

Natürlich ist jede Familie einzigartig und vielleicht ist gerade bei euch das Fest der Liebe, die entspannteste Zeit des Jahres? Deshalb bitte ich dich – suche dir nur die Rosinen aus diesem Beitrag für dich und deiner Familie heraus!

 
Wie gestaltet Ihr euer Weihnachtsfest? Habt Ihr Rituale, die Ihr gerne nutzt?

 
Ich bin gespannt und freue mich auf deine Erzählungen – deine Sabine

 
Nun wünsche ich dir und deiner Familie ein wundervolles und entspanntes Weihnachtsfest!
]]> Tue, 30 Nov 2021 16:44:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?advent,-adent---die-zeit,-sie-rennt http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001B <![CDATA[Der Weg durch den Irrgarten der Säuglingsnahrung]]> imblog
Ich mache mir öfter mal den Spaß in der Babyabteilung von Supermärkten und Drogerien zu flanieren. Warum ich das tue? Damit ich lebensmittel- und pflegetechnisch immer für Euch auf dem aktuellsten Stand bin. Schließlich hat die Industrie uns Eltern als Käufer entdeckt und so werden in regelmäßigen Abständen neue Produkte eingeführt, die verheißungsvoll verschiedene Dinge versprechen.

Aber gerade in der Babynahrung werden Lebensmittel angeboten, die meines Erachtens nicht gerade gesund sind und Ihr eigentlich nicht kaufen solltet. Und wollen wir Eltern nicht immer das Beste für unser Kind???

Selbstverständlich ist Stillen das Natürlichste für Mutter und Kind und als Stillberaterin versuche ich Frauen zu stärken und zu unterstützen, damit sie weiter stillen, aber manchmal treffen Mütter bewusst die Entscheidung, Säuglingsmilchnahrung einzusetzen. Und diese Entscheidung muss stets respektiert werden, denn schließlich sollte Stillen immer Lust bedeuten und nicht Frust. Möchte frau trotz Probleme gern weiterstillen und ist auf der Suche nach kompetentem Rat, empfehle ich unbedingt die Beratung einer StillberaterIn oder ihrer Hebamme. Adressen findet Ihr u.a. unter:

www.afs-stillen.de
www.lalecheliga.de
www.bdl-stillen.de/stillberatungsuche.html

Entscheidet Ihr Euch gegen das Stillen, stehen Euch die verschiedensten Säuglingsnahrungen zur Verfügung. Weil ich weiß, wie schwer es als Elternteil ist, aus der riesigen Menge von Milchnahrungen fürs Baby das Richtige auszuwählen, möchte ich Euch heute, die unterschiedlichsten Nahrungen auflisten:

PRE-Nahrung

·         ist in der Herstellung der Muttermilch angenähert und enthält deshalb als einziges Kohlenhydrat – Laktose (Milchzucker)
·         kann von Anfang an bis zum Ende der Milchnahrung gefüttert werden
·         die Kalorienzahl liegt wie bei der Muttermilch bei ca. 66 kcal/100 ml trinkfertiger Nahrung
·         kann nach Bedarf gefüttert werden
·         gibt es von vielen Anbietern inzwischen auch schon trinkfertig in einer Flasche oder einem Tetrapak

1er Nahrung
·         kann wie die PRE-.Nahrung von Beginn bis Ende der Milchnahrung und nach Bedarf gegeben werden
·         enthält zusätzlich leicht verdauliche Stärke und soll besser sättigen
·         ist dadurch nicht mehr der Muttermilch ähnlich
·         der Kaloriengehalt ist fast identisch der PRE-Nahrung

Vielen Eltern wird empfohlen auf die sämige 1er Nahrung umzusteigen, wenn das Baby vermehrt weint – in der Hoffnung, dass das Kind schneller und länger gesättigt ist.  Bitte schaue genau nach, ob das gehäufte Weinen deines Kindes tatsächlich mit Hunger verbunden ist. Oft denken Eltern, dass Weinen gleich Hunger bedeutet. Das Weinen deines Kindes kann aber auch andere Ursachen, wie Entwicklungs- und Wachstumsschübe, Blockierungen und Verspannungen haben. In diesen Fällen kann ein Wechsel auf die 1er Nahrung (die weniger Ähnlichkeit mit der Muttermilch hat) kaum Abhilfe schaffen.

(für Babys nach dem 6. bzw. 10. Lebensmonat

2er Nahrung

·         kann erst nach dem 6. Monat eingesetzt werden
·         hat in der Regel mehr Eiweiß, Kohlenhydrate und Mineralstoffe und somit mit der Muttermilch keine Gemeinsamkeiten mehr
·         wird laut Herstellerangaben in Kombination mit Brei oder Gläschen empfohlen – tatsächlich ist es empfehlenswert, dass der veränderte Nährstoffbedarf des Kindes über die Beikost erfolgt (wenn das Kind zu diesem Zeitpunkt schon isst)
·         aufgrund der Eiweißmenge erst nach dem 6. Monat einsetzbar, da sonst der Stoffwechsel und die Nieren stark belastet werden
können
·         meist süßerer Geschmack als PRE bzw. 1er Nahrung
·         darf nicht nach Bedarf gefüttert werden bzw. es muss sich genau an die Dosierungsangaben gehalten werden
·         Kalorienzahl liegt je nach Anbieter bei 67 – 70 kcal/100 ml trinkfertiger Nahrung
·         braucht die Saugergröße Nr. 2

3er Nahrung

·         Einsatz erst nach dem 10. Monat
·         siehe 2er Nahrung
·         erhalten oft zusätzliche und unnötige Zuckerzusätze
·         eventuell mit Aromen versetzt wie Vanille, Bananenaroma (prägen den späteren Geschmack) und können somit den Wechsel zu normaler Kuhmilch erschweren

Fazit

·         empfehlenswert im 1. Lebensjahr wären die Gaben von PRE oder 1er Nahrung
·         sind Folgenahrungen nicht unbedingt notwendig
·         zusätzlich gibt es auch Säuglingsnahrung, welche die Förderung des Durchschlafen (z.B. „Gute Nacht Fläschen“ von Hipp) durch langanhaltende Sättigung suggerieren soll -> siehe auch dazu meinen Artikel „Fördert der Abendbrei das Durchschlafen?“
·         diese sind grundsätzlich nicht zu empfehlen

Egal, wie du dein Baby ernährst, es ist deine Entscheidung. Wichtig ist nur, dass die Ernährung altersgerecht für dein Kind ist!

Eure Sabine
]]> Tue, 26 Oct 2021 17:12:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?der-weg-durch-den-irrgarten-der-saeuglingsnahrung http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000001A <![CDATA[Windel adieu!]]> imblog
Lauscht man den Worten seiner Eltern bzw. Großeltern, waren wir als Kinder alle im Durchschnitt mit 1 bis 1 ½ Jahren trocken. Warum werden dann unsere Kinder nicht genauso in diesem Zeitraum sauber – soll sich in den letzten 20 bis 30 Jahren die Anatomie des Menschen geändert haben oder sind wirklich die neumodischen „Wegwerfwindeln“ schuld? Diese Frage stellen sich Eltern immer wieder und rätseln warum ihr kleiner Spross mit 1 ½ Jahren noch nicht ohne Windel ist.

Vor einigen Monaten bekam ich von einer lieben Mutter, welche ich begleiten durfte, ein Buch geschenkt – „Unser Kind“ von Dr. med. Mirka Klimova-Fügnerova aus dem Jahre 1967. Durch die immer wiederkehrende Frage: “Was machen wir als Eltern „falsch“, wenn unsere Kinder (zum festgelegten Zeitpunkt unseres Umfelds) immer noch nicht sauber sind?“, schlug ich neugierig das Buch auf, um zu sehen, was im Jahre 1967 zum Thema „Sauberkeitserziehung“ empfohlen wurde ….



Schaut einmal, was ich dazu gefunden habe:

Angefangen mit Sätzen wie auf Seite 348:

„Am Ende des 1. Jahres soll das Kind schon soweit erzogen sein, das es sich selbst zum Stuhlgang meldet. Die Gewohnheit, auf das Töpfchen zu gehen, soll fest entwickelt sein, und der Stuhlgang soll täglich und immer zur gleichen Zeit eintreten“ (dort musste ich ein wenig schmunzeln – die Betonung liegt auf täglich und immer zu gleichen Zeit!)

Geht es weiter mit Sätzen auf Seite 349:

„Setzen Sie es regelmäßig jede Stunde – wenn es nicht gerade schläft – auf das Töpfchen, und fordern Sie es auf, Wasser zu lassen.“ ….
„Die Mutter muss dem Kinde nur richtig erklären, dass sie von ihm erwartet, dass es seinen schönen Schlüpfer nicht nass macht, damit er den ganzen Tag über trocken bleibt.“

Und zu guter Letzt gibt es noch einen schönen Absatz, der lautet:

„Vielleicht würden viele Mütter an Stelle dieser mühseligen Erziehungsmaßnahme an ihrem Kinde lieber weiterhin Windeln sehen. Das wäre möglicherweise bequemer; aber dann darf sich eine solche Mutter nicht wundern, wenn ihr Kind bis zum Alter von 3 bis 4 Jahren noch nass macht und wenn schließlich auch noch im fortgeschrittenen Alter die Gewohnheit des Bettnässens bei ihm auftritt.“

Also doch alles eine Frage der Erziehung?????

Nach diesen Sätzen bekomme ich als Mutter ein ganz schlechtes Gewissen, denn schließlich hatte ich diese Methode (wie beschrieben) nicht so angewendet und trotzdem haben sich meine Kinder spätestens mit 2 ½ Jahren selbst von der Windel verabschiedet. Zum Glück wurden in den letzten 10 bis 20 Jahren in den Bereichen Kinderphysiologe und –psychologie viel erforscht und erstaunliche Erkenntnisse gewonnen.

So spricht man heutzutage nicht mehr von Sauberkeitserziehung sondern eher vom achtsamen Wahrnehmen des Sauberkeitsbedürfnisses, welches jedes Kind von Anfang an hat. Viele Mütter praktizieren z.B. ab dem 4. Lebensmonat (teilweise auch schon nach der Geburt) die Methode „Windelfrei“ (wobei windelfrei nicht bedeutet, dass die Babys ohne Windel sind). Somit ist das Ziel der Methode nicht das schnellstmögliche Sauberwerden des Babys, sondern die intensive kommunikative Verbindung zwischen Kind und Eltern und die damit verbundene Stärkung der Eltern-Kind-Bindung. Als Grundlage dienen Beobachtungen z.B. aus Afrika - denn hier tragen Mütter Tag und Nacht ihre nackten Kinder dicht am Körper. Damit die Mütter nicht beschmutzt werden, hat die Natur einen Schutzmechanismus eingerichtet – der Säugling stößt direkt vor der Ausscheidung einen kurzen Schrei aus und vollzieht mit seinen Armen und Beinen ruckartige Bewegungen. Damit weißt die Mutter, dass sie ihr Baby von sich weghalten muss, wenn sie nicht benässt werden möchte. Wird auf dieses Verhalten nicht näher eingegangen, verliert sich dieses Phänomen meist nach einigen Wochen (wobei manche Kinder typische Verhaltensmuster vor dem Ausscheiden beibehalten). Nähere Informationen erhaltet Ihr z.B. unter: www.babysohnewindeln.de oder www.rabeneltern.org  oder bei unserer Kollegin, die Windel-frei-Workshops anbietet.

Da diese Methode für viele Eltern nicht praktizierbar bzw. vollstellbar ist, fangen die meisten mit dem achtsamen Sauberkeitsbedürfnis meist nach dem 1. Lebensjahr bzw. im 2. Lebensjahr an. Zunehmend mehr signalisiert das Kind, dass es von allein sauber und trocken werden möchte (Entwicklungsprozess) Das Kontrollieren von Urin und Stuhl (auch Anhalten) kann somit erst erfolgen, wenn das Kind diese Dinge bewusst wahrnehmen kann.

Doch wie kann ich als Elternteil dieses bewusste Wahrnehmen fördern?

Achte auf die Signale deines Kindes!

·         versuche auf die Zeichen deines Kindes zu achten, denn wenn es Harn- oder Stuhldrang empfindet, drückt es für sich typische Signale aus wie z.B. Körperschütteln, Gesichtverziehen etc.
·         setze dein Kind (ohne Druck) auszuüben auf einen leicht zu händelbaren Topf
 
·         das Kind darf jeder Zeit wieder aufstehen und muss nicht sitzen bleiben
 
·         stelle Dich auf den Rhythmus Deines Kindes ein

Sei ein Vorbild!

·         wenn es dich nicht stört, nehme dein Kind mit auf deinen Toilettengang (Kinder sind immer bestrebt ihren Eltern nachzueifern)
 
 
Fördere die Selbstständigkeit deines Kindes!

·         akzeptiere, wenn dein Kind nicht mehr auf dem Töpfchen sitzenbleiben möchte oder wenn es lieber auf die Toilette gehen will
 
·         dein Kind sollte möglichst ohne fremde Hilfe auf den Topf gehen können, d.h. achte auf entsprechende Kleidung (Hose mit elastischen Bund, Hemd und Unterhose) und auf den ungehinderten Zugang zum Topf oder zur Toilette (Topf sollte möglichst auf der Erde stehen, Toilette sollte z.B. durch einen Toilettentrainer allein benutzt werden können)
 
 
Wie Du zusätzlich unterstützen kannst?

·         wenn Du magst, kannst du dein Kleines im Sommer nackt im Garten spielen lassen, wenn es „loslegt“, kannst du es schnell aufs Töpfchen setzten und positiv kommentieren
 
·         viele Eltern setzen ihre Kinder zu regelmäßigen Zeiten (nach dem Schlafen usw.) aufs Töpfchen bzw. auf die Toilette (ohne Zwang!!!)
 
·         eine „erfolgreiche Sitzung“ kann (aber muss nicht) mit viel „TamTam“ gefeiert werden


Was Du auf keinen Fall praktizieren solltest!

·         das Kind auf den Topf setzen, solange es noch nicht selbstständig sitzen kann
·         Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr
·         Aufstellen eines Trinkverbotes ab einer bestimmten Uhrzeit
·         nächtliches Wecken, um es auf den Topf zu setzen (der Körper gewöhnt sich daran)
·         Einsatz von Medikamenten
·         Druck und Zwang, damit das Kind auf den Topf oder auf die Toilette geht oder sitzenbleibt
·         Herauszögern des Sitzens auf der Toilette / Topf durch die Zugabe von Spielzeug etc.
·         Bestrafen für eine nasse Hose

Zusätzliche Informationen

·         eine vollständige Blasen- bzw. Darmkontrolle entwickelt sich bei den meisten Kinder im 3. Lebensjahr.
·         tagsüber sind die Kinder schneller trocken als nachts
·         als kritisch wird medizinisch Einnässen erst nach dem 5. Lebensjahr gesehen
·         einige Kinder sind „trocken“, können aber den Stuhlgang nur mit einer Windel absolvieren (das ist nicht weiter tragisch – manche Kinder haben Angst ihr kostbares Hab und Gut in die Toilette fallen zu lassen und können nur mit einer Windel; versuche dann ganz gelassen und ruhig mit dem Thema umzugehen – es erledigt sich dann meist von selbst
·         sollte dein Kind auf einmal wieder einnässen, kannst es auf plötzliche Angst und Sorge (Scheidung/Trennung, Tod, Umzug, Stress im Kindergarten etc.) hindeuten, da die Blase einen starken Bezug auf diese Emotionen hat
·         wird nicht genügend auf das Sauberkeitsbedürfnis des Kindes eingegangen, kann das Kind sich an die Windeln gewöhnen, d.h. es wird zunehmend schwerer, dass Kind von der Windel zu entwöhnen
·         eine Zürcher Langzeitstudie von 1954 bis 2004 zeigt, dass Kinder vor 60 Jahren nicht schneller trockener geworden sind als heute (obwohl der Aufwand und der Beginn innerhalb dieser 60 Jahren komplett verschieden waren, ist der Großteil aller Kinder zum gleichen Zeitpunkt sauber gewesen)

Ich wünsche Euch eine wundervolle Zeit mit Euren Kindern – egal ob mit oder ohne Windel J
 
 
                                                                                                             Eure Sabine

PS. Wollt Ihr mir mal erzählen, wie Ihr eure Kinder begleitet habt?
]]> Sun, 19 Sep 2021 13:21:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?windel-adieu- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000019 <![CDATA[Meins, meins, meins!!!!]]> imblog
Alles meins!

Als soziale Wesen sind uns bestimmte moralische Werte wichtig. Das ist auch gut so, denn ohne bestimmte Achtsamkeiten könnten wir Menschen nicht in einer sozialen Gemeinschaft leben. Gerade das Teilen hat für uns Erwachsene eine wesentliche Bedeutung. Und so erleben wir tagtäglich auf unzähligen Spielplätzen bzw. in Spielsituationen, wie erwachsene Menschen eindringlich Kinder ermahnen, dass sie Teilen sollen. Schließlich ist jeder Mensch, der nicht teilt, ein Egoist und kein Elternteil möchte sich einen „egoistischen Tyrannen“ heranziehen.



Doch ist das so?

Spiegeln wir doch einmal das Teilen in unseren erwachsenen Alltag:

Möchte ich meinen Mann teilen? NEIN!
Möchte ich, dass sich eine fremde Person meine neugekaufte Zeitschrift / Buch nimmt und daran liest? NEIN!
Will ich, dass jemand mein Handy aus meiner Tasche nimmt und damit telefoniert? NEIN!

Und so gibt es noch viele weitere Dinge, die ich aufzählen könnte, die ich mit anderen teilen würde.

Trotzdem erwarten wir, dass ältere Babys und Kinder teilen bzw. fordern es sogar von unseren Kindern ein.

Nun sind wir Erwachsenen (meist) in der Lage unseren Gegenüber zu fragen und wir haben die Möglichkeit, unsere Entscheidungen zu treffen. Wir können auf einen großen Erfahrungsschatz und vielleicht auch Menschenkenntnis zurückgreifen. Wir spüren, ob die Person, die nach etwas bittet, in Not ist und wollen bewusst helfen.



Für Baby und Kinder (bis ca. 6 Jahren) gibt es nur das Hier und das Jetzt! Sie wissen, dass gerade das Spielzeug in diesem Moment für sie wichtig ist. Vielleicht kennen sie das andere Kind auch nicht und können nicht voraussagen, ob sie das Spielzeug auch tatsächlich wiederbekommen. Sie sind sich noch nicht bewusst, welche gesellschaftlichen Normen es im Leben gibt. Auch können sie die Not des anderen Kindes noch nicht erkennen, da das EMPATHIE-VERSTÄNDNIS sich erst mit 4 bis 6 Jahren entwickelt. Sie sind teilweise noch mit ihren eigenen Gefühlen überfordert, die sie oft noch nicht sprachlich ausdrücken können.

Wenn wir also unsere Kinder zum Teilen auffordern – vielleicht auch sogar zwingen, übergehen wir das Bedürfnis unseres Kindes. Wenn wir Worte benutzen, wie „Du bist schuld, dass das andere Kind jetzt traurig ist“, geben wir unseren Kindern das Gefühl von Schuld mit. Was ist mit dem Gefühl deines Kindes? Ist sein Gefühl nicht das richtige? In einer wertschätzenden Kommunikation ist es doch wichtig, dass alle Emotionen ihren Raum bekommen.



„Teilen lernen“ ist ein Prozess, den Kindern von selbst erfahren und erlernen - durch die Interaktion mit uns Bezugspersonen und zunehmend beim Heranwachsen. „Teilen lernen“ muss nicht von uns mit Aufforderungen forciert werden – auch wenn die Umwelt es vielleicht erwartet, sondern wird durch unser Handeln und Tun von unseren Kindern irgendwann reflektiert und entsprechend umgesetzt. Deshalb ist es wichtig, dass wir unser eigenes TEILEN im Alltag kritisch hinterfragen.

Wie geht es dir mit dem Teilen? Teilst du gern bzw. welche Dinge willst auch du nicht teilen`? Schreib es doch gern in den Kommentaren – ich bin gespannt!

Deine Sabine
]]> Tue, 31 Aug 2021 09:31:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?meins,-meins,-meins---- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000018 <![CDATA[Für gesunde Zähne von Anfang an]]> imblog
Viele Eltern haben das Problem mit den unterschiedlichen Empfehlungen von verschiedenen Fachkräften bezüglich der Kariesprophylaxe für Säuglinge und Kleinkindern klarzukommen. In den letzten Jahren gab es oft entgegengesetzte Hinweise zur Einnahme von Fluorid. Empfahlen Kinderärzt*innen meist die Gabe von Fluorid-Tabletten (in Kombination mit Vitamin D), wurde von Zahnärzt*innen und Hebamme nur die Einnahme vom Vitamin D (in Tabletten- oder Tropfenform) im 1. Lebensjahr empfohlen und erst mit dem 1. Zahn wurde das Zähneputzen mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta geraten.

Doch seit dem 29.04.21 ist das nun (hoffentlich) anders! Denn im Rahmen des Netzwerkes „Gesund ins Leben“ haben sich die entsprechenden Fachverbände zusammengesetzt und einheitliche Richtlinien beschlossen. Damit können Eltern wieder mehr Sicherheit und Vertrauen von den begleitenden Fachkräften erleben.

Doch was hat sich nun geändert?

Neu ist die durchgehende Gabe von Fluorid in den ersten 6 Lebensjahren – sei es als Tablette (bis zum ersten Zahn bzw. zum 1. Geburtstag oder in Kombination mit Zahnpasta ohne Fluorid bis zum 2. Geburtstag) oder als Gabe von außen durch das Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta ab dem 1. Zahn.

Durch diese einheitlichen Richtlinien erhoffen sich die Fachverbände eine noch bessere Zahnhygiene, denn derzeit sind immer noch etwa die Hälfte der 6- bis 7-jährigen von Karies betroffen.

Für einen besseren Überblick findet Ihr hier die Richtlinien für die jeweilige Altersstufe eures Kindes:



Von Geburt bis zum Zahndurchbruch

Babys sollen bis zum Durchbruch des 1. Zahnes bzw. zum 1. Geburtstag jeden Tag eine Tablette mit 0,25 mg Fluorid und 400 / 500 I.E. Vitamin D (Kombinationspräparat) erhalten. Diese kann mit etwas Flüssigkeit (Muttermilch, Wasser) verabreicht werden.

Damit Kinder das Zähneputzen als etwas Angenehmes empfinden, empfehle ich allen Eltern ihren Kindern regelmäßig die „Zähne zu putzen“, ohne dass die Milchzähne schon da sind. Damit meine ich das leichte Massieren des Zahnfleisches, welches Ihr mit einem sauberen Mulltuch oder Fingerling durchführen könnt. Wählt am besten eine regelmäßige Uhrzeit, damit euer Kind das Putzen wie liebevolles Ritual erlebt. Sollte euer Kind einmal nicht den Mund aufmachen (weil es vielleicht Zähne bekommt), dann ist es überhaupt kein Problem, wenn Ihr an diesem Tag das „Zähneputzen“ einmal auslasst. Gebt eurem Baby einen Waschlappen mit abgekochtem Wasser zum Herumkauen und schon reinigt es sein Zahnfleisch von selbst.



Von 1. Zahn bis zum 1. Geburtstag

Die schlaflosen Nächte sind vorbei und der erste Zahn ist da? Sobald sich der 1. Zahn blicken lässt, werdet Ihr neue Empfehlung von eurem Kinderarzt/-ärztin zur Frühkindlichen Untersuchung oder bei der ersten ZU1 (Zahnärztliche Untersuchung) erhalten.

Ab jetzt sind 2 verschiedene Maßnahmen möglich:
1.     Ihr putzt bis zu 2x am Tag mit Wasser oder einer Zahnpasta ohne Fluorid und gebt eurem Kind zusätzlich weiterhin das Kombinationspräparat Fluorid mit Vitamin D, welches euch vom Kinderarzt/-ärztin verschrieben wird.

oder

2.      Ihr putzt eurem Kind 2x täglich die Zähne mit einer Zahnpasta, die einen Fluoridgehalt von 1000 ppm enthalten soll. Die Größe der aufgetragenen Zahnpasta sollte maximal Reiskorngröße haben. Die zusätzliche Gabe von Fluorid in Tablettenform ist nun nicht mehr nötig.

Auch hier solltet Ihr immer die Grenzen eures Kindes beachten und es niemals zwingen, dass es den Mund aufmacht. Zahnputzlieder und spielerisches (vielleicht gegenseitiges) Zähneputzen kann dabei helfen, dass Zähneputzen ohne Zwang und Druck gelingt.



Von 1. bis zum 2. Geburtstag

Nach und nach kommen alle Milchzähne. Bitte wundert euch nicht, wenn sich noch kein Zähnchen bis zum 1. Geburtstag blicken lässt – manchmal lassen sich die Zähne Zeit und brechen erst im 2. Lebensjahr durch. Wann habt Ihr als Eltern eure Zähne bekommen?

Euer Kinder- bzw. Zahnarzt/-ärztin wird euch die entsprechenden Maßnahmen für die zukünftige Zahnhygiene nennen. Laut den aktuellen Richtlinien werden nun die Zähne 2 bis 3x täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta (1000 ppm Fluorid) geputzt. Da Kinder in diesem Alter noch nicht die richtige Größe einschätzen können und auch noch nicht entsprechende Handmotorik besitzen, sollten Eltern immer die benötigte Menge (Reiskorngröße) auf den Zahnbürstenkopf tun. Wählt am besten eine Kinderzahnbürste mit einem kleinen Kopf, um an alle kleinen Zähne zu gelangen.

Bitte achtet auch in diesem Alter auf eine achtsame begleitende Zahnpflege. Je mehr Ihr euer Kind zum Zähneputzen zwingt, umso weniger hat es Spaß daran und wird vielleicht irgendwann nicht mehr den Mund öffnen.



Von 2. bis zum 6. Geburtstag

Das Lächeln eures Kindes wird immer mehr von Zähnen geschmückt. Für das jeweilige Alter eures Kindes werdet Ihr immer die entsprechenden Richtlinien von eurem Kinder- und Zahnarzt/-ärztin erhalten.

In dieser Altersspanne wird das Putzen der Zähne 2 bis 3 x täglich am Tag empfohlen. Die erwachsenen Bezugspersonen geben die benötigte Menge von fluoridhaltiger Zahnpasta auf den Kopf der Zahnbürste. Um eine Überdosierung von Fluorid zu vermeiden und die Menge von 0,25 g Zahnpasta (Erbsengröße) nicht zu überschreiten, ist es sinnvoll, wenn Eltern und Bezugspersonen, die gebrauchte Menge auf den Kopf streichen.

Zunehmend mehr lernen Kinder mehr das richtige Zähneputzen und benutzen Ihre Hände dementsprechend. Deshalb können Erwachsene ihren Kindern anfangs das Putzen selbst überlassen und zum Ende hin aber noch einmal nachputzen (bis zur sicheren Schreibschrift).



Durch verschiedene Medien werden Eltern oft wegen der Gabe von Fluorid verunsichert. Wenn Ihr die tägliche empfohlene Menge nicht überschreitet, braucht Ihr euch nicht sorgen. In den Medien wird meist von Fluor gesprochen und nicht von Fluorid, welches Ihr als Tablette oder Zahnpasta verwendet.

Die European Food Safety Authority (EFSA) hat einen Wert von 0,1 mg pro Kilogramm / Körpergewicht und Tag festgelegt (unter Berücksichtigung von Risiko und Nutzen). [EFSA 2013]. Als optimalen Wert legt sie einen optimalen Wert von 0,5 mg pro Kilogramm/Körpergewicht und Tag [Mejare 2018] fest. Für diesen Wert wurden fluoridhaltige Nahrungsmittel, Salz und die Menge der eventuell geschluckten Zahnpasta mitberücksichtigt.

Vielleicht müsst Ihr auf den Fluoridgehalt bei Gabe von zusätzlichen Lebensmitteln und Flüssigkeiten achten (z.B. bei der Gabe von Wasser im Zusammenhang bei der Zubereitung der Säuglingsmilchnahrung). Sollte das Leitungs-, Baby- bzw. Mineralwasser einen Fluoridgehalt von 0,3 mg pro Liter (oder mehr) enthalten, kann in Absprache mit ärztlichen Fachkräften auf die Gabe von Fluoridtabletten verzichtet werden. Sprecht am besten mit den Ärzten eures Vertrauens.

Ob Fluorid oder nicht – zusätzlich sollte Ihr auf grundsätzliche Dinge, wie das Vermeiden von Dauernuckeln, das Trinken aus einem Becher und Dosieren von süßen Nahrungsmitteln achten.

Dann werden eure Kinder noch lange so schön lächeln. Denkt bitte immer daran – Ihr seid das Vorbild für eure Kinder und gesunde Zähne brauchen Pflege von Anfang an.

Eure Sabine

Quellen:

www.zm-online.de/archiv/2021/09/zahnmedizin/einigung-auf-fluoridempfehlungen-fuer-kleinkinder/ (Stand: 13.05.21; 21:43 Uhr)
www.gesund-ins-leben.de/netzwerk-gesund-ins-leben/aktuelle-meldungen/meldungen-2021/neue-einheitliche-empfehlungen/ (Stand: 13.05.21 21:44 Uhr)
]]> Thu, 13 May 2021 16:44:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?fuer-gesunde-zaehne-von-anfang-an http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000017 <![CDATA[Wenn die Familie Zuwachs bekommt!]]> imblog
Oft werde ich in meinen Kursen gefragt, wie man sich verhalten soll, wenn Familienzuwachs ansteht, damit der Vierbeiner sich gut auf das Baby einstellen kann. Obwohl wir selber eine kleine Fellnase zu Hause haben, kenne ich mich bei den kleinen und großen Vierbeinen in diesem Bezug nicht so gut aus. Deshalb bin ich froh, dass ich Euch heute einen Gastbeitrag (von 2015) zu diesem Thema anbieten kann. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Lesen und danke Jenny für diesen interessanten Artikel:




Für viele Paare ist das Neugeborene die Vervollständigung der Familie. Doch was tun, wenn bereits ein Hund zur Familie gehört? Wird es Probleme geben? Wird er vielleicht eifersüchtig auf das Baby reagieren? Wird er es mögen? Wie mache ich alles richtig?

Da jeder Hund so individuell ist wie wir Menschen gibt es keine Bedienungsanleitung. Aber wir können unseren geliebten Vierbeiner auf die neue Situation mit Baby vorbereiten.

Das Kinderzimmer wird hübsch gestrichen, die Möbel aufgebaut, selbst Kleidung wird schon in der übernächsten Größe gekauft, weil sie so süß war. Wieso also nicht auch dem Hund es so leicht wie möglich machen?



Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Hund sämtliche nach der Geburt zu erwartenden Einschränkungen bereits vorher erlebt. Dies ist notwendig, damit der Hund alle negativen Veränderungen  nicht mit dem Baby verknüpft. Praktisch bedeutet dies, dass bereits im Laufe der Schwangerschaft:

  • Türgitter einzubauen sind
  • ggf. Kinderzimmer zumindest aber die Möbel (z.B. Babybett) tabu sind
  • der gruselige Kinderwagen im Flur steht und gern schon mal zum Gassi gehen mitgenommen werden kann
  • der Hund an einen anderen Platz im Wohnzimmer zieht, weil die Wiege und später der Laufstall dort hin muss
  • das Gassi gehen hin und wieder etwas kürzer und dafür öfter ausfallen wird

Dies bedeutet im Umkehrschluss, dass der Hund das Neugeborene mit möglichst vielen positiven Erfahrungen verknüpfen soll. So bekommt er dann viel Aufmerksamkeit wenn das Baby dabei ist. Hierbei reicht oft ein Lob oder Streicheleinheiten und ein liebevoller Blick zum Hund. Auch Leckerchen können hilfreich sein.



Bei charakterlich ruhigen und ausgeglichenen Hunden ist ein gemeinsames Kuscheln auf der Couch oder Decke zu empfehlen. Entspannte Nachmittage im Wohnzimmer sind ebenfalls sehr angenehm. Bei quirligen Fellnasen ist der gemeinsame Spaziergang mit Spielen besser geeignet.

Oftmals stellen sich Familien die Frage: Soll ich eine volle Windel oder einen getragenen Strampler aus dem Krankenhaus mit nach Hause nehmen?
Dazu lässt sich nur sagen, wenn ihr euch dann besser fühlt, kein Problem. Für euren Hund macht das keinen großen Unterschied. Der Geruch von Neugeborenen ist sehr intensiv und bleibt lange erhalten. Menschliche Fäkalien sind dagegen eher uninteressant. Bei eurer Begrüßung hat der Hund den Geruch bereits in der Nase selbst wenn das Baby noch im Krankenhaus ist.



Alle Vorbereitungen der letzten Monate sind getroffen und nun ist es soweit. Mama und Baby sind gesund zu Hause angekommen. Was nun?

Auch hier ist der Charakter des Hundes entscheidend. Ein ruhiger, gelassener Hund wird eingeladen jedoch bitte nicht gezwungen das Baby zu beschnüffeln. Hierbei kommt der Hund zum Baby. Geht bitte nicht mit dem Baby zum Hund.
Ein Ablecken sollte unterbunden werde, da Neugeborene noch nicht den vollen Immunschutz aufweisen. Es ist jedoch durchaus ein Zeichen von Zuneigung. Abschnüffeln ist ungefährlich.

Das Baby kann hierbei entweder auf dem Arm oder bei großen Hunden in der Wiege liegen. Der Hund sollte einen guten Grundgehorsam haben und sich respektvoll nähern. Das bedeutet, dass er nicht mit der Nase anstupst sondern wirklich nur schnüffelt. Wenn ihr euch nicht sicher seid, lasst euer Baby auf dem Arm und setzt euch auf die Couch oder einen Sessel. So könnt ihr im Notfall Aufstehen und Weggehen.

Ein panisches Hochreißen des Babys oder schnelles Wegdrehen ist für einen Hund verwirrend und kann einen Jagdtrieb auslösen. Ruhige Bewegungen und ein klares "Nein" versteht er jedoch im Regelfall gut.

Falls ihr nicht möchtet, dass euer Hund sich der Wiege nähert, müsst ihr es ihm verständlich machen. Denkt dabei zurück an die Anfänge der Hundeerziehung: unerwünschtes Verhalten wird mit einem "Nein" beantwortet und sobald er die Handlung abbricht wird der Hund gelobt.



Das Baby gehört euch und zu euch, dass muss ein Hund lernen. Erhebt Anspruch auf das Neugeborene. Der Hund hat sich nur mit Erlaubnis zu nähern und sich auf Befehl zu entfernen. Um dies zu gewährleisten, darf ein Hund niemals mit einem Baby allein sein. Die Aufsichtspflicht liegt immer bei den Eltern.

Bei quirligen Fellnasen ist es wichtig, dass der Hund erst zur Begrüßung eingeladen wird, wenn sich seine Freude und Aufregung gelegt hat. Er wird sich trotzdem neugierig dem Baby nähern, sobald ihr es ihm gestattet.

Für alle Hunde gilt, dass ihr den Zeitpunkt und die Dauer des Kontaktes zwischen Baby und Hund bestimmt. Dies betrifft übrigens auch sämtliche anderen Bereiche (Gassi gehen, Spielen, Kuscheln und Fressen). Hier könnt ihr bereits in der Schwangerschaft prüfen, ob ihr dem Hund in der Rangordnung vorangestellt seid.
Ein Hund, der sein Herrchen vom Fressnapf wegknurrt, so lange mit dem Kopf auf dem Schoß liegt bis er gestreichelt wird, den Ball immer wieder vor die Füße wirft obwohl Frauchen schon Muskelkater vom vielen Werfen hat oder pünktlich um 17 Uhr vor der Eingangstür sitzt und jault weil er raus will, zeigt euch, dass ihr ihm untergeordnet seid.
Diese Unterordnung bedeutet im schlimmsten Fall für den Hund die Möglichkeit der freien Entscheidung zur Ablehnung des Neugeborenen. In der Hundewelt bestimmt ausschließlich der Rudelführer die Aufnahme eines neuen Rudelmitglieds. Rangniedrigere Hunde haben die Entscheidung zu akzeptieren und würden sie auch nie in Frage stellen.

Das heißt nicht, dass das Neugeborene automatisch höher gestellt ist als der Hund. So etwas gibt es im Rudelgefüge nicht. Die Rangordnung wird durch feste Abläufe im Rudel klar gestellt. Hunde betrachten den Neuzugang als Welpen und alle Rudelmitglieder sind an deren Aufzucht und Erziehung beteiligt. Sobald ihr also den Raum verlasst, würde euer Hund eure Rolle einnehmen und ggf. auch Maßregelungen erteilen. Womit wir wieder beim niemals allein lassen von Baby und Hund sind.



Was tun, wenn mein Hund sich nicht für mein Baby interessiert?
Kein Problem. Bleibt aufmerksam und beobachtet ihn genau. Ist es wirklich Desinteresse oder vielleicht Angst? So ein kleines Würmchen, das auch noch sehr laut sein kann, ist ihm vielleicht unheimlich. Drängt euren Hund auf keinen Fall zum Kontakt. Besser ist es, dem Ganzen Zeit zu geben und abzuwarten, wie sich das entwickelt.

Und wenn mein Hund das Baby anknurrt?
Knurren ist eine akustische Drohgebärde. Habt ihr die vorangegangenen Signale nicht verstanden?
Für den Moment jedoch müsst ihr reagieren. Schickt den Hund auf seinen Platz. Das Knurren an sich wird nicht weiter bestraft. Schließlich sind wir erleichtert, dass er nicht gleich gebissen sondern "nur" geknurrt hat.
Liegt er entspannt auf seiner Decke oder in seinem Körbchen, wird er gelobt. Nach ein paar Minuten könnt ihr den Hund einladen, sich das Baby noch einmal anzuschauen. Er wird normalerweise nur so nah rangehen, wie er der Situation vertraut. Zeigt er wieder ein Knurren, schickt ihn zurück auf seinen Platz.

Dies macht ihr bitte mit ruhiger und klarer Stimme. Wiederholt die Übung so lange, bis er sich einmal ohne Knurren oder andere Aggressionszeichen genähert hat. Dafür wird er belohnt und die Übung ist für den Moment beendet.
Ein solches Verhalten bei einem Hund zeigt jedoch, dass es grundsätzlich Probleme in Rudelgefüge gibt, die dringend gelöst werden müssen. Hierbei kann ein erfahrener Hundetrainer helfen.

Abschließend bleibt nur noch zu sagen, dass ein Hund, der gut sozialisiert, gesund und sich seiner Rolle im Rudel klar und sicher ist, positiv auf euer Baby reagieren wird. Und wenn ihr ihm weiter die gewohnte Aufmerksamkeit schenkt, wird es keine Eifersuchtsdramen geben. Vielmehr ist das Rudel um ein Mitglied gewachsen und das garantiert eine Menge Spaß und Freude für alle zusammen. Zwischen Kind und Hund wird eine Freundschaft entstehen, die das ganze Hundeleben hält.

Liebe Grüße Jenny Franke
Hundetrainerin sowie Mutti von 2 Kindern (4 und 1 Jahr) und 2 Deutschen Doggen (7 und 2 Jahre)
der Artikel wurde von Jenny im Jahr 2015 geschrieben, aber immer noch aktuell

Sollte Ihr noch mehr Informationen benötigen oder habt Fragen zu diesem Artikel, könnt Ihr Jenny eine Email schreiben, die ich gern an sie weiterleite.
]]> Tue, 16 Mar 2021 17:00:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?wenn-die-familie-zuwachs-bekommt- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000016 <![CDATA[Schön bei der Sache bleiben]]> imblog
Vor allem jüngeren Kindern fällt das Lernen zuhause schwer. Das ist eine Herausforderung, die sie noch nicht meistern konnten. Klar, sind sie doch noch damit beschäftigt, grundlegende Zusammenhänge von Deutsch, Mathe und der Welt im Allgemeinen zu erfassen. Und egal, ob das Konzept nun „Homeschooling“, „Distanzlernen“ oder „SalzH“ (Schulisch angeleitetes lernen zu Hause) genannt wird: die Lehrerinnen und Lehrer sind weit weg und Eltern sind in den seltensten Fällen ausgebildete Pädagogen. Sie haben als Erziehungsberechtigte und Arbeitnehmer oft schon genug um die Ohren. Da braucht das Lernen zuhause klare Regeln und jede Menge Unterstützung.



Raum schaffen
 
Es lernt sich am besten in einer aufgeräumten Umgebung. Also den Tisch freimachen von Spielzeug, Malbüchern und allem was ablenken könnte. Vor allem kleinere Kinder haben mehr Fragen, brauchen die Nähe zu den Eltern. Hier könnte man schauen, ob am Esstisch gemeinsam gearbeitet werden kann. Größere Kinder dürfen in ihren Zimmern arbeiten, wenn klar ist, dass das funktioniert.
 


Ruhe schaffen
Ist die Wohnung klein und Mama, Papa oder Geschwister beispielsweise sind oft in Telefon- oder Videokonferenzen, helfen Kopfhörer als Schallschutz. So genannte Noise-Canceling-Kopfhörer dämmen Umgebungsgeräusche. Alternativ helfen klare Regeln: Wer telefonieren muss, geht in ein anderes Zimmer. Oder, wenn das nicht geht, die anderen machen in der Zeit eine „Hofpause“. Hier kann jede Familie selbst vereinbaren, welche Regeln gelten sollen.
 
Ich habe den Luxus, dass beide Kinder ein eigenes Zimmer haben. Steht die Tür offen, darf man hinein, ist sie zu, sind die Kinder im Videocall und man sollte den nicht „videobomben“.



Struktur schaffen
Allein zu Hause Aufgaben abzuarbeiten ist wenig motivierend. Viele Schulkinder haben das auch noch gar nicht gelernt. Vor allem wenn es Wochenpläne gibt, ist die Liste an Aufgaben für Kinder erst einmal schwer zu erfassen – und kann demotivierend wirken. Hier hilft es, sich gemeinsam klare Ziele zu setzen. Welche Aufgaben stehen an. Was geht schnell von der Hand, was dauert länger, was macht Spaß, was weniger, wo braucht man Hilfe, wo gibt es eine Deadline? Anhand dessen können die Aufgaben, beispielsweise auf einem Stundenplan, eingetragen werden. Hier empfiehlt sich als Eltern auch die Beobachtung: Haben die Lehrerinnen und Lehrer Bearbeitungszeiten vorgegeben, wie realistisch sind die? Ein Feedback an die Schule hilft vielleicht auch den Kolleginnen und Kollegen dort, den Arbeitsaufwand realistischer einzuschätzen oder sich eventuell abzeichnende Probleme früh aufzufangen und mit den Kindern Kontakt zu suchen und Hilfe anzubieten.



Entlastung schaffen
 
Das Lernen zuhause ist andererseits auch eine gute Möglichkeit, mal auf die eigenen Lernerfahrungen zu schauen. WIE arbeiten die Kinder am besten, was macht ihnen Spaß? Lernen sie am konzentriertesten allein oder brauchen sie den Austausch? Wollen sie Dinge bereden, um zu sehen, ob sie es selbst verstanden haben? Malen sie sich Zusammenhänge gern auf oder krickeln sie beim Zuhören viel nebenbei, weil sie das bei der Sache hält? Mathe klappt gerade gar nicht? Mit echten Münzen können vor allem jüngere Kinder verstehen ein Thema häufig besser, wenn sie es im wahrsten Sinne des Wortes erfassen können. Lesen sie Erklärungen gern oder hören sie sie lieber? All das kann man jetzt erfahren – und auch einsetzen: Das Angebot an YouTube-Videos, Podcasts und Lern-Apps ist unfassbar groß. Hier findet jeder Lerntyp die passende Unterstützung. Manchmal hilft auch ein Blick über den Tellerrand: War Opa früher Englisch-Lehrer, die nette Nachbarin Mathematikerin? Ist die große Schwester nur zwei Jahre älter, hat ihre Notizen noch da und hat Spaß am Erklären? Setzen Sie solche Ressourcen ein! Suchen Sie gemeinsam nach passenden Angeboten und nehmen Sie Unterstützung an. In diesen Zeiten können wir alle ein wenig Entlastung gebrauchen. Solche Lernstrategien können auch im späteren Leben weiterhelfen: Wer weiß, wie er selbst tickt, kann sich die passenden Ansätze zielgerichteter aussuchen, in der Prüfungsvorbereitung, Lehre, Weiterbildung oder Studium.



Denn auch wenn die Schulen irgendwann wieder in den regulären Schulbetrieb übergehen sollten: Das Lernen wird sich verändert haben und der Unterricht wird häufiger – und anders nach Hause kommen.

Ihre Kerstin Butenhoff

]]> Thu, 18 Feb 2021 20:50:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?schoen-bei-der-sache-bleiben http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000015 <![CDATA[Meine Wünsche an dich!]]> imblog
Vor einigen Monaten hatte ich Euch Frauen gebeten, mir Sätze zu zusenden, die Ihr nach der Geburt gern hören bzw. nicht so gern von Eurem/r Partner*in hören wollt. Ich habe viele Zusendungen bekommen und war sehr erstaunt, wie Euch dieses Thema bewegt. Diese Zeilen von Euch habe ich nun einmal zusammengefasst und in einen Brief niedergeschrieben….



Mein Liebling,
in den nächsten Wochen/Monaten werden wir unser Baby erwarten. Ich weiß nicht, wie sich unser Leben nach der Geburt gestalten wird, aber ich weiß, dass unser Baby uns ziemlich auf Trapp halten wird. Unser gemeinsames Leben befindet sich vielleicht auch zeitweise sich im totalen Ausnahmezustand.

Bestimmt wird sich auch unser Verhältnis zueinander verändern! Ich werde Erwartungen an Dich haben, die aber eigentlich schwer zu erfüllen sind. Schließlich kannst Du nicht meine Gedanken lesen. Auch wenn es vielleicht nicht einfach ist, bitte ich Dich trotzdem – versuche trotzdem ab und zu an die kleinen Dinge im Haushalt wie Staubsaugen und Müllwegbringen zudenken, ohne dass ich dich ständig darauf hinweisen muss. Das nervt Dich nur und ich ärgere mich auch darüber. Besonders Sätze wie „Was hast Du denn eigentlich den ganzen Tag gemacht?“ oder „Andere Frauen schaffen es doch auch!“ werden mich auf die Palme bringen, denn schließlich werde ich den ganzen Tag damit beschäftigt sein, unserem Kind eine sichere Basis fürs Leben zu schaffen. Vielleicht sind die Fenster nicht geputzt und Dein Lieblingshemd nicht gewaschen, aber dafür geht es unserem Kind und mir gut.
An manchen Tagen werde ich bestimmt auch Dir gegenüber ungerecht sein. Nimm es mir bitte nicht übel, schließlich kennst Du mich schon seit Jahren und weißt, dass ich es eigentlich nicht so meine. Aber wenn man nun mal einige Nächte nicht geschlafen hat, können einen die Sicherungen schon mal durchbrennen. Gerade wenn die Augenränder tiefschwarz aussehen, werde ich mich darüber freuen, wenn Du gelegentlich auch eine „Nachtschicht“ einlegst, damit ich vielleicht einmal 2 Stunden am Stück schlafen kann.

Bestimmt wird sich auch unser Liebesleben verändert. Sei bitte nicht verärgert, aber ich muss mich erst einmal in die neue Rolle (und in den neuen Körper) hineinfinden. Schließlich habe ich jetzt schon 20 Kilogramm zugenommen und die werden nach der Geburt noch nicht runter sein. Ich werde erschöpft von der Geburt und vom Mutterdasein sein, so dass ich eventuell keine Lust haben werde. Habe ein wenig Geduld mit mir – in den nächsten Wochen/Monaten wird es sich bestimmt ändern und Worte, wie „Du bist eine hübsche Frau!“ streicheln mein neues Bewusstsein.

Ich werde gewiss auch an meine Grenzen stoßen. Alles in Frage stellen und mich oft selbst fragen, ob ich alles richtig mache?! Schließlich will ich die perfekte Mutter und Frau sein. Akzeptiere mich bitte so wie ich bin – mit all meinen Fehlern und helfe mir, dass ich es immer wieder schaffe, auf mein Bauchgefühl, meine Intuition zu hören. Sätze, wie „Ach, komm, das wird schon wieder!“ oder „Wenn das Kind so schreit, dann ist das nun mal so!“ werden mir nicht weiterhelfen, aber wenn Du mich in den Arm nimmst und zu mir sagst: „Das hast Du super gemacht!“ oder „Wir schaffen das gemeinsam, ich bin immer für Dich da!“, weiß ich, dass ich es schaffen kann – mit Dir gemeinsam!

Sicher werden wir auch unterschiedliche Meinungen zu den verschiedenen Themen im Bezug auf unser Baby haben, schließlich sind wir auch in zwei unterschiedlichen Familien großgeworden. Bitte lasse uns immer einen gemeinsamen Weg finden, um unser Kind ins Leben zu begleiten. Worte, wie „Die … haben das auch immer so gemacht und es hat geholfen!“ helfen uns beiden nicht weiter, schließen müssen wir eine gemeinschaftliche Lösung, die für uns passend ist, finden.

Wie Du siehst, werden die nächsten Jahre für uns ziemlich aufregend. Lass uns am besten jeden Moment mit unserem Kind genießen, denn diese Zeit ist bestimmt schnell vorüber und unwiederholbar.

Ich freue mich auf unser neues gemeinsames Abenteuer und bitte denke immer daran - ich liebe Dich!

Deine Dich liebende Frau



Kennst Du auch ein paar Sätze, die Du als frischgewordene Mama gern gehört hast? Oder gab es Worte, worüber Du Dich auch mal geärgert hast?

Eure Sabine
]]> Sun, 24 Jan 2021 14:55:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?meine-wuensche-an-dich- http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000014 <![CDATA[Goodbye 2020]]> imblog
Als Anfang des Jahres mein Buch über mein Leben aufschlug und damit das Kapitel 2020 anfing, hätte ich niemals gedacht, dass ich diesem Kapitel so zwiespältig begegne werden. 2020 was für ein Jahr! Mit gemischten Gefühlen möchte ich einerseits diese Seiten so schnell wie möglich überblättern und andererseits bleibe ich immer zwischen den Zeilen stehen.



Dieses Jahr war für uns alle herausfordernd und kräftezehrend. Ich kenne kaum Familien, die nicht an Ihr Limit gekommen sind oder keine finanziellen Sorgen hatten. Wer hätte auch je gedacht, dass uns ein kleiner Virus so aus den Bahnen wirft?!



Ich kann mich noch gut an die letzten Stunden vor dem 1. Lockdown erinnern. Wie genervt wir vom Wort „Corona“ und noch sorgenfrei waren. Als die Kitas und Schulen in Berlin geschlossen wurden, habe ich vorsorglich auch die Praxis geschlossen, ohne zu wissen, dass diese Schließung 14 Wochen anhalten sollte. An diese Zeit denke ich angstgefühlt zurück. Die finanzielle Sorge für den Erhalt der Praxis waren gigantisch groß und gefühlt war lange Zeit keine Lösung in Sicht. In dieser Zeit befand ich mich in einer absoluten Krise. Auch zu sehen, dass die Lebensträume der eigenen Kinder einfach wie Seifenblasen platzten, hat mich tief getroffen.



Zum Glück kam dann der Sommer. Eingeschränkt mit Restriktionen, aber wenigstens mit einer geöffneten Praxis. FABELn ohne Singen und Kurse mit Abstand. Das ist nicht mein Anspruch meiner Arbeit. Veränderungen und Lösungen waren gefragt und mein Hirn musste auf Hochdruck arbeiten. Corona hat meine Kreativität gefordert und ich bin froh, denn so musste ich Konzepte aus meinen Schubladen holen oder entwickeln, die ich sonst niemals gewagt hätte. Und so konnte ich trotzdem wundervolle Stunden mit euch erleben.



Doch bevor sich das Gefühl von etwas mehr Normalität einstellte, kam der 2. Lockdown und seit Anfang November ist alles wieder geschlossen. Zum Glück war ich dieses Mal besser darauf eingestellt und dank meiner Kurseltern fanden alle geplanten Kursstunden weiter online statt. Ich bin so froh, dass alle Eltern dieses Format mitmachten – trotz nicht geplanter Updates, abstürzenden Rechner u.v.a.m.  FABELn einmal komplett anders. Ohne Begegnungen oder soziale Kontakte zwischen Eltern und Kindern. Und trotzdem haben wir gemeinsam etwas Besonderes aus diesen Stunden gemacht. Ein dickes DANKESCHÖN an euch ALLE!



Gefühlt möchte ich mein Buch zuschlagen – 2020 vergessen. Nichtdestotrotz denke ich aber auch mit positiven Gefühlen an dieses Jahr zurück. Durften wir dadurch eine intensive Zeit mit Nestkind Nr. 1 verbringen, welches leider seinen Auslandsaufenthalt beenden musste. Verzeih mir, liebes Nestkind, denn du wolltest bestimmt etwas anderes. Ich bin so stolz auf meine Kinder, die aus dieser speziellen Situation das Beste gemacht und trotz geplatzter Träume, Lösungen für sich gefunden haben. Sie fanden immer wieder für mich aufmunternder Worte und halfen mir, wenn ich nicht mehr weiterwusste. Meine Familie war in diesem Jahr mein Rückgrat und mein Rettungsring, welche mich vor dem Ertrinken retteten.



2020 war nicht das Jahr für die Praxis, aber es war das Jahr der Emotionen und des Rückhalts. Ich konnte in diesem Jahr soviel Unterstützung von euch erfahren. Auch wenn 2020 alles mit Abstand geschehen musste, durfte ich die vielfältige soziale Nähe erleben. Eure Worte, Hilfe und Rückhalt haben mir den nötigen Halt gegeben, dieses Fiasko zu überstehen. Ich durfte Kurseltern, die ich vor vielen Jahren begleiten durfte, wiedersehen. Ihr standet mir zur Seite in einer Zeit, die für mich sehr schwierig war. Vielen lieben DANK dafür! Mit einem warmen Gefühl in meinem Herzen denke ich immer wieder gern an diese Zeit zurück. Gemeinsam haben wir für den Erhalt der Praxis gekämpft und es bis jetzt auch geschafft. Der Kampf wird noch anhalten, schließlich ist immer noch kein Ende in Sicht. Aber Ihr gebt mir das Gefühl, dass wir es auch ein 2. Mal schaffen.



Es ist Dezember 2020. Die Praxis und der Kursplan sind deutlich leerer geworden. Viele Angebote sind durch Corona verschwunden. Geblieben sind nur wenige Kursanbietern und die Hoffnung, dass sich in den nächsten Jahren wieder unsere Angebotspalette für euch füllen wird. Ich danke allen, die mir weiterhin die Treue halten und unser Familienleben mit Leben füllen.



Die letzten Zeilen in diesem Kapitel werden geschrieben und dann schließe ich das Buch meines Lebens – gespannt wie 2021 wird. Es wird nicht geschlossen bleiben, sondern bei Bedarf geöffnet werden, wenn ich mich an die wundervollsten Emotionen, die ich mir euch verbinde, erinnern möchte.

2020 hat mich verändert und noch ehrfürchtiger gegenüber dem Leben gemacht.



Ein Satz, den Ihr vielleicht nicht mehr hören könnt, den ich aber trotzdem sagen möchte: „Passt gut auf euch und bleibt gesund!“ Damit wir uns alle einmal wiedersehen können – irgendwann und irgendwie in unserer Praxis.

Eure Sabine
]]> Sun, 20 Dec 2020 20:33:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?goodbye-2020 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000013 <![CDATA[November ist Familienzeit]]> imblog
Der November ist nicht mein Monat. Im Moment zeigt er sich grau in grau und eigentlich brauche ich Farbe im Leben. Es fällt mir schwer morgens aus dem Bett zu kommen und den Alltag mit Schwung und Elan zu meistern. Zum Glück wecken mich meine Kinder mit Begeisterung fürs Leben auf und somit ist keine Zeit um Trübsal zu blasen. Deshalb heißt es bei uns Zuhause nicht „November – Zeit der Depressionen“, sondern „Novemberzeit ist Kuschelzeit, ein Mehr in Familie“.



Der Herbst hat uns zwar dieses Jahr noch viele gemeinsame sonnige Momente beschert, aber mit dem November entdecken wir auch neue Möglichkeiten, die uns der Monat für Groß und Klein in unserer Familie bringt. Es sind die Kleinigkeiten, die mehr in den Fokus rücken und uns Freude schenken.

Der Frühstücks- und Abendbrottisch wird nun mit einer Kerze geschmückt und wichtige Familienthemen, die hier ihre Zeit und ihrem Raum gefunden haben, wirken durch den Kerzenschein sanfter und entspannter. Wie oft schauen wir in die Flamme und ein Gefühl von Ruhe. Als die Kinder klein waren, sogar bei ihnen.

Sie haben es auch immer wieder schafft, dass ich mich auf mich selbst besinne….

Durch den frühen Einbruch der Dunkelheit nutzten sie jede Gelegenheit, sich auf ihr Bett zu legen, um zu lesen. Wenn ich sie bat ihre Hausaufgaben zu machen, kam ein „Gleich“ aus dem Kinderzimmer. „Das Buch ist sooooo spannend“.



Ich schaue mich nach meiner Leseecke um und denke: „Wann habe ich das letzte Mal gelesen?“ Mein Lieblingsbuch liegt seit 3 Monaten angefangen auf dem Regal und wartet auf mich. In diesem Moment treffe ich eine Entscheidung – Bügelwäsche oder Lieblingsbuch und entscheide mich (entgegen meinem schlechten Gewissen) für ein „Gleich, liebe Bügelwäsche“. Bei einer guten Tasse Tee und Kerzenschein mache ich es mir auf meinem Sofa gemütlich und betrete die Welt meines Buches. Stunden später (aber nur Minuten gefühlt) betritt mein Mann unser Refugium: „Wolltest Du nicht bügeln?“ Ich höre mich ein: „ Ja, gleich“ nuscheln „ich will noch schnell zu Ende lesen!“ . Ich höre und sehe nichts von meinem Umfeld, nehme aber trotzdem auf einmal 2 Körper neben mir wahr. Erstaunt blickte ich nach rechts und links und sehe meinen Mann.. „Ich auch!“ erklingt es aus seinem Munde und so liegen wir zu Zweit auf unserem Kuschelsofa und genießen diese Auszeit. Gebügelt wird später, denn jetzt sind wir als Familie wichtig!!!

Ich solchen Momenten wird mir oft bewusst, wie wichtig auch mal ein „Nicht GLEICH“ ist. Sind wir nicht immer bemüht, alles und sofort (am liebsten auch noch ganz schnell) zu erledigen? Sollten wir nicht öfter mal auf unsere Kleinen schauen, wie langsam und beständig sie in ihren eigenen Rhythmus Dinge erledigen und ans Ziel kommen?! Gerade die Kleinen sagen nicht „gleich“, weil sie uns verärgern wollen, sondern weil sie sich an diesen Moment, in dem sie gerade befinden, mit ganzen Herzen erfreuen!!!

Und wenn ich mich mal wieder über ein „Gleich“ meiner Kinder ärgere, dann versuche ich innezuhalten, lächle über mich selbst und erledige Dinge, die mir wichtig sind und ich schon lange mal machen wollte! Das gelingt mir nicht dauernd und passt auch nicht immer in jede Situation, aber es erleichtert uns allen somit das Miteinander in der Familie.

Und wie Ihr seht, bedeutet für uns auch Novemberzeit – Lesezeit!!! Wir lesen alle gern in der Familie und so nutzen wir die „dunkle“ Jahreszeit für unsere Lieblingsbeschäftigung „LESEN“. Soll ich Euch verraten, was für ein Buch ich gerade lese - "Die Schicksalsgabe" von Barbara Wood und da die Fachliteratur auch nicht fehlen darf "Die 12 Salze des Lebens" von Angelika Gräfin Wolffskeel.

Und welches Buch liest Du zurzeit am liebsten?

Ich wünsche Euch eine wunderschöne Vorlesezeit

Eure Sabine

PS. Wusstest Ihr eigentlich, das jeder 3. Freitag im November bundesweiter Vorlesetag ist???

http://www.vorlesetag.de/

]]> Tue, 24 Nov 2020 20:03:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?november-ist-familienzeit http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000012 <![CDATA[Herbstzeit ist Kürbiszeit]]> imblog
Wenn Halloween ist erkennt ihn jeder - den Kürbis. Doch wisst Ihr eigentlich auch, dass er sehr gesund und wohlschmeckend ist. Selber mag ich ihn erst seit kurzem. Vorher fand ich ihm von Geschmack eher unangenehm – jetzt kann ich nicht genug von ihm bekommen.



Das einfachste Rezept, welches auch die Kleinen mitessen können, ist die Kürbissuppe:

Ihr benötigt einen mittelgroßen Kürbis (ich nehme am liebsten den Hokkaido-Kürbis, weil man die Schale mitkochen kann). Den Kürbis teilen (eventuell die Schale entfernen), mit einem Löffel die Kürbiskerne rausnehmen (nicht wegwerfen, damit könnt Ihr noch etwas Tolles machen) und das Kürbisfleisch in kleine Stücke schneiden. Wenn ich nur einen Kürbis zu Hause habe (im Moment haben wir ein kleines Kürbisreich, welches unsere Wohnung verziert), verwende ich nur den Kürbis und Zwiebeln. Ansonsten nehme ich noch 2 Möhren und eventuell noch 4 Kartoffeln dazu. Die Zwiebel wird geschält, klein geschnitten und in etwas Öl angebraten. Wenn die Zwiebel glasig aussieht, kommt der Kürbis dazu (und vielleicht die Möhren / Kartoffeln). Mit Wasser auffüllen, sodass der Kürbis gut bedeckt ist, ungefähr 20 Minuten garen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer (eventuell Gemüsebrühe) abschmecken. Ist das Kürbisfleisch weich, wird das Ganze noch mit einem Pürierstab püriert. Anschließend mit Petersilie und Kürbisgernöl garnieren – für Erwachsene und größere Kinder kannst Du noch Creme fraiche oder Sahne und Kürbiskerne hineintun. Hmmh – Lecker!!!

Wir wandeln das Rezept sehr oft um, z.B. mit Ingwer und Kokosmilch oder mit Chiliflocken als scharfe Variante.

Kürbis eignet sich besonders für Babys und Kleinkinder (ideal auch für die Einführung von Beikost, wenn Kinder Hautprobleme haben) und gehört zu den gesunden Nahrungsmitteln. Deshalb empfehle gern meinen Kurseltern, die Kürbiszeit zum Einfrosten zu nutzen, denn Kürbis lässt sich sehr gut Einfrieren.



Kürbiskerne

Viele werfen die entnommenen Kürbiskerne einfach weg. Dabei könnt Ihr Euch Eure eigenen gerösteten Kürbiskerne ohne großen Aufwand selbstherstellen.

Die gesammelten Kerne werden über Nacht (mind. 12 Stunden) in Salzwasser eingeweicht. Dabei löst sich das restliche Fruchtfleisch vom Kern und die Kerne nehmen den Geschmack vom Salzwasser an.

Nach dieser Ruhezeit könnt Ihr die Kerne fast problemlos entnehmen und auf ein Backblech legen. Wir besprühen sie noch mit Olivenöl (geht aber auch ohne) und rösten sie bei 200 Grad Celsius ungefähr 20 bis 30 Minuten. Zwischendurch mit einem Holzlöffel bzw. –schieber die Kerne wenden, damit sie gleichmäßig geröstet werden. Sie sollten nicht zu trocken werden, da sie sonst am Geschmack verlieren.



Ein weiteres leckeres Rezept ist der Kartoffel-Kürbis-Brei (auch als Beikostbrei lecker!)

Die Herstellung ist sehr einfach und kann nach Geschmack zu bereitet werden. Möchtet Ihr mehr Kartoffeln ist der Kartoffelanteil höher bzw. liebt Ihr den Kürbisgeschmack, wird der Anteil des Kürbisses erhöht. Beides wird gewaschen, geschält (bei einem Hokkaidokürbis könnt Ihr die Schale dranlassen und mitkochen) und beim Kürbis die Kerne entfernt. Kartoffeln und Kürbis in kleinen Stücken schneiden und mit so viel Wasser auffüllen, sodass alles bedeckt ist. Ca. 30 Minuten kochen lassen bis alles die gewünschte Konsistenz hat. Das restliche Wasser abgießen und alles mit einem Kartoffelstampfer stampfen. Zum Schluss mit Salz, Pfeffer, Muskat (nach dem 1. Geburtstag) und nach Belieben mit Butter würzen.

Auch diesen Brei können Ihr problemlos einfrieren und damit haltbar machen.

Wusstet Ihr eigentlich, dass Kürbis sehr gesund ist? Er zählt zu den kalorienarmen Lebensmitteln und besteht aus 90 % Wasser. Auch die wertvollen Inhaltsstoffe sind beachtlich – so enthält er viel Betacarotin (die Vorstufe von Vitamin A), Carotinoiden (Schutzfunktion), Kalium und Ballaststoffe. Auch die Kürbiskerne sind in ihren Inhaltstoffen sehr wertvoll. Zwar sind sie sehr kalorienreich (100g enthalten mehr als 500 kcal), dafür gehören sie aber zu die gesunden Fetten. Weiterhin enthalten sie viel Eisen, Magnesium, Phosphor, Selen und Vitamin E.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen. Ihr habt auch ein herbstliches und leckeres Rezept??? Dann immer her damit, denn Ihr wisst doch – ich lerne immer wieder von Euch dazu!

Eure Sabine
]]> Tue, 27 Oct 2020 09:41:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?herbstzeit-ist-kuerbiszeit http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000011 <![CDATA[Mit Abendbrei zum Durchschlafen]]> imblog
Ein oft besprochenes Thema in meinen FABEL-Kursen ist die Frage des Durchschlafens. Wie gut kann ich mich als Mutter noch an die „durchgemachten Nächte“ und die dunklen Augenringen erinnern und wie oft durfte ich den Satz hören: „Gib Deinem Kind abends einen Milchbrei, dann wird es endlich durchschlafen.“ Immer wieder zweifelte ich an meiner Entscheidung weiter zu stillen, um schließlich wieder einmal durchschlafen zu können. Zu guter Letzt hörte ich auf mein Bauchgefühl und das leidige Thema erledigte sich irgendwann von selbst. Und auch jetzt noch viele Jahre später, dürfen sich Eltern diesen liebgemeinten Satz von ihrem Umfeld anhören. Doch was ist dran an diesen Mythos„Mit Abendbrei schläft das Kind besser und auch durch“ ????



Schaut man sich ernährungsphysiologisch Muttermilch und einen bekannten Abendbrei einmal an, so werdet Ihr erstaunt sein, welche Zusammensetzung diese haben:

Haben 100 ml Muttermilch im Durchschnitt ca. 70 kcal, enthält eine Portion von einem renommierten Abendbrei (der gleichzeitig mit einer bekömmlichen Sättigung am Abend und einem Bild von einem schlafenden Baby wirbt) ca. 191 kcal. Mit ca. 6 Monaten trinkt ein Baby im Schnitt 200 bis 250 ml Muttermilch oder Säuglingsmilch. Rechnet man dieses hoch, ergeben sich bei 250 ml Muttermilch ein kcal-Wert von ca. 175 kcal oder bei PRE-Nahrung 165 kcal. Sollen wirklich diese 20 bzw. 30 kcal das Quäntchen sein, welche das Durchschlafen fördern? Eher Nein – denn diese kleine Menge an Mehrkalorien fallen kaum ins Gewicht.

Betrachten wir uns die Nährstoffe noch im Einzelnen, sehen wir, dass die Muttermilch (wie auch die PRE-Nahrung) als Hauptzucker Lactose (Milchzucker) und verschiedene Oligosaccharide (z.B. Bifidus, der für eine gesunde Darmflora sorgt) besitzt. Lactose gehört zu den Zweifachzuckern und wird im Vergleich zum Haushaltszucker (Einfachzucker) etwas langsamer gespalten. Viele Abendbreie besitzen zusätzliche Zuckerstoffe wie Stärke, Maltodextrin, Fructose etc., die nicht unbedingt mehr sättigen, sondern im Gegenteil eher zu viel sind. Und ein Zuviel von bestimmten Zuckerstoffen kann sogar Unruhe und Schlafstörungen verursachen, was einige Eltern auch mit der Einführung des Abendbreies berichten!!! Weiterhin ist Lactose wichtig für das Wachstum des Kindes (besonders für die Entwicklung des Gehirns). Und damit kommen wir zum entscheidenden Punkt:



Ein- und Durchschlafen sind Entwicklungsstufen (so wie das Greifen, Sitzen, Krabbeln, Sprechen etc.), von Kind zu Kind verschieden und können nur vollzogen werden, wenn bestimmte Prozesse (z.B. Entwicklung bestimmter Hormone, Ausbildung des 24 Stunden Rhythmus) abgeschlossen sind. Zusätzlich passieren im Schlaf wichtige Abläufe, z.B. Euer Kind verarbeitet die Erlebnisse vom Vortag – das Gehirn reift; Haare, Fingernägel etc. wachsen; bei stillenden Frauen ist die Milchproduktion nachts besonders aktiv. Somit liegt es auf der Hand, warum viele Babys im 1. Lebensjahr noch nicht durchschlafen können. Weiterhin benötigt euer Kind die Rückversicherung, ob ihr auch noch da seid. Die Natur ist schuld, denn befinden sich Babys in Entwicklungs- oder Wachstumsphasen wird mehr Lactose benötigt. Das bedeutet - Euer Kind wird eventuell noch mehr wach und ruft nach Nahrung, da das Gehirn und der Körper mehr Energie in kürzeren Abständen brauchen. Zusätzlich bedeutet Stillen auch nicht nur Nahrung, sondern auch Kuscheln, Sicherheit und Nähe u.ä.. Leider hilft da kein „gut sättigender“ Abendbrei. Und wer kennt das nicht – einmal abends zu viel gegessen und man liegt stundenlang wach, weil durch den vollen Magen Schlafen nicht möglich ist?! Gerade jüngere Babys haben noch ein sehr empfindliches Verdauungssystem, welches erst noch reifen muss.




Nebenbei bemerkt zum gutgemeinten und oft gehörten Satz „Mit einem Abendbrei schläft dein Kind durch.“ - laut einer Entwicklungsstudie wachten Kinder vor 30 bis 40 Jahren genauso oft auf wie heutzutage.

Dein Kind schläft plötzlich mit der Einführung des Abendbreies durch? Dann genieße die wertvollen und ruhigen Nächte mit Deinem Kind. Bitte denke aber daran, jedes Kind ist einzigartig und was bei dem Einem hilft, muss beim Anderen nicht wirken.

Ich wünsche Euch wundervolle und kuschlige Nächte mit Euren Kindern – Eure Sabine.
]]> Sat, 26 Sep 2020 16:54:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?mit-abendbrei-zum-durchschlafen http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000010 <![CDATA[Die Gaben des Spätsommers erleben]]> imblog
Bei uns hat die „Schnippel-Jahreszeit“ begonnen. Seit Tagen liegen die Messer kaum noch im Besteckkasten und auch der Dörrapparat (extra für diese Jahreszeit angeschafft) läuft auf Hochtouren. Auch wenn diese Zeit sehr anstrengend ist, liebe ich sie – der Sommer verabschiedet sich auf leisen Sohlen und meine Lieblingsjahreszeit beginnt. Mit den Gaben des Sommers können wir uns auch auf den Winter vorbereiten …

Ich esse gern regionales, saisonales Gemüse und Obst, da es weniger mit Schadstoffen belastet und wirklich sonnengereift ist. Deshalb nutzen wir gern die Fülle unseres Gartens. Aber auch wenn man keinen Garten oder Balkon besitzt, gibt es viele Möglichkeiten frisches Obst und Gemüse der Region „winterfest“ zumachen. An einigen unserer Kostbarkeiten möchte ich Euch gern teilhaben lassen:



Äpfel

"An apple a day keeps the doctor away."

Dieser bekannte Spruch, der erstmalig im  Jahre 1866 in einer walisischen Zeitschrift auftauchte, heißt übersetzt etwa "Ein Apfel am Tag - Arzt gespart!".

Und an diesem Spruch ist viel dran, denn Äpfel zählen zu den gesündesten Lebensmitteln, weil sie viele Vitamine (z.B. Provitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Folsäure) und Spurenelement/Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Magnesium enthalten. Dafür haben sie aber kein Fett und kaum Kalorien. Da die Vitamine direkt unter der Schale sitzen, ist es sinnvoll, den Apfel nicht zu schälen. Je nach Apfelsorte, könnt Ihr den Apfel kühl und trocken lagern. Sollte Ihr keine Möglichkeit der Lagerung haben, gibt es noch andere Methoden, Äpfel längere Zeit haltbar zu machen.



Apfelchips

Wir haben das große Glück, einen Dörrautomaten zu besitzen. Weil wir Apfelchips als kleine und gesunde Nascherei für Zwischendurch lieben, läuft dieser im Moment Tag und Nacht durch. Hierfür entfernen wir nur das Kerngehäuse und schneiden die Äpfel in dünne Scheiben. Bei ca. 50 Grad und viel Geduld werden die Äpfel nun getrocknet und für den Winter haltbar gemacht (falls sie überhaupt solange liegen bleiben, denn sie schmecken so gut!!!). Selbstverständlich könnte man auch die Äpfel im Backofen trocken. Dafür benötigt man aber die gleiche Anzahl von Stunden, was sich das in der Stromrechnung wiederspiegelt. Bitte lasst den Backofen einen Spalt offen, damit die Feuchtigkeit entweichen kann.

Eine preiswerte und einfache Möglichkeit des Trocknens habt Ihr, wenn Ihr das Kerngehäuse mit einem Apfelausstecher entfernt und den Apfel in dünne Scheiben schneidet. Anschließend werden die entstandenen Apfelringe auf eine lange Schnur aufgefädelt und an einem trockenen Platz auf gehangen. Der positive „Nebeneffekt“ – Ihr habt eine schöne Herbstdeko.



Apfelmus bzw. -mark

Eine Form des Haltbarkeitsmachens ist die bekannte Herstellung von Apfelmus. Hierfür werden Äpfel geschält (hat der Apfel eine dünne Schale kannst du das Schälen gern weglassen), entkernt und in Vierteln geschnitten. Anschließend die Äpfel mit etwas Wasser benetzen und einen Spritzer Zitronensaft (dann wird die Masse nicht braun) dazugeben. Selbst zuckere ich das Apfelmus nicht, da wir die Natursüße mehr mögen. Je nach Konsistenzwunsch köcheln lassen, danach pürieren oder mit einem Passiersieb passieren. Wir füllen das heiße Apfelmus in ebenso heiße Twist-Off-Gläser und drehen die Gläser danach sofort für 5 Minuten auf den „Kopf“. Bei dieser Methode ist das Apfelmus nicht so lange haltbar (ca. 6 Monaten, wenn es an einem kühlen Ort steht) wie beim Einkochen, aber für uns einfacher zu handhaben.

Ein kleiner Tipp – wandelt Euer Apfelmus durch Zugabe von Zutaten von Zimt, püriertes Mango- oder Birnenmus, Vanille oder Rosinen einfach mal ab!



Apfeltee

Solltet Ihr Eure Äpfel schälen, bleiben natürlich Schalen übrig. Sind die Äpfel aus dem eigenen Garten oder aus Bioqualität, spricht nichts dagegen, auch die Schalen zu verwenden. Bei frischen Apfelschalen füllt Ihr eine Teekanne voll mit Schalen und übergießt sie mit heißem Wasser. Anschließend könnt Ihr nach Belieben süßen. Sollten wir mal mehr Schalen übrighaben, als der tägliche Apfeltee benötigt, trocken wir die Schalen mit unserem Dörrautomat. Sie trocknen aber auch auf einem auslegten Küchenkrepp an einem sonnigen Platz auf der Fensterbank oder im Backautomat. Dieser Tee enthält definitiv keine künstlichen Aromen und ist ein köstliches Erfrischungsgetränk. Für eine große Tasse benötigt Ihr 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Apfelschalen.

Apropro Apfeltee besitzt kein Teein, sondern hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung, die besonders auf Kinder wirkt. Auch das Immunsystem wird durch das tägliche Trinken gestärkt.



Apfelsaft

Apfelsaft ist schnell und einfach ohne Entsafter hergestellt. Hierfür werden die gewaschenen Äpfel (ca. 2 kg) entkernt und in Viertelstücken geschnitten. Danach kommen sie in einen Topf und mit Wasser bedeckt. Dann könnt Ihr sie ca. 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Währenddessen bereitet Ihr einen weiteren Topf vor. In diesem Topf kommt ein Sieb, auf dem Ihr ein sauberes Geschirrhandtuch legt. Nach den 20 Minuten werden Saft und Apfelstücke in das Sieb mit dem Geschirrhandtuch gekippt und gut ausgedrückt. Den entstandenen Saft könnt Ihr nach Bedarf und Geschmack süßen. Anschließend muss der Saft noch mal 15 bis 20 Minuten kochen. Zwischendurch immer mal wieder umrühren und den Schaum, der eventuell dabei entsteht, mit einem Löffel vorsichtig abnehmen. Zum Schluss kommt noch die Einmachhilfe (ein halbes Päckchen), die Ihr im Supermarkt kaufen könnt, in die Flüssigkeit und der fertige Apfelsaft kann in Flaschen abgefüllt werden.

Wissenswertes – verdünnter Apfelsaft hilft bei Fieber und Durchfall!

Wusstet Ihr eigentlich, dass geriebener Apfel (mit Schale) sehr gut gegen Durchfall und warmes Apfelmus bei Verstopfung hilft???

Und was es sonst noch Leckeres gibt???



Zurzeit beschert uns der Garten noch mit Tomaten und Pfirsichen. Die werden auch im Dörrautomat getrocknet und so entstehen Pfirsichchips und getrocknete Tomaten für zukünftige Nudelaufläufe.

Morgen wartet frische Pfefferminze auf den Automaten und die brauchen wir in den Wintermonaten häufiger. Warum – das verrate ich Euch in einen weiteren Beitrag.

Ihr habt auch ein herbstliches und leckeres Rezept??? Dann immer her damit, denn Ihr wisst doch – ich lerne immer wieder von Euch dazu!

Eure Sabine
]]> Mon, 24 Aug 2020 17:10:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?die-gaben-des-spaetsommers-erleben http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000F <![CDATA[Ein Haus für unsere Marienkäfer]]> imblog
Während unserer Naturentdecker-Treffen beschäftigen wir uns mit dem Thema "Natur und Umwelt". Gerade Kinder erleben die Natur mit allen Sinnen und erleben dadurch einen wundervollen Einklang mit der Natur. Da jedes Treffen sich um eine bestimmte Thematik handelt, haben wir uns im Juli-Treffen mit Marienkäfer befasst. Wo leben sie, was essen Marienkäfer und vieles andere mehr. Leider haben wir an diesem Tag keine gesehen, damit sie es sich im Winter gemütlich machen können, bauten wir ihnen ein Marienkäfer-Häuschen. Falls Ihr es nachbasteln möchtet, lasse ich euch unsere Anleitung einmal da:



Ihr benötigt dafür:

Bastelfarbe in Rot und in Schwarz
Pinsel
ein Eierbehälter
Laub, Stroh, kleine Stöckchen

Wir haben vor dem Basteln alles gemeinsam zusammen gesammelt.

Zuerst wird der Behälter rot angemalt. Anschließend muss er gut trocken (eventuell Markenerkennung, aber selbst gekauft).



Danach kommen die Marienkäferpunkte darauf, welche die Kinder mit ihren Finger rauftupfen. Danach muss die Packung wieder gut trocknen.



Damit unsere Käfer in das Haus einziehen können, bohren wir auf der Oberseite ca. 8 mm große Löcher hinein.



Anschließend befüllen wir den Eierkarton mit den Materialien, die wir gefunden habe. Marienkäfer lieben ein kuscheliges Zuhause, wenn es Hohlräume hat, gefüllt mit Laub, Holzwolle, Rinde und kleine Stöckchen.



Und fertig ist unser Marienkäfer-Haus. Jetzt braucht Ihr es nur noch gut geschützt und erhöht in euren Garten oder auf dem Balkon stellen und eure Marienkäfer haben über den Winter ein gemütliches Heim zum Schlafen.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Basteln!

Eure Sabine

Wenn Ihr Lust habt, könnt Ihr mir gern eure "Häuschen" per Bild zu schicken. Ich bin auf eure Kunstwerke gespannt!
]]> Tue, 21 Jul 2020 08:52:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?ein-haus-fuer-unsere-marienkaefer http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000E <![CDATA[Nachhaltig Leben:]]> imblog
Wie du ohne Perfektionismus schon heute die Welt von Morgen mitgestalten kannst

Überall ist der Begriff „Nachhaltigkeit“ zu hören, in den Medien, auf allen Social Media-Plattformen oder der nächstbesten Werbung an der Bushaltestelle. Früher war es eine Lebensphilosophie von besonders naturverbundenen Menschen, heute gehen sogar Kinder dafür auf die Straßen.

Es ist 5 vor 12! Der weltweite Erdüberlastungstag wird jedes Jahr früher erreicht. Das ist der Tag, an dem alle nachhaltig nutzbaren Ressourcen der Erde aufgebraucht sind, die uns als Weltbevölkerung rechnerisch zur Verfügung stehen. Wenn wir also nur so viele Ressourcen nutzen würden, wie sich im selben Zeitraum regenerieren können. 2019 lag er noch am 29. Juli. 2020 wäre er wahrscheinlich bereits am 03. Mai gewesen, wenn die COVID-19-Pandemie nicht dazwischengekommen wäre1.



Was soll uns dieser Erdüberlastungstag sagen?

Lebe so, dass du und auch nachfolgende Generationen ihre Bedürfnisse erfüllen können. Dazu gehört es, fließendes Wasser zu haben, klare Luft zum Atmen, angenehme Temperaturen zum Leben und eine Natur, die den Planeten in seiner vollen Pracht präsentiert. All das ist heute nicht mehr selbstverständlich – leider.

Natürlich sind das erstmal große Worte. Worte, die überfordern können, hilflos machen, die ein Gefühl der Ohnmacht hervorrufen können oder aber auch ein Gefühl der Gleichgültigkeit aufkommen lassen. Denn ich allein kann doch die Welt nicht retten, mag der ein oder andere denken.

Wir alleine können das nicht – richtig. Doch darum geht es meiner nach Meinung auch nicht: Wir können ein Teil davon sein, durch Gespräche und Taten andere inspirieren und somit viele werden, die in Summe die Welt besser machen können. Wir können nicht kontrollieren, was andere Menschen tun. Aber wir sind für unser eigenes Handeln und unsere Entscheidungen verantwortlich. Die gilt es zu hinterfragen. Es geht um die Chance, beim Zaungespräch oder beim Müll sammeln anderen Menschen ein Vorbild zu sein, aufzuklären, Gespräche zu führen und den ein oder anderen bei der Mission mitzuziehen, die Welt von morgen aktiv zu gestalten.



Fang an, alles andere ist ein Prozess!

Wenn du dich in deinen vier Wänden umschaust, dein Leben unter die Lupe nimmst, fällt dir womöglich auf, dass das ein oder andere nicht so nachhaltig ist.

Vielleicht hast du es noch nicht geschafft, auf einen Ökostromanbieter umzustellen. Vielleicht quillt dein Wocheneinkauf nur so über vor Plastik und anderer Verpackung. Vielleicht tummelt sich immer noch eine Menge an Wegwerfprodukten in deinem Haushalt, weil sie das Leben einfach machen. Vielleicht gibst du dich immer wieder Impulskäufen hin, so dass nichts mehr in deinen Kleiderschrank passt oder das Gekaufte nur als Staubfänger dient. Vielleicht besitzt ihr zwei Autos, wobei eins davon oft rumsteht und nur für den Weg zum Briefkasten genutzt wird. Wir könnten die Liste unendlich weiterführen…

Doch wenn du jetzt nicht so recht weißt, wo du beginnen sollst, ist das kein Problem! Das geht vielen Menschen so. Auch bei mir war es nicht anders, als ich vor 4 Jahren anfing, mich mit dem Thema Nachhaltigkeit zu beschäftigen.

Es ist okay! Deswegen aber nicht anzufangen, kann keine Lösung sein. Nicht, wenn du das Problem erkannt hast. Wenn du weißt, worum es dir geht und du fest und sicher in deinem Standing bist.

Es geht nicht darum, von heut auf morgen alles zu ändern. Perfektionismus hat hier keinen Platz. Es geht darum anzufangen und ein Leben lang zu lernen. Es ist okay, Dinge auszuprobieren, festzustellen, dass sie für dein Leben nicht passen, zu verwerfen und eine andere Alternative auszuprobieren. Trial-and-Error – start now!

Wenn du dir noch nicht sicher sein solltest, ob wir tatsächlich ein Nachhaltigkeitsproblem haben, dann informiere dich. Tausche dich mit Bekannten, Freunden und deiner Familie aus, schaue Dokumentationen. Bilde dir deine eigene Meinung und lege dann los!



Auf geht's! Schritt für Schritt in ein nachhaltiges Leben

Doch wo fängst du nun an? Frage dich am besten: Was ist deine größte Baustelle? Genau da fängst du an. Suche nach einer adäquaten, für DICH passenden, nachhaltigen, langlebigen Alternative und setze diese um. Erst wenn diese Veränderung Einzug in deinen Alltag gefunden hat, nimmst du dir das nächste vor.

Wenn du die Sache strukturiert angehen möchtest, kann ich dir empfehlen, dein Leben in so genannte Cluster aufzuteilen. Eine Möglichkeit wären die Bereiche Wohnen, Ernährung, Konsum und Mobilität.
Zu diesen Bereichen schreibst du dir alles auf, was dir so einfällt.

Hier sind ein paar Beispiele:2

Wohnen
·           Ökostromanbieter
·           LED-Lampen
·           Heiz- und Lüftungsverhalten

Ernährung
·           Wo kaufe ich ein
·           Kaufe ich regional und saisonal ein
·           Wie viele Tierprodukte konsumiere ich
·           Wie oft nutze ich einen Lieferservice

Konsum
·           Impulskäufe
·           Wo, was und wie oft kaufe ich ein
·           Nutze ich das Gekaufte auch

Mobilität
·           Besitze ich ein Auto und wie oft nutze   ich das
·           Wie oft nutze ich öffentliche   Verkehrsmittel oder das Fahrrad
·           Wie oft fliege ich mit dem Flugzeug   und wie weit

Hast du die einzelnen Cluster hinterfragt und deine Baustellen herausgearbeitet, so kannst du nun eine Priorisierung vornehmen. Was ist dir wichtig, was ist sogar dringend, was möchtest du zeitnah ändern und wie. Erstelle dir eine Checkliste und arbeite sie nach und nach ab.



Unser Konsum macht 40 % unseres CO2-Fußabdrucks aus

Wow, das ist schon ordentlich und sicher bei vielen eine Baustelle – auch bei mir! Nachhaltig zu leben bedeutet, bewusster und achtsamer zu leben. Was ist mir wichtig? Was brauche ich? Was sind meine Bedürfnisse und wie kann ich mir diese auf eine natürliche Art und Weise erfüllen? Das sind Fragen, die wir anscheinend verlernt haben, beantworten zu können. Wir haben verlernt, überhaupt darauf zu achten.

Wenn wir etwas kaufen möchten, kann uns die „Konsum-Pyramide“ helfen. Sie basiert auf der berühmten Maslowschen Bedürfnispyramide. Frag dich vor jedem Kauf:

1.     Kannst du für den Zweck etwas nutzen, das du bereits besitzt?
 
2.     Kannst du einen kaputten Gegenstand reparieren?
 
3.     Kannst du es selbst herstellen?
 
4.     Wenn das nicht so einfach geht, lässt sich der Gegenstand ausleihen?
 
5.     Wenn du es regelmäßiger benutzen möchtest, kannst du es vielleicht mit einer anderen Person tauschen? Vielleicht hast du etwas, was der andere benötigt.
6.     Kommt das auch nicht in Frage, kannst du es dann gebraucht kaufen?
7.     Als letzter Ausweg – kaufe es neu, dann aber möglichst regional, fair und ökologisch produziert.

Wenn du diese Gedankengänge verinnerlicht hast, wirst du dir nicht mehr aktiv diese Fragen stellen müssen. Es wird zur Selbstverständlichkeit und du wirst ganz automatisch danach handeln.

Gefährlich sind Impulskäufe. Dieses innere Verlangen, dir irgendetwas zu kaufen. Und wenn es die nächsten 10 Oberteile für den eh schon vollen Kleiderschrank sind. Wenn du dieses Gefühl in dir beobachtest, dann halt inne. Wo kommt das her? Was brauche ich gerade WIRKLICH? Ist es wirklich das nächste Statussymbol oder steckt da etwas Anderes hinter?
Schlafe drüber, wenigstens ein paar Tage – vielleicht schaffst du eine Woche. Wenn es dir wirklich wichtig ist, dann wird dich dieser Gedanke bzw. dieses Gefühl begleiten und dann schau, anhand der Konsum-Pyramide, ob du das gegebenenfalls Second-Hand bekommst.



Nachhaltig Leben mit Kindern

Wenn du eine Familie gründest, so wirst du mit ganz neuen Fragen konfrontiert. Nutzt du Wegwerfwindeln? Geht es auch ohne Windeln, wie bei „windelfrei“? Und brauchst du wirklich die ganze Reihe an Pflegeprodukten, die die Regale der Drogeriemärkte füllen?

Kinder sind von Natur aus mit recht Wenig zufrieden. Kommt dein Kind gesund zur Welt, so braucht es keine große Pflegepalette. Da reicht zuhause ein Baumwolllappen und Wasser für die tägliche Hygiene und ein hochwertiges Öl zur Pflege. Für unterwegs können selbstgemachte Feuchttücher eine Option sein. Probiere es gerne aus! Ist das Thema „windelfrei“ nichts für dich, können Stoffwindeln eine tolle und bunte Alternative sein. Stoffwindeln können auch noch für folgende Geschwister genutzt oder nach der Wickelzeit verkauft werden. Sie produzieren so gut wie keinen Müll und sind somit super nachhaltig.

Die wichtigste Frage, die dich im Zusammenleben mit Kindern leiten sollte, ist: Was wollt ihr als Eltern vorleben? Ich sehe darin eine unglaubliche Chance. Wie wundervoll ist es, wenn du deinem Kind ein nachhaltiges und bewusstes Leben mit auf dem Weg geben kannst. Wenn du es teilhaben lassen kannst, wie du Dinge selbst herstellst und die Ressourcen unseres Planeten schonst. Kinder haben die wunderbare Eigenschaft, neugierig zu sein und keine Vorurteile zu haben. Sie haben aber oft unbequeme Fragen, auf die es gilt, gemeinsam eine Antwort zu finden.

Sammelt zusammen Kastanien, um den Vorrat für ein Waschmittel anzulegen. Stellt zusammen Orangenreiniger her oder geht Müll sammeln. Gib deinem Kind ein anderes, ein neues „Normal“ mit und nutze die Chance, gemeinsam die Welt besser zu gestalten – nachhaltig & auf Augenhöhe.

Dieser Beitrag wurde von Saskia Dreyer geschrieben. Ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist Nachhaltigkeit. Saskia bietet aber noch viel mehr an. Ihr findet sie auf ihrer Homepage www.saskiadreyer-familiencoach.de

Liebe Saskia, vielen Dank für diesen wertvollen Beitrag!

1 www.germanwatch.org/de/overshoot
 
2 https://www.mona-app.de/demo/
]]> Tue, 02 Jun 2020 13:32:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?nachhaltig-leben- http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000D <![CDATA[Warum eine Hebamme wichtig ist!]]> imblog
In den letzten Tagen bekam ich viele Anfragen von Frauen, ob ich bei Ihnen die Vor- bzw. Nachsorge machen würde. Wie gern würde ich die Frauen/Familien in den ersten Wochen nach der Geburt begleiten, aber das Wochenbett gehört in Hebammenhänden. Jede schwangere Frau hat Anspruch auf eine Hebamme und das Gute daran, die Leistungen werden von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen. Da ich als GfG-Familienbegleiterin aber meine Kompetenzen kenne, bleibt mir nichts Weiteres übrig, für die Familien eine passende Hebamme zu finden. Manchmal ist unsere Suche vergeblich und die Familien können nur auf meine telefonische Unterstützung vertrauen.



Doch warum ist es so schwer, eine passende Hebamme zu finden? Das hängt einerseits mit unserer Politik zusammen (viele Hebammen geben unter anderem die Geburtshilfe bzw. Wochenbettbetreuung auf, da die hohen Haftlichtversicherungen einen großen Teil der Einnahmen verschlingen) und andererseits wissen viele Frauen/Familien nicht, dass sie mit Beginn der Schwangerschaft einen Anspruch auf Hebammenleistung haben und sich somit rechtzeitig eine Hebamme für die Nachsorge sichern können. Und manchmal stimmt einfach die Chemie nicht. Denn es ist sehr wichtig, dass sich die Hebamme immer auf die jeweilige Familie und ihre Bedürfnisse einstellen kann, doch wie in jedem anderen Beruf kann es sein, dass der Anspruch der Familie und die Einstellung der Hebamme zu sehr auseinandergehen. Ich finde es wichtig, dass Ihr für Euch die passende Hebamme findet, denn gerade den ersten Wochen nach der Geburt und in dem Abenteuer „Eltern sein“, werdet Ihr viele Höhen und Tiefen erleben. Zu keiner anderen Person in dieser Zeit werdet Ihr Euer Herzen öffnen, sie an Eurer Gefühlswelt teilnehmen lassen und vertrauen. Sie kommt in Euer vertrautes Heim und erlebt Euch so wie Ihr seid und Euch fühlt.

Um Euch optimal vorzubereiten, habe ich einmal die wichtigsten Fragen zusammengefasst:

Ab wann habe ich Anspruch auf eine Hebamme?

Sobald Ihr schwanger seid, habt Ihr Anspruch auf eine Hebamme. Und es ist auch nicht zu früh, sich eine Hebamme zu Beginn der Schwangerschaft zunehmen. Wie oft kommen Fragen auf, die man in einem individuellen Gespräch mit der Hebamme schnell und kompetent beantwortet bekommt. Viele Frauenärzte in Berlin/Brandenburg arbeiten schon Hebammen zusammen. Sie haben dann oft einen Hebammentag in der Praxis, so dass die werdende Mutter von Arzt und Hebamme gemeinsam durch die Schwangerschaft begleitet werden. Oder Eure Hebamme besucht Euch Zuhause oder bestellt Euch zu sich in ihre Hebammenpraxis. Wichtig ist zu wissen, je länger Ihr Richtung Entbindungstermin wartet, umso unwahrscheinlicher wird es, dass Ihr noch eine Hebamme für das Wochenbett findet. Inzwischen gibt es auf Facebook auf eine Gruppe „Hebammenvermittlung Berlin“, wo Ihr versuchen könnt, eine Hebamme zu finden (diese Gruppe gibt es auch für andere Wohnorte).

Wie finde ich aber die perfekte Hebamme?

Die perfekte Hebamme gibt es sie überhaupt? Schließlich sind wir Menschen doch sehr verschieden und so finde ich, sie muss nicht perfekt sein, sondern sollte möglichst auf derselben Wellenlänge schwingen. Wenn ich Eltern begleite, ist es wichtig, dass ich nicht sie gegen ihre Vorstellungen überzeuge, sondern sie je nach Bedürfnis berate und unterstütze, so dass jede Familie möglichst ihren eigenen Weg finden kann.

Vielen Frauen vertrauen auf Empfehlungen von Freundinnen, Verwandten oder Bekannten. Manche haben leider noch keine Erfahrungen und entnehmen Adressen und Telefonnummer aus dem Internet (Hebammenverband, Hebammensuche, kidsgo) oder anderen Medien (Hebammenlisten). Egal wie, bevor Ihr das erste Mal Kontakt aufnehmt, nehmt Euch im Vorfeld einige Minuten Zeit, um Euch Eure wichtigsten Fragen zu notieren. Wichtige Fragen können zum Beispiel sein:

  • Wie ist sie zu erreichen?
  • Wie möchtest Du entbinden? Hast Du den Wunsch in einem Geburtshaus oder Zuhause zu entbinden oder möchtest Du Dir     eine Beleghebamme nehmen?
  • Wie steht sie zu bestimmten Themen wie Stillen, Homöopathie, Kaiserschnitt, Blockierung etc. – alles was für dich / euch wichtig ist, kann relevant sein?
  • Wie lange ist sie schon Hebamme?
  • Welche Angebote (Geburtsvorbereitung, Rückbildung, Babymassage, Babykurse etc.) bietet sie sonst noch an?
  • Wie läuft die Betreuung ab?
  • Hat sie im Notfall (Krankheit, Urlaub) eine Vertretung?
  • Wie lange kommt sie?
  • Macht sie Beleggeburten oder kommt sie ins Krankenhaus?

Wie Ihr seht, gibt es schon einige Fragen, die Ihr im Vorfeld beim Telefonieren, abklären könnt. Und dann hört auf Euer Bauchgefühl! Bei diesem ersten Gespräch bekommt Ihr bestimmt ein Gespür, ob es passen könnte oder nicht. Viele Frauen machen nach dem 1. Kontakt einen Termin für das 1. Treffen. Sollte das Bauchgefühl Euch eher abraten, dann vielleicht lieber noch weitere Hebammen kontaktieren.



Das 1. Mal

Wo das 1. Mal stattfindet, hängt ein wenig damit zusammen, wie die Hebamme arbeitet. Vielleicht habt Ihr sie schon in der Frauenarztpraxis kennengelernt oder sie kommt zu Euch nach Hause. Oder sie hat eine eigene Praxis, wo sie Euch zu einem Termin bestellen wird. Das 1. Mal ist dafür gedacht, sich gegenseitig abzutasten und seine Erwartungen und Wünschen auszutauschen. Die Hebamme wird sich Euren Mutterpass ansehen, den Bauch abtasten, Fragen über die bisherige Schwangerschaft stellen und individuelle Untersuchengen (z.B. Blutdruck messen, Herztöne hören) tätigen. Viele Hebammen erzählen auch, wie sie arbeiten, damit die Eltern eine bessere Vorstellung bekommen können. Seit einigen Jahren müssen sich Hebammen jeden Kontakt/Gespräch/Untersuchung mit einer Unterschrift der Frau bestätigen lassen. Und so wird beim 1. Termin auch viel Bürokratisches besprochen. Einige Hebammen lassen sich zum Beispiel bestätigen, dass sie die werdende Mutter aufgeklärt hat, dass sie bei Nichtteilnahme bzw. bei Teilnahme eines Angebotes, welches die Krankenkasse nicht übernimmt, die Kosten zu tragen hat. Auch das solltet Ihr Euch vorher bewusst entscheiden, ob Ihr diese Leistungen in Anspruch nehmen möchtet oder den Betrag bei Nichtteilnahme zahlen könnt.

Der Funken springt nicht über?!

Eigentlich kein Problem – dann sucht Ihr eben weiter, bis Ihr für Euch die passende Hebamme gefunden habt. Leider sehen die Krankenkassen das nicht so, denn sie bezahlen das Vorgespräch nur einmal. Die Kosten für ein 2. (oder 3.) Vorgespräch bei einer anderen Hebamme müsst Ihr aus Eurer eigenen Tasche bezahlen. Wenn Ihr der „neuen“ Hebamme verschweigt, dass Ihr schon einen Termin bei einer anderen Hebamme hattet, bekommt nur die 1. Hebamme das Geld und die 2. Hebamme bekommt von Deiner Krankenkasse für das Vorgespräch nichts. Das solltest Du Dir im Vorfeld bewusst machen, wenn Du eine weitere Hebamme kontaktieren möchtest.

Welche Angebote bieten Hebammen an?

Zu den meisten Angeboten, die zum Leistungsspektrum der Hebammen, gehören:

*         Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung gibt es in unterschiedlichen Varianten – für Frauen, für Paare, als Crashkurs am Wochenende oder für Frauen, die schon einmal entbunden haben. Die Krankenkassen bezahlen 14 Kursstunden für die Teilnahme der Frau. Wie die Vorbereitung stattfindet, hängt mit der Hebamme ab. Manche besuchen sie die Familien Zuhause und bereitet die Eltern individuell auf die Geburt bzw. die Zeit danach vor. Oder sie bietet einen Kurs für mehrere Teilnehmer*innen an. Wenn Ihr an einem Partnerkurs teilnehmen möchte, muss die Teilnahme von der Begleitperson selbst getragen werden, da die Kosten von den Krankenkassen meist nicht übernommen werden. Die Kosten können von der Hebamme selbst angesetzt werden. Die meisten Hebammen nehmen eine Gebühr von 80,00 bis 100,00 Euro pro Kurs. In der Geburtsvorbereitung werdet Ihr auf die Geburt vorbereitet, was Euch erwartet und wie Ihr Eure Geburt selbstbestimmend gestalten könnt. Ihr lernt unterschiedliche Atem- und Entspannungstechniken kennen, könnt Euch mit anderen Frauen/Paaren austauschen und werdet zu wichtigen Themen rund um die Geburt, Eltern- und Partnerschaft informiert. Oft entscheiden Freundschaften fürs Leben.



*         Wochenbettbetreuung

Im Wochenbett kann Deine Hebamme so oft wie nötig innerhalb von 8 Wochen zu Dir kommen. Diese Besuche werden von der Krankenkasse übernommen. Bei Stillproblemen ist Deine Hebamme bis zum Ende der Stillzeit Ansprechpartnerin, denn auch diese Leistung wird von den Krankenkassen bezahlt.

*         Rückbildungsgymnastik

Viele Hebammen bieten (wenn sie Räumlichkeiten haben) Rückbildungsgymnastik an. Unabhängig davon, wie Du entbunden hast, ist durch die Schwangerschaft (und Geburt) der Beckenboden gelockert und somit geschwächt. Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen 10 Kursstunden (unter der Voraussetzung der Kurs hat spätestens vor dem 4. Lebensmonat des Kindes begonnen und hört spätestens vor dem 9. Lebensmonat auf). Dieser Kurs beginnt meist nach 6 bis 8 Wochen nach der Geburt und findet in einer Gruppe statt. Viele Hebammen bitten um einen Zusatzbetrag, der ganz unterschiedlich sein kann – die meisten Frauen sprechen von einem Beitrag von ca. 20,00 Euro pro Kurs. Manche Hebammen bieten aber auch Rückbildungsgymnastik bei Dir Zuhause im Rahmen der Wochenbettbetreuung an. Sollte Deine Hebamme keine Rückbildungsgymnastik anbieten können, findest Du in der Kidsgo Adressen von Kursanbietern.



Weiterhin bieten Hebamme zusätzliche Leistungen, wie Akupunktur, Homöopathie, Schwangerenyoga und –schwimmen, Fotoshooting, Babymassage, Krabbelkurse usw. an. Die Leistungen werden von den Krankenkassen oft nicht übernommen, so dass die Teilnahme an diesen Angeboten von den Eltern selbst getragen werden müssen. Gern könnt Ihr aber einmal in Eurem Umfeld schauen, zunehmend mehr gibt es Familienzentren und Co., wo Ihr solche Angebote für kleines Geld oder umsonst bekommt, da sich diese Zentren über Spenden u.Ä. finanzieren. Falls Du Dich für eine Geburt im Geburtshaus oder einer Beleggeburt entscheidest, musst Du die Kosten der Rufbereitschaft selber tragen (obwohl zunehmend diese Kosten von manchen Krankenkassen übernommen werden – am besten informierst Du Dich bei Deiner Krankenkasse vorher)

Zusammengefasst

Sobald du schwanger bist, hast du Anspruch auf eine Hebamme (egal in welcher Woche du dich befindest). Wenn Du Dir eine Hebamme suchst, vertraue Deinem Bauchgefühl. Welche Hebamme Du haben möchtest, hast Du selbst in der Hand (außer bei der Geburt, wenn Du keine Haus-, Geburtshaus- oder Beleggeburt hast, dann musst Du mit der Krankenhaushebamme vorliebnehmen). Beziehe ruhig Deine*m Partner*in in die Mitentscheidung ein, meist haben sie eine andere Sicht auf die Dinge. Oft werde ich von den Frauen gefragt, ob sie überhaupt eine Hebamme brauchen. Diese Frage kannst nur Du selber beantworten, aber ich finde gerade in einer so sensiblen Phase wie Geburt und Familienbildung, ist es schön, wenn man weißt, dass man sich auf eine bestimmte Person verlassen kann, die Einem emotional begleitet, unterstützt und mit Rat und Tat zur Seite steht.

Eure Sabine

PS. Wusstest Ihr eigentlich, dass es auch männliche Hebammen gibt?

PSS, Mich würde interessieren, habt Ihr eine Hebammenbegleitung gehabt oder wolltet Ihr keine Betreuung?
]]> Tue, 26 May 2020 18:10:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?warum-eine-hebamme-wichtig-ist- http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000C <![CDATA[Mediennutzung, aber gesund]]> imblog
Auf jedem, wirklich jedem Elternabend werde ich irgendwann gefragt, wie viel Zeit Kinder denn nun vor einem digitalen Endgerät verbringen dürfen. Und immer wieder sind die Eltern dann enttäuscht, wenn ich ihnen sage, dass ich darauf keine eindeutige Antwort geben kann oder will. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) empfahlen für den Anfang bisher etwa 30 Minuten pro Tag für Kinder, die älter sind als drei Jahre, später dann steigend.
 
 
Nun hat die WHO die Empfehlung auf rund 60 Minuten für Kinder ab zwei Jahre erhöht. So viel? Anfangs war ich auch erschrocken. Doch dann las ich mich etwas schlau und stellte fest: Selbst diese Empfehlung beruht auf kaum messbaren Daten: Bisher konnte nämlich in keiner Studie nachgewiesen werden, dass Kinder vermehrt unter motorischen Fehlentwicklungen oder Fettleibigkeit leiden, wenn sie vor einem Monitor sitzen. Ich persönlich halte das für zu viel und zu früh, erkläre den Eltern aber auch, wie diese Zahlen zustande kommen – und was meine Erfahrungen mit meinen Kindern waren.

Ich habe meinem Sohn damals auch erst ab einem Alter von drei Jahren erlaubt, fernzusehen. Tablets oder Smartphones spielten noch keine Rolle, als er klein war. Angefangen haben wir mit zehn Minuten Sandmännchen und lange Zeit reichte das völlig – zumal er sah, dass hinterher im RBB eh nur total uninteressante Nachrichten liefen. Erst später entdeckten wir KiKa und auch hier hatten wir das Glück, dass von beliebten Serien jeweils nur eine, maximal zwei kurze Folgen liefen. Anstrengend für alle wurde es erst, als wir DVDs entdeckten, heute vermutlich mit Streamingdiensten oder YouTube vergleichbar. „Nur noch eine Folge“, wurde dementsprechend einer seiner Lieblingssätze. Und oft genug gab ich nach. Weil ich in der Zeit schnell noch zur Mülltonne laufen konnte, schnell noch staubsaugen oder schnell noch die Oma anrufen.

Irgendwann aber stellte ich fest, dass diese 20 Minuten erkaufte Zeit für mich eigentlich nur Stress bedeuteten. Denn mein Sohn konnte in der Zeit komplett in seine jeweilige Lieblingsserie eintauchen, saß 20 Minuten fast regungslos vor dem Fernseher. Die Folge: Hinterher musste er die angestaute Energie und die erfahrene Aufregung loswerden. Austoben. Im wahrsten Sinne des Wortes, mit Rennen, herumtoben, herumbrüllen und mehr. Meine Erfahrung war also: je länger er fernsah, desto länger brauchte er hinterher um sich auszupowern und wieder herunterzukommen. Eine feste Zeitbegrenzung schützte uns also beide vor Stress. Uns beiden ging es also besser, wenn ich zu meiner Ansage „Nur eine Folge“ stand und dabei blieb. Das ist aber von Kind zu Kind und von Familie zu Familie unterschiedlich. Gibt es noch ein kleineres Geschwisterkind, was ins Bett gebracht werden muss oder ein größeres, was gerade Hausaufgabenhilfe braucht, kann „nur noch eine Folge“ auch im Alltag helfen und Ruhe bringen. Ich empfehle daher: Schauen Sie auf sich und Ihre Situation und hören Sie vor allem auf Ihr Bauchgefühl.

Viel schlimmer dagegen finde ich es, wenn kleine Kinder ihre Eltern dabei beobachten, wie die auf Smartphones und Tablets starren. Wie oft erlebt man auch im Alltag, dass Mütter den Kinderwagen schieben und dabei aufs Smartphone starren oder Väter mit Kindern im Restaurant sitzen und die Kinder etwas erzählen wollen, Papa aber aufs Handy starrt. Die Folgen für die Entwicklung von Kindern sind nach Expertenmeinung erheblich. In so genannten Still-Face-Experimenten wurden Eltern aufgefordert, mit absolut versteinertem Gesicht auf ihre Kinder zu reagieren. Die Folge: Die Babys gerieten in Stress, versuchten mit Armwedeln, Strampeln und Weinen wieder ihre Aufmerksamkeit zu erlangen. Doch gerade die ersten Lebensjahre sind extrem wichtig für die Bindung zu den Eltern und für die Bindungsfähigkeit im späteren Leben. Hantieren Mama und Papa ständig mit dem Handy, kann das also gravierende Folgen haben. Auch die Vorbildfunktion sollte man nie unterschätzen: Sehen Kinder, dass Mama oder Papa ständig fernsehen, zocken oder über digitale Bildschirme wischen, wollen sie das auch: Schließlich lernen sie durch Imitation und verfolgen aufmerksam was ihre Bezugspersonen so machen.

Besser finde ich daher den Ansatz, sich ab einem bestimmten Alter gemeinsam mit den Kindern mit digitalen Medien zu beschäftigen. Zeigen Sie Ihren Kindern ihre Lieblingsserie und schauen Sie sich sich gemeinsam an. Zocken Sie gemeinsam kindertaugliche Spiele oder entdecken Sie die Kreativität, die in digitalen Angeboten steckt. Erstellen Sie selbst kurze Trickfilme oder kleine Kinderbücher, fotografieren Sie ihr ganz persönliches Memory oder Puzzle oder nehmen Sie ein kleines Familien-Hörspiel auf.

All diese und noch viele Anregungen mehr für eine kreative und aufmerksame Auseinandersetzung mit digitalen Medien stelle ich Ihnen übrigens in meinen Infoabenden und Workshops in der Praxis Familienleben vor. Ich hoffe, dass es bald wieder losgeht und freue mich, Sie dann begrüßen zu können.

DigitalCoach Kerstin Butenhoff
]]> Sat, 23 May 2020 14:28:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?mediennutzung,-aber-gesund http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000B <![CDATA[Corona als Chance bzw. mein Weg durch die Krise]]> imblog

Seit Wochen bestimmt Corona unseren Alltag. Als Kita- und Schulschließung beschlossen wurde, habe ich meine Kurse etc. pausiert. Einerseits um die Eltern mit Geschwisterkindern zu entlasten, die zu diesem Zeitpunkt noch nicht wussten, wie sie alle Kinderbedürfnisse unter einem Hut bekommen sollen und andererseits, um meine Schwiegereltern zu schützen. Damals wusste ich noch nicht, dass kurz darauf die Kontaktbeschränkung bundesweit in Kraft treten sollte. Für viele Familien bedeutete dieser Einschnitt eine ungewöhnliche Herausforderung. Homeschooling, Kinderbetreuung und vielleicht auch Homeoffice mussten unter einen Hut gebracht werden. Jede Familie wurde gefragt, einen Weg für sich selbst, mit dieser großen Aufgabe umzugehen.

Covid 19 stellte auch mich vor ein extremes Problem. Die Praxis ist geschlossen und trotz Miete bzw. Nebenkosten gibt es keine Einnahmen. Ich stand in einer heftigen Krise und habe tatsächlich alle Stufen dieser (nach Verena Kast und Johann Cullberg) erlebt. Gern möchte ich euch davon erzählen, wie mein Weg daraus aussah bzw. in welcher Etappe ich mich befinde.

1.      Phase des „Nicht-Wahrhaben-Wollens“

Das Pausieren der Kurse war meine eigene Entscheidung und mit dieser habe ich mich sehr wohlgefühlt. Doch die grundsätzliche Kontaktbeschränkung war eine Richtlinie von außen, die ich nicht beeinflussen konnte. Ich war wie erstarrt und befand mich in einem großen Schock. Ist das alles Wirklichkeit? Entscheidungen mussten getroffen werden, sowohl im privaten bzw. beruflichen Bereich und das gelang mir gar nicht. Meinen Körper, den ich sonst gut wahrnehme, war nicht mehr zu spüren. Eine Leere breitete sich in mir aus und selbst das Weinen aus Angst vor dem finanziellen Aus fiel mir schwer. Nur die kleine Sabine in mir rief immer wieder: „Es ist dein Baby – kämpfe dafür!“ Ich kann euch nicht sagen, wie lange ich in dieser Phase gesteckt habe, aber nach einigen Tagen / Wochen kam ich in die nächste Stufe.

2.      Phase der aufbrechenden, chaotischen Emotionen

Ich musste mich der Tatsache stellen, dass die Praxis einige Zeit geschlossen ist. Wurde wütend und ängstlich. Stundenlang saß ich nur da und weinte aus Angst, dass die Praxis diese Auszeit nicht überstehen wird. Als dann die erste Kursleiterin auch noch kündigte, war es ganz aus. Warum ich? Warum dürfen wir nicht öffnen? Der Verstand sagte immer wieder, dass diese Entscheidung richtig ist, aber meine Gefühle bekam ich schwer in den Griff – ein Wechselbad der Gefühle. Worte wie „Entschleunigung“ oder „Chance“ in sozialen Netzwerken machten mich wütend. Tröstende Worte von der Familie und von Kurseltern halfen nicht. Ich hatte einfach nur noch Angst, um die Existenz meiner Praxis und konnte kaum noch schlafen! Mein Versuch Online-Kurse zu geben, Lösungen zu finden – waren nicht zufriedenstellend und ich wurde immer wütender auf mich. Doch dann am Höhepunkt meiner Emotionen kam der Wechsel und ich spürte, wie ich in die 3. Phase kam.

3.      Phase des Suchens, Findens und des Loslassens

Vor einigen Wochen nahm ich wahr, wie ich diesen Zeitraum der Restriktionen akzeptierte. Aktionen, wie das Nähen für unsere Praxis, gemalte und geschriebene Postkarten in meinem Briefkasten bzw. Spendenaufrufe von Kurseltern, waren so heilsam. Den Rückhalt von euch zu spüren, tat meiner Seele so gut. Und auf einmal fühlte ich wieder mein Herz und die Wärme, die davon ausging, breitete sich in meinen Körper aus. Die gesprochenen Worte, die ich vorher nicht wahrhaben wollte, kamen bei mit wieder an. Ich spürte, wie meine Familie mir den Rücken stärkte und Mut zu sprach. Dadurch wusste ich – mit und durch euch – schaffe ich es! Als die 2. Kursleiterin dann kündigte, konnte ich loslassen mit dem Gefühl – Sabine, du packst es trotzdem! Auf einmal befand ich mich schon im nächsten Prozess.

4.      Phase des Neuen Selbst- und Weltbezuges

Ich wusste, ich muss mich verändern. Jeden Tag hatte ich sehr viel zu tun. Durch den Ausfall der Kursstunden fehlte den Eltern der Austausch und die Beantwortung ihrer Fragen. Selbstverständlich will ich auch in dieser Zeit für euch da sein und so beantwortete ich alle Fragen per Telefon oder Mail. Doch das Konto zeigte weiterhin ein Minus an, da kaum Einnahmen hineinkamen. Lösungen mussten her und ich mache mich auf den Weg, neue Konzepte zu entwickeln. Ich beschäftigte mich mit Online-Kursen und fand Spaß daran. Kursmaterialien, die sich gerade langweilen, weil keine kleinen und großen Besucher*innen da sind, werden vermietet. Und zum Schluss schaffe ich erstmalige Kurskonzepte. Ich habe wieder ein Ziel im Visier - der Kampf um den Erhalt meiner Praxis. Gerade befinde ich mich der letzten Stufe.

5.      Phase Ausblick

Der Weg zu meinem Ziel wird nicht geradlinig sein, sondern eher steinig, hügelig oder vielleicht auch einmal eine Sackgasse sein. Vielleicht muss ich wieder ein kleines Stückchen zurückgehen, um dann einen neuen Weg zu wählen. Aber es ist mein Weg mit Covid 19 umzugehen. Ob es eine Chance ist, kann ich noch nicht sagen. Ich bin mutig genug, mich auf diese Veränderungen einzulassen und freue mich auf die Herausforderung. Trotzdem sehne ich nach dem Tag, wo wir wieder für euch öffnen dürfen. Ich freue mich auf viele lachende Eltern und Kinder, auf die Begegnungen mit euch, den Austausch untereinander – auf den Moment „einfach für euch da sein“! Bis dahin heißt es Geduld zu haben, die neuen Wege zu gehen und euch für euren Rückhalt zu danken! Ich weiß, gemeinsam schaffen wir es! Und es bleibt die Hoffnung und der Wunsch, dass wir alle gesund diese besondere Zeit überstehen.

Eure Sabine

PS. Wie erlebst du diese besondere Zeit und welche Lösungen hast du für dich / euch gefunden? Findest du dich in diesen Phasen wieder? Schreibe mir doch einfach. Ich bin gespannt.
]]> Sun, 17 May 2020 13:23:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?corona-als-chance-bzw--mein-weg-durch-die-krise http://familien-und-leben.de/blog/rss/00000000A <![CDATA[Inspirationen zum Osterfest]]> imblog
Das Osterfest steht vor der Tür und die Kinder sind ganz aufgeregt, ob sie den Osterhasen entdecken können. Für Erwachsene bedeutet das Fest vielleicht das Ende der Fastenzeit oder einfach nur ein paar entspannte Tage in der Familie. Doch die Zeit vor den Feiertagen können sehr stressig werden – die Eier müssen noch gefärbt, kleine Osterbasteleien gefertigt und Osterkarten geschrieben werden. Bei unserem Osterfest haben wir gemeinsam mit anderen Familien kleine „Kunstwerke“ gebastelt, viele Osterlieder gesungen und uns wie kleine Hasen bewegt.

Einige dieser Anregungen habe ich für Euch aufgeschrieben und als kleine Bastelanleitungen zusammengestellt.

Unsere Osterküken

Dafür benötigt Ihr:

  • Gläser (wir haben Babygläschen genommen)
  • gelbes Ostergras
  • Bierdeckel oder dicke Pappe
  • grünes Tonzeichenpapier
  • Federn
  • einen Schwamm
  • Wackelaugen

Den Bierdeckel bzw. die dicke Pappe beklebt Ihr mit grünem Tonzeichenpapier. Dabei können Eure Kleinen das Glas schon mit dem Ostergras befüllen.
Ist das Papier getrocknet, könnt Ihr das Glas mit einer Heißklebepistole auf unsere "Wiese" befestigen. Danach kleben die Kinder die Wackelaugen auf das Glas.




Aus ganz normalen Kunstfedern werden dann die Flügel gestaltet. Je nach Wunsch schneidet Ihr Euch die Feder auf die gewünschte Länge und klebt sie mit der Heißklebepistole auf das Glas. Größere Kinder können unter Aufsicht eines Erwachsenen das auch selber tun.

Aus normalen Haushaltsschwämmen werden mit einer Schere zum Schluss kleine "Schnäbelchen" ausgeschnitten und mit der Heißklebepistole aufgeklebt.

Fertig ist unser Osterküken. Wer mag, kann auch das Glas mit gelben Ostereier, anstatt mit gelben Ostergras, befüllen. Dann habt Ihr gleich auch ein kleines und leckeres Osterpräsent



Unsere Osterkarten (auch für Kinder ab 18 Monate geeignet)

Hierfür benötigt Ihr folgende Dinge:

  • einen Karton
  • Glasdeckel (hier habe ich die übriggebliebenen Deckel von den Babygläschen genommen)
  • Fingermalfarbe
  • viele Toilettenpapierrollen
  • Klappkarten oder dickeres Tonzeichenpapier

Damit die Kinder problemlos mit den Farben arbeiten können, habe ich einen alten Karton umgestaltet. Die übriggebliebenen Glasdeckel werden mit der Heißklebepistole auf den Kartonboden aufgeklebt. Danach wird die Farbe je nach Wunsch
auf die einzelnen Deckel verteilt.

Die Toilettenpapierrollen werden nun wie kleine Eier geformt und von den Kinder als Stempel genutzt. Hier können sie sich kreativ "austoben" und wundervolle Karten selbst gestalten.

Einige Kinder haben die "Ostereier" noch bunt angemalt bzw. wurde von den Eltern noch ein kleiner Ostergruß auf die Karte geschrieben.


Ostergeschenke verpacken

Kleine Ostergeschenke kann man schnell selber und liebevoll gestalten. Dafür braucht Ihr Frühstückstüten aus Papier, einen Locher und ein Schmuckband. Ich habe für unser Osterfest noch eine Hasenschablone gestaltet, womit ich dann viele kleine Hasen ausschneiden konnte. Diese habe ich dann auf die Tüten geklebt. Nachdem alles gut getrocknet war, habe ich die Tüten mit kleinen Präsenten gefüllt. Mit einem Locher werden kleine Befestigungslöcher gelocht und mit einem Schmuckband die Tüte verschlossen. Wenn Ihr keine Schablone verwenden wollt, könnt Ihr anstatt dessen auch eine Stempel benutzen oder Ihr lasst die Ostertüte vor dem Befüllen von Euren Kinder bemalen.

Wir hatten auf diesem Osterfest alle gemeinsam viel Spaß und haben wundervolle Kunstwerke gezaubert.

Vielleicht ist ja auch für Euch etwas dabei, was Ihr gern mit Euren Kindern nachbasteln wollt?

Ich wünsche Euch erst einmal in diesen besonderen Zeiten ein wundervolles Osterfest und (hoffentlich) entspannte Feiertage.

Mit österlichen Grüßen - bleibt gesund

Eure Sabine

]]> Sun, 05 Apr 2020 19:01:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?inspirationen-zum-osterfest http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000009 <![CDATA[Von den Anfängen des Spielens im 1. Lebensjahr]]> imblog
„Das Spiel ist die höchste Form der Kindesentwicklung.“
(Zitat von Friedrich Fröbel).

Als Mutter von 2 Kindern war ich immer wieder fasziniert, wie Kinder spielend ihre Welt entdecken. Anfangs durch ganz kleine Beobachtungen und später durch aufmerksames und sorgfältiges Ausprobieren.

Vor 17 Jahren plante ich meine ersten FABEL- Spiel-Kurse als GfG-Familienbegleiterin. In dieser Zeit beschäftigte ich mich intensiv mit den verschiedensten Spiel- und Förderungsmethoden im 1. Lebensjahr und der Entwicklungspsychologie des Kindes. Dabei bin ich auf das Konzept von Emmi Pikler gestoßen, welches gut auf die jeweiligen Entwicklungsstufen des Kindes eingeht.

Doch was bedeutet das „freie“ Spiel für ein Kind?

Zu den inneren und elementaren Bedürfnissen eines Kindes gehört das Spielen. Ein Kind beobachtet mit unendlichem Interesse seine Umgebung. Gerade in den ersten Lebensjahren findet es Freude daran, Gegenstände zu berühren und sie zu erkunden. Für eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung ist das selbstständige, freie Spiel von besonderer Bedeutung. Durch die eigene Aktivität entscheidet das Kind selbst, womit es spielen möchte und spürt, dass es von ihm abhängt, ob es weiter experimentieren will. Es erwirbt dadurch seine eigenständige Kompetenz. Selbstinitiierte Spiele wie Versteck-Spielen bereiten Freude, stärken das Selbstbewusstsein und erregen Aufmerksamkeit. Weiterhin sind sie ein Zeichen von Vertrauen. Mit der Zeit werden diese Spiele zu einem Ritual und verstärken die Zusammenhörigkeit und die Bindung zwischen dem Erwachsenen und Kind.

Fällt es dem Kind zunehmend schwerer selbstständig zu spielen, wird eventuell die Abhängigkeit zum Erwachsenen verstärkt. Ständige Bespielung kann somit zu einem Verlust des freien Spiels führen und ist deshalb gerade im 1. Lebensjahr nicht empfehlenswert.

„Ein Kind anregen zu müssen, das glauben wir nur, weil wir zu wenig Ahnung davon haben, was jeder Mensch an Entfaltungsmöglichkeiten mit auf die Welt bringt.“ (Heinrich Jacoby)

Und wie kann man mit einem Baby im 1. Lebensjahr spielen und welche Spielsachen werden benötigt?

0-3 Monaten Säugling

Im Rahmen unserer Konsumgesellschaft sind viele Spielzeugtruhen von Geburtsbeginn gut gefüllt. Das hängt einerseits mit den Geschenken, welche zur Geburt geschenkt werden, aber auch mit den Werbeversprechen vieler Spielzeuganbieter zusammen. Oft werden Versprechen wie die bestmögliche Förderung oder als besonders wertvolles pädagogisches Lernmaterial gegeben. Doch gerade in den ersten Lebensmonaten benötigt ein Baby noch kein Spielzeug. Die interessantesten „Spielzeuge“ sind in dieser Zeit die eigenen Eltern, wenn durch zärtliche Berührung die erste Kommunikation beginnt. Der spannendste Augenblick entsteht, wenn dann der Säugling seine Hand erkennt. Er erlernt die Bewegungen seiner Arme, Hände und Finger unter Kontrolle der Augen zu koordinieren. Der Wechsel zwischen Öffnen der Hand und Schließen zu einer Faust bereitet die Fähigkeit zum Ergreifen, Festhalten und Loslassen von Gegenständen vor.

Spielzeug, das man im Blickfeld des Säuglings hängt, hindert ihn daran, seine Hände zu entdecken und lenkt seine Aufmerksamkeit immer wieder von ihnen ab. Gerade automatisierte Spielzeuge (z.B. Spieluhren mit Mobilefunktion) kann das Kind nicht berühren
und es bewegt sich unabhängig von seinen eigenen Bewegungen. Dadurch kann es keine echten Erfahrungen sammeln.

3. bis 6. Monat

Das erste Spielzeug kann man einem Baby geben, wenn es beginnt, seine Hände regelmäßig anzuschauen und mit ihnen spielt oder sich interessiert an seiner Umgebung durch Berühren von Gegenständen zeigt.

In diesem Alter ziehen zunehmend Spielsachen, die in der Nähe des Kindes gelegt werden, seine Aufmerksamkeit auf sich. Es kann Erfahrungen machen, indem es sie anguckt, berührt und danach greift. Seine Bewegungen sind anfangs unsicher und es kann die Entfernung des Spielzeuges nicht einschätzen. Deshalb kann es im Eifer passieren, dass das Spielzeug unabsichtlich wegstossen wird. Das Kind versucht jedes Spielzeug auf gleicher Weise mit einer umfassenden Bewegung in die Hand zu bekommen. Mit diesem Üben und Ausprobieren wird es im Laufe der Zeit häufiger danach greifen und immer geschickter dabei werden.

Das erste Spielzeug sollte deshalb ganz leichte Gegenstände sein z.B. ein Baumwoll- oder Seidentuch in einer Farbe, welches dem Baby interessiert. Wenn es das Tuch hält und betastet, fällt es nicht sofort aus der Hand und es braucht das Spielzeug nicht immer wieder aufzuheben. Deshalb kann sich das Kind damit länger als mit anderen Spielsachen beschäftigen. Fällt es einmal auf sein Gesicht, tut es aufgrund seines geringen Gewichtes, nicht weh. Durch Ausprobieren kann sich das Baby davon befreien und herunterziehen. Das erste gemeinsame Spiel „Verstecken“ entsteht und bereitet Groß und Klein Freude.

Spielzeuge, wie z.B. einen Federball, ein Püppchen oder Tiere aus Stoff oder Gummi, welches das Kind mit einer Hand mühelos teilweise oder ganz mit der Hand umfassen kann, können anschließend gegeben werden. Nimmt es diese Spielsachen ohne Schwierigkeiten auf, können flachere Gegenstände aus Stoff oder Holz, die nicht so einfach zu ergreifen sind, in seine Nähe gelegt werden.

Mit etwa 6 Monaten kann ein Kind mit Spielzeug, das mehr Gewicht hat, experimentieren. „Laute“ Spielsachen, wie z.B. quietschende Gummitiere, Rasseln, Würfel mit Geräuschen, haben eher den Nachteil, dass nicht beobachtet werden kann, welche Wirkung das Tun hat. Bei den Spielsachen mit einer unsichtbaren eingebauten Pfeife, die laute Geräuschen produzieren, hängt der auf Druck entsprechende Ton nicht von Material und Form ab (sichtbare und tastbare Eigenschaften des Spielzeugs), sondern von dem zufälligen Zusammendrücken des Spielzeug oder wenn sich das Kind unabsichtlich darauflegt. Der entstehende quietschende Ton kann dabei auch erschreckend sein.

Im Alter von ca. 5- 6 Monaten kann ein Baby eine Rassel schütteln und die Wirkung seiner Bewegungen beobachten. Nimmt es sie aber in den Mund oder von einer Hand in die andere, betastet oder klopft damit, kann es anfangs nicht erkennen, welche Bewegungen ein Geräusch hervorrufen und welche nicht. Bei einer Kugelkette hingegen werden gleichzeitig die Bewegung gesehen und der erzeugte Ton gehört.

Beginn des 2. Halbjahres bis 9. Monate

In diesem Alter wird dem Kind bewusst, dass es durch Bewegungen und Klopfen Töne
hervorrufen kann. Es klopft gern mit den unterschiedlichsten Dingen oder Händen /
Füße wiederholt auf den Boden und entdeckt dabei den Zusammenhang zwischen seinen Bewegungen und dem Geräusch. Das kann man an seinem Verhalten und Gesichtsausdruck erkennen. Wenn das Kind die Rassel schüttelt, dann wird sie während des Spiels angeschaut. Bewegt sie sich nicht, achtet das Kind auf die Stille. Dann wird die Rassel wieder angeguckt und erneut geschüttelt. Es freut sich über das Geräusch, lächelt und lacht. Spielzeug aus unterschiedlichsten Materialien (Stoff, Holz, Plastik, Metall) und abwechslungsreichen Oberflächen werden untersucht, Eindrücke gesammelt und unterschiedlichsten Töne durch Klopfen dieser Gegenstände hervorgerufen. Das Kind freut sich über die neuen Erfahrungen, kann sich aber auch über eine längere Zeit mit demselben Spielzeug beschäftigen. Es richtet seine Hand- und Fingerpositionen, so dass es den jeweiligen Gegenstand besser aufnehmen kann. Es interessiert sich auch für die Art und
Weise, wie Gegenstände herunterfallen und welche Geräusche es damit hervorrufen kann.

Nun beginnt das Spiel „Aufheben-Wegwerfen oder Fallenlassen-Wiedererlangen“. Diese Erfahrungen sind aus diesem Spiel besonders wertvoll.

Kann ein Kind kriechen oder krabbeln, können neue Spielsachen (Ball oder Kegel) gegeben werden, damit es bei diesem Spiel neue Erfahrungen sammeln kann (z.B. warum und wie rollt ein Ball).

ca. 9. bis 12. Monate

Im vierten Vierteljahr hantiert das Kind immer häufiger mit zwei Gegenständen. Anfangs hält es in jeder Hand ein Spielzeug und bringt dann beide miteinander in Verbindung oder schlägt sie wiederholt zusammen. Dabei wählt es gerne Gegenstände, welche die gleiche Form haben (z.B. zwei Würfel). Später legt es eine kleine Hohlform in eine größere oder lässt sie hineinfallen und nimmt sie wieder heraus. Das Kind legt häufiger mehr Dinge in dieselbe Schüssel, nimmt sie einzeln heraus oder kippt sie alle auf einmal aus. Dann werden Sachen gesucht, die einander zugeordnet werden können. Durch dieses Spiel kann das Kind immer sicherer abschätzen, was wo hineinpasst.

Die hier angegebenen Altersangaben sind natürlich nur Richtwerte. Jedes Kind ist einzigartig
und entwickelt sich individuell. Während Eltern ihr Kind beim Spielen aufmerksam beobachten, lernen sie zunehmend mehr auf die Bedürfnisse ihres Kindes einzugehen. Durch die sorgfältigen Beobachtungen können Eltern gut einschätzen, welches Spielmaterial in welchem Alter bzw. Entwicklungsstufe ihres Kindes benötigt wird.

Und wenn Sie das nächste Mal einem Kind beim Spielen Beobachten, denken Sie am besten daran:

Während ein Kind spielt, öffnet sich die Welt mit seinen Augen.
Sabine Lesch-Kaiser ©

Literaturhinweise:

"Mein Baby entdeckt sich und die Welt" von Monika Aly
„Laßt mir Zeit“ (Die selbstständige Bewegungsentwicklung des Kindes bis zum freien Gehen) von Emmi Pikler (Pflaum Verlag; 3. Auflage; ISBN 3-7905-0842-X)
„Von den Anfängen des freien Spiels“ von Éva Kálló und Györgyi Balog (Pikler Gesellschaft Berlin)
]]> Tue, 24 Mar 2020 11:45:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?von-den-anfaengen-des-spielens-im-1--lebensjahr http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000008 <![CDATA[Herbstzeit ist (oft) Erkältungszeit]]> imblog
Wenn ich aus dem Fenster schaue, zeigt sich der Herbst gerade von seiner grauen Seite. Tiefe Wolken hängen über unserem Ort und kleine Regentropfen plätschern auf den Boden. Dafür waren die letzten Tage wunderschön mit viel Sonnenschein, so dass sich schon die ersten Blätter bunt färben. Leider kann dieser schnelle Wetterwechsel das ein oder andere Immunsystem stark belasten und Schnupfen und Co. haben ein einfaches und schnelles Spiel. Doch so wie uns die Natur das Wetter beschert, schenkt es uns auch die einfachsten Hausmittel, um schnell wieder gesund zu werden. Und wer kennt sie nicht – Omas selbstgemachte Hühnersuppe bei Grippe und den Zwiebelsaft bei Husten?!

Da die Erkältungszeit vor der Tür steht, habe ich mir gedacht Euch ein paar nützliche Hausmittel, die ich in meiner Ausbildung zur Phytotherapeutin (Pflanzenheilkunde) gelernt habe, für die schnelle Hilfe zu Hause aufzuschreiben.

Dass es zu bestimmten Themen unterschiedliche Meinungen gibt, habt Ihr im Alltag mit Euren Kindern sicher schon erlebt! Deshalb versteht meine zusammengetragenen Tipps nicht als ultimative Lösung, sondern denkt immer an die Faustregel – „Heilend ist das, was dem Körper gut tut“ Und was ist heilender, als die Liebe, das Kuscheln und die Aufmerksamkeit von Mama und/oder Papa?!!!

Bevor aber Husten, Schnupfen und Co. sich bemerkbar machen, könnt Ihr durch die Stärkung des Immunsystems die Anzahl der Erkrankungen mindern:

Auf die Ernährung kommt es an!

  • auf eine ausgewogene und vielseitige Ernährung achten
  • möglichst naturbelassende Nahrung ohne Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe (auch zur Vermeidung von Allergien) verwenden
  • Essen von „Ampelfarben“ Rot (rote Paprika, Möhren) – Gelb (Zitrusfrüchte) – Grün (Kiwis)
  • Süßigkeiten in Maßen essen
  • viel Trinken – zu wenig Trinken vermindert die Beweglichkeit der umherstreifenden Zellen des Immunsystems und schwächt damit die Abwehrkraft. Die empfohlene Trinkmenge liegt bei ca. 600 ml (Einjährigen), bei ca. 700 ml (Zwei- bis Dreijährigen), bei ca. 800 ml (Vier- bis Sechsjährige) und ca. 900 ml (Sieben- bis Neunjährige) – siehe dazu auch: http://www.rund-ums-baby.de/ernaehrung/trinken-ist-wichtig.htm

Folgende Vitamine und Mineralstoffe stärken besonders das Immunsystem:

Vitamin A (z.B. Kürbis, Eigelb und Milchprodukte und Karotten)

  • bei Mangel werden die Immunorgane Milz und Thymusdrüse geschwächt
  • Stärkung der Widerstandskraft der Schleimhäute im Nasen, Rachen- und Bronchialbereich

Vitamin B6 (Pyidoxin) Vollkornwaren, Kichererbsen, Kohl, grüne Bohnen, Linsen, Feldsalat, Kartoffeln und Knoblauch

  • unterstützt das Immunsystem und verschiedene Stoffwechselprozesse – für den menschlichen Körper von zentraler Bedeutung

Folsäure (gehört zur Vitamin B Gruppe) Karotten, Salat, Spargel, Tomaten, Dill, Petersilie, frische Orangen und Avocados, Leber, grüne Gemüse wie Spinat oder Broccoli, Hülsenfrüchte, Weizenkeime, Vollkorngetreideprodukte, Hefe, Eigelb sowie Zitrusfrüchte und -säfte sind besonders reich an Folaten.

  • Folsäure aus pflanzlichen Lebensmitteln wird besser verwertet als Folsäure aus tierischen Lebensmitteln
  • sorgt für das Wachstum und die Teilung der roten und weißen Blutzellen. Ferner stößt sie die Bildung von Antikörper an.

Vitamin C (Petersilie, Papayas, Paprika; Grünkohl, Hagebutte, Sanddorn und Kiwis)

  • aktiviert die Fresszellen unseres Immunsystems

Vitamin E (Getreiden, Nüssen, Distelöl, Maiskeimöl, Olivenöl oder Weizenkeimöl)

  • Förderung der Bildung von Antikörpern

Magnesium (Sonnenblumenkerne, Bananen, Kichererbsen, Datteln, Spinat Mangold und Haferflocken)

  • ist an der Bildung jener Zellen beteiligt, aus denen die Antikörper entstehen
  • ständiger Stress bringt den Magnesiumanteil zum Sinken – Magnesiummangel ist die Folge

Spurenelement Selen (Kohlrabi, Petersilie, Nüssen, Getreideprodukten, Fisch, Fleisch, Eiern und Reis)

  • Mobilisierung des Immunsystems, besonders das noch nicht ausgereifte und damit anfällige Immunsystem von Kindern

Zink (Muskelfleisch, Leber, Seefisch, Milch, Getreide)

  • ist an der Bildung der Antikörper beteiligt

Kupfer (Sojabohnen, Sesam)

  • ohne Kupfer kann der Körper kein Vitamin C verwerten

Milchsäurebakterien (Sauerkraut, Joghurt)

  • stärken den Abwehrapparat.
  • sorgen für eine funktionierende und gut ausgebaute Darmflora, die einen entscheidenden Einfluss auf ein gut funktionierendes Immunsystem hat

Bewegung und Entspannung tut gut!!!

Ein gesundes Kind ist meistens in Bewegung, denn Kinder brauchen diese, um ihren Körper kennenzulernen und zu stärken. Gerade im Winter kommt die Bewegung aber zu kurz. Durch den Ausflug an der frischen Luft wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt, das Herumtollen fördert die Durchblutung und stärkt somit das Immunsystem.

Aber auch der Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung ist wichtig! Deshalb am besten auch auf einen ausreichenden Schlaf des Kindes achten und die Momente der Ruhe nutzen (z.B. Bücher vorlesen, Ausmalen usw.). Auch Baby- oder Kleinkindmassagen tragen zum Erholen bei und regen gleichzeitig die Durchblutung an.

Worauf Ihr möglichst auch achten solltet!!!

  • Wohnräume nicht überheizen – durch die warme Luft trocknen die Schleimhäute aus
  • auf frische Luft und ausreichende Luftfeuchtigkeit
  • nicht rauchen – Zigarettenqualm schwächt die Immunabwehr
  • Regelmäßigkeit im Tageslauf der Kinder wirkt kräftigend
  • auf die Hautpflege - wenig Seife
  • Kopfbedeckung (die Körperwärme strömt über den Kopf und der Organismus kann nicht so schnell diese Wärme nach produzieren – es sinkt die Immunkraft), Nacken (es gibt sogenannte „Windpunkte“ – wenn diese mit Wind, Kälte oder Nässe konfrontiert, wird die Immunkraft geschwächt) und Füße (läuft man eine Stunde mit kalten Füßen umher, sinkt die Mundtemperatur in den Schleimhäuten um etwa 3 Grad – die Schleimhäute können sich mehr optimal gegen Viren und Bakterien wehren) warm halten – durch Mütze, Schal und trockenen, warmen Schuhe; bei kalten Füßen - Fußbad anwenden


Und wenn die Erkältungsviren trotzdem kommen….?

  • das Immunsystem Eures Kindes muss sich erst einmal aufbauen und deshalb bekommen gerade jüngere Kinder schnell einen Schnupfen (medizinisch ist ein Infekt pro Monat als normal anzusehen)
  • erst mit Beginn des Grundschulalters ist das Immunsystem genügend aufgebaut

Die besten Hausmittel bei Erkältungsbeschwerden

Fieber

Fieber ist eine positive Reaktion des Körpers und „verbrennt“ die Eindringlinge. Es regt dabei den gesamten Stoffwechsel, die Durchblutung und den Immunapparat an.

Es wird in Fieberanstieg und Fieberabgabe unterschieden:



Schnupfen

Ursache:

  • meist durch Viren
  • zu Beginn oft wässrig
  • durch Beteiligung von Bakterien Entstehung von eitrigen Schnupfen  

geeignetes Hausmittel:

  • viel Trinken
  • Nasentropfen aus selbsthergestellter Kochsalzlösung
  • bei Babys: ½ TL Meersalz (bitte kein konventionelles Salz verwenden, da es Konservierungsstoffe enthält) in einem Becher lauwarmen Wasser (250 ml) auflösen (Kleinkinder 1 TL Meersalz auf 250 ml); b. Bedarf 1 bis 2 Tropfen pro Nasenloch einträufeln
  • Fußsohlen mit einer saftigen Zwiebel einreiben, anschließend dünne Baumwollsocken und danach dicke Socken überziehen

Husten

Ursache:

  • Infektion meist durch Viren

geeignetes Hausmittel (egal ob trockener oder schleimiger Husten):

  • viel Trinken
  • frisch aufgeschnittene Zwiebel in der Nähe des Bettchen
  • Kohlwickel (nicht auf offene Wunden anwenden!!!)
    • frische Weißkohl- oder Wirsingblätter, Glasflasche (notfalls auch Teigroller aus Holz)
    • mit der Flasche darüber rollen bis Saft heraustritt
    • dachziegelartig auf die Haut legen
    • mit Binde fixieren, anschließen Außentuch aus Baumwolle darüber legen
    • Dauer: solange wie es angenehm ist
  • Rettichsirup (ab dem 6. Monat)
    • 1 schwarzer Rettich, Rohrohrzucker oder brauner Kandiszucker, Küchenreibe, sauberes Geschirrhandtuch und Gefäß (Schraubglas)
    • Rettich reiben und das Geriebene zusammen mit derselben Menge Zucker in ein sauberes Gefäß füllen
    • Mischung 8 bis 10 Stunden stehen lassen, den Saft durch das Geschirrtuch durchpressen und den aufgefangenen Sirup im Schraubglas kühl und lichtgeschützt aufbewahren
    • Kinder unter einem 1 Jahr – 2 x1 TL täglich
    • ab dem 1. Geburtstag bis zu 4 x 1 EL täglich
    • ist der Geschmack zu intensiv, kann der Sirup mit Tee oder Wasser vermischt werden

Den Zwiebelsirup habe ich diesmal weggelassen, weil die Meisten ihn schon als gutes Hausmittel kennen.

Halsschmerzen

Ursache:

  • meist Symptom einer Erkältung
  • Begleiterscheinungen einer bakteriellen oder viralen Infektion

geeignetes Hausmittel:

  • 1 TL Honig ab dem 1. Lebensjahr
  • sobald die Kinder gurgeln können, mehrmals am Tag gurgeln
    • Salbeitee stündlich, wenn Kind den Geschmack mag, in kleinen Schlucken trinken
    • Salzwasser – 1 TL Meersalz in 1 Glas warmem Wasser auflösen (bis max. 4 x täglich gurgeln)

Ohrenschmerzen

Ursache:

  • falsches Nasenputzen
  • oft Begleiterscheinung bei Schnupfen

geeignetes Hausmittel:

Zwiebelwickel

  • Zwiebel schälen und kleinschneiden; in eine dünne Baumwollsocke geben und verknoten, etwas den Saft herausdrücken (bei Bedarf etwas erwärmen)
  • den Zwiebelwickel auf das betroffene Ohr legen und mit Mütze bzw. Schal oder Stirnband befestigen
  • der Zwiebelwickel darf solange auf dem Ohr liegen, wie er angenehm ist

Die hier aufgeführten Hausmittel ersetzen nicht die Behandlung eines Arztes und da gerade bei den Kleinsten sich ein banaler Infekt schnell auf die Ohren, Bronchien oder Lungen legen kann, empfehle ich lieber einmal mehr den Gang zum Kinderarzt, um eventuelle schwere Erkrankungen oder Folgeerkrankungen zu vermeiden. Hört auf Eurer Bauchgefühl – Ich rate meinen Kurseltern „Lieber einmal Zuviel, als einmal Zuwenig zum Arzt!“ Deshalb, spätestens wenn die Beschwerden sich nicht bessern oder verschlimmern, zum Arzt gehen!!! Da meine Kinder öfter mal ein Antibiotikum benötigten, habe ich mir irgendwann einen Antibiotikapass zugelegt.

Wollt Ihr noch weitere Tipps und Tricks erfahren, dann könnt Ihr auch gern meine Seminare „Die besten Hausmittel aus der Natur für Kinder“ besuchen.



Ich wünsche Euch und Eurer Familie eine erkältungsfreie Zeit und kommt gut durch den Herbst/Winter.

Eure Sabine

Literaturempfehlungen:
„Wickel & Co – Bärenstarke Hausmittel für Kinder“ von Ursula Uhlemayr
„Kinder natürlich heilen“ von Birgit Laue / Angelika Salomon
„Wehwehchen“ von Dorit Zimmermann

Kinderapotheke von Wala
]]> Sat, 29 Feb 2020 13:46:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?herbstzeit-ist--oft--erkaeltungszeit http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000007 <![CDATA[Mein Rückblick auf das Jahr 2019]]> imblog
2019 ist vorüber! Wieder blättere ich eine Seite meines Buches um. Der Titel meines Buches – „Die Geschichte meines Lebens“. Ich habe dieses Jahr viel erlebt und erreicht. Eine Menge nachgedacht, verwirklicht, wunderbare Menschen kennengelernt, aber auch die ein oder andere Hürde erklimmen müssen. Gern würde ich manche Stelle schnell überlesen. Doch sie gehören nun einmal zu diesem Buch dazu.

Wenn ich so über das vergangene Jahr denke, spüre ich, wie ein Lächeln über mein Gesicht zieht. Ich habe 2019 viel erlebt, gelernt und gesehen. Dank meines Nestkindes Nr. 1 habe ich Länder besucht, die ich wahrscheinlich nie kennengelernt hätte. Es tut so gut einmal über den Tellerrand zu blicken. Die Abschiede vom Nestkind Nr. 1 fallen zwar immer noch schwer, aber die Gewissheit, dass es sein Leben meistert, wird stets größer. Ich spüre, dass ich mit jeder Trennung wachse.

Durch ein wundervolles Jubiläum mit einem Mann, haben wir auch 2019 eine Reise unternommen – das erste Mal ohne unsere Kinder. Wir haben uns in einen Kontinent verliebt und wissen schon heute, dass wir wiederkommen. Die Erfahrung ohne Kinder zu verreisen, war für uns ganz neu. Zum Anfang ungewohnt, war die Reise zum Schluss unübertroffen – eben einfach anders.

Meinen 1. Teil von meiner Ausbildung zu den Themen „Trauma und Körpergedächtnis“ habe ich erfolgreich abgeschlossen. Diese Zeit war sehr lernreich für mich und ich durfte viel über mich selbst erfahren. Es ist faszinierend, wie der Körper das Erlebte speichert und eventuell in sich festhält. Diese Ausbildung hat mir einen neuen Weg meiner Arbeit aufgezeigt. Leider werde ich dadurch meine Kursanzahl deutlich verringern müssen. Zum Glück habe ich 2019 neue Kursleiter*innen kennenlernen dürfen, die seitdem unser Team verstärken und mit ihren Angeboten diese Kürzungen ausgleichen. Trotzdem werden die nächsten Jahren durch die große Ausbildung sehr arbeitsreich werden.

Leider musste ich 2019 auch Kursleiter*innen verabschieden. Besonders schwer fiel mir der Abschied von Deike Damas, die seit der „Geburt“ von famiLIEnleBEn mit dabei war. Deike hat uns mit ihren Klangschalen- und AromaÖlmassagen unterstützt. Besonders ihre Massage-Samstage waren bei unseren Besucher*innen sehr beliebt. Ich danke Deike von ganzem Herzen für diese wundervolle gemeinsame Zeit und wünsche ihr für ihren Weg alles Gute.

Als Praxisleiterin merke ich immer wieder, wie die „Autonomiephase“ meiner Praxis mich immer wieder herausfordert. Stets auf der Suche nach neuen Angeboten für unsere Besucher*innen, häufigen Gesprächen mit potentiellen Anbieter*innen und der ständige Informationsaustausch mit bestehenden Partner*innen hält sie mich ziemlich auf Trapp. Auch wenn es viel Zeit kostet, machen diese Dialoge ziemlich Spaß. Trotzdem gibt es auch Phasen, wo ich mich fragen, warum ich das alles mache. Und danach besuchen uns neue und bekannte Gesichter und freuen sich über unsere Angebotsvielfalt. Dann weiß ich: „DARUM!“

2019 war für unsere Praxis auch sonst ein sehr erlebnisreiches Jahr. Mit vielen Events wie unserem Familienfest, unseren Familien-Wohlfühl-Fahrten, Klangabenden u.v.a.m oder unseren anderen Angeboten schaffen wir für euch ein Ort zum Wohlfühlen.

Weiterhin hat unsere Praxis ihre Türen für Fachkräfte geöffnet, denn die verschiedensten Fachfortbildungen wurden erfolgreich durchgeführt.

Ich freue mich sehr, dass mein „Baby“ immer mehr wächst und reift. Mal sehen, was 2020 uns alles beschert.

Das neue Jahr heiße ich herzlich willkommen und beginne mit einem Kapitel. Ich bin gespannt, welche Herausforderungen 2020 auf mich warten und wie die Zeilen in mein Buch aussehen werden.

Denn ....
Ein ganzes Buch – ein ganzes Leben.
Marie von Ebner-Eschenbach

Eure Sabine
]]> Thu, 23 Jan 2020 11:15:00 GMT http://familien-und-leben.de/blog/?mein-rueckblick-auf-das-jahr-2019 http://familien-und-leben.de/blog/rss/000000005